همراهان
همدردی، چاهی جانکاه است و همدلی، راهی جانفزا.
درد یک‌جا نمی‌ماند بلکه در تمام بدن پخش می‌شود و به بدن عزیزان و همراهان و مراقبان هم سرایت می‌کند. وقتی این دردها سخت‌تر می‌شوند که همه برای مراقبت از یکدیگر آن‌ها را پنهان می‌کنند درحالی‌که این همدردی پیامی برای بسیج مهر و دانش است، برای بهبودی. اگر این پیام به همدلی و مهربانی برای خود و دیگری تبدیل نشود باعث فرسودگی و اختلال‌های وابسته به آن می‌شود.
برنامۀ همراهان برنامه‌ای برای رهایش دردهای انباشتۀ همراهان و مراقبان بهجویان و فرصتی برای سامان‌بخشی و ترمیم احساس‌ها و یادگیری مهربانی بدون انباشتن درد و درماندگی است.
این برنامه شامل تمرین‌های بیانی و بهوشیاری، سامان‌بخشی هیجانی و مهارت‌های ارتباطی سلامت‌زا – هم‌افزا است.
ساختار دوره
- ۲۶ ساعت گروهی/ بخشی از برنامه با بیمار
- هفته‌ای یک جلسۀ ۲ ساعته
- ۶ ساعت جلسات مشاورۀ فردی، هر دو هفته یک جلسۀ ۱ ساعته
هزینه دوره
- ۷۹۰ دلار آمریکا
- ۱۶.۵۰۰.۰۰۰ تومان
برنامه همراه بهبودی
هفته اول تا سوم – رهایش
|
هفته |
پنجشنبه‌ها |
||
|
۱ |
|
||
|
۲ |
درد یار |
آشنایی با آینگی تن و روان/ یافتن دردهای آینه‌ای: وقتی می‌بینم او… آنگاه من … ( فکرها، احساس‌ها و رفتارها) تن‌آگاهی، بازشناسی بار همدردی و فشار مراقبت |
|
|
۳ |
مزد درد |
چرا دردها را رها نمی‌کنیم؟ بازی خوب‌بودن/ بازی دِین/ بازی رستگاری/ بازی عذاب |
|
هفته چهارم تا ششم – بیداری
|
۴ |
بازیگران دل |
مشاهده و نامیدن احساس‌های پیرامون ناخوشی خود/ دیگری، احساس‌های زندگی و نازندگی |
|
۵ |
احساس‌های شفابخش |
دل‌آگاهی: تقویت احساس‌های شفابخش (شگفتی/ سپاس / بخشودن/ دهش) |
|
۶ |
تیمار دل |
دل‌آگاهی: نیازهای مراقبتی من/ بهتر بودن برای بهتر ساختن |
هفته هفتم تا نهم – پیوستن (کارگاه‌های مشترک بیمار-همراه)
|
۷ |
هم‌‍آگاهی شفابخش |
آگاهی از نیازهای یکدیگر/ فعال‌کردن تنش‌یاب/ بازشناسی سرنخ‌های تنش |
|
۸ |
همدلی شفابخش |
آگاهی از احساس‌های شفابخش یکدیگر/ مراقبه همدلی |
|
۹ |
همسویی شفابخش |
تمرین در-میان-گذاشتن / کد «ایست» برای پرهیز از افتادن در مناطق ناایمن رابطه |
هفته دهم تا سیزدهم – بهترساختن + جمع‌بندی
|
۱۰ |
حال بهتر |
مراقبه دل‌آگاهی/ تقویت احساس‌های شفابخش |
|
۱۱ |
رابطۀ بهتر |
مراقبۀ همدلی / آوردن خود در حلقۀ مراقبت |
|
۱۲ |
آیندۀ بهتر |
مراقبۀ آهنگیدن: تمرین تخیل هدایت‌شده برای تقویت حال و رابطۀ بهتر |
|
۱۳ |
برنامۀ بهی من |
جعبۀ ابزار بهی/ برنامۀ کمک‌خواهی (SOS PLAN) |