زیستِ شفابخش

زیستِ هرروزۀ ما پر از داروهای شفابخش است اگر دریابیم.

این برنامه مکملی هم‌افزا برای برنامۀ رشد و درواقع باشگاهی برای فعالسازی رفتاری برای رهایی از عادت‌های ناسالم و ساختن زیستی شفابخش است.

دراین برنامۀ تعاملی، فنون بهبود سبک زندگی و نیز تمرین‌های سلامت‌زایی با هدایت «همراهان بهبودی» اجرا می‌شود. این برنامه شامل تمرین‌های ورزشی روزانه (یوگا اصلاحی)، تغذیه و آشپزی سلامت‌زا، تقویت حمایت‌های اجتماعی، و نیز توسعۀ درمان‌های بیانی و بهوشیاری برنامۀ رشد است. همراهان یا همان بستگانِ مراقب سلامت بهجویان هم می‌توانند بدون هیچ پرداختی در کارگاه‌های بهبود سبک زندگی (ورزش، تغذیه …) همراه با بهجو شرکت کنند.

ساختار دوره
  • ۱۰۰ ساعت گروهی/ بخشی از برنامه با همراه
  • در طی سه ماه / پنج روز در هفته ۹۰ دقیقه در روز
  • ۶ جلسه ۳۰ دقیقه‌ای فردی کنترل علایم و تنظیم سبک زندگی
هزینه دوره
  • ۸۹۰ دلار آمریکا
  • ۲۲.۸۰۰.۰۰۰ تومان


 

هفته ۴ تا ۶ – جانِ آگاه
روزهاشنبهیک‌شنبهدوشنبهسه‌شنبهچهارشنبه
۴حسِ بیدارتمرین‌های کششی/تنفسی
حس‌آگاهی / پیرامون
تمرین‌های کششی/تنفسی
حس‌آگاهی / پیرامون
تمرین‌های کششی/تنفسی
حس‌آگاهی / تغذیه
تمرین‌های کششی/تنفسی
حس‌آگاهی / تغذیه
۵دلِ آگاهتمرین‌های کششی/تنفسی
اطلس دل: بازشناسی و نامیدن احساس‌ها
تمرین‌های کششی/تنفسی
اطلس دل: بازشناسی و نامیدن احساس‌ها
تمرین‌های کششی/تنفسی
احساس‌های شفابخش/ احساس‌های مومیایی
تمرین‌های کششی/تنفسی
احساس‌های شفابخش/ احساس‌های مومیایی
۶فکرِ آرامتمرین‌های تعادلی/تنفسی
تفکیک فکر از پندار
تمرین‌های تعادلی/تنفسی
پندارآگاهی
تمرین‌های تعادلی/تنفسی
پندارآگاهی
تمرین‌های تعادلی/تنفسی
تفکر بدون خشونت: «بله…و»
هفته ۷ تا ۹ – رابطۀ هم‌افزا
روزهاشنبهیک‌شنبهدوشنبهسه‌شنبهچهارشنبه
۷میانه‌رویتمرین‌های تعادلی/تنفسی
تمرین‌ارتباط‌بدون‌خشونت
تمرین‌های تعادلی/تنفسی
تمرین‌ارتباط‌بدون‌خشونت
تمرین‌های تعادلی/تنفسی
تمرین‌ارتباط‌بدون‌خشونت
تمرین‌های تعادلی/تنفسی
تمرین‌ارتباط‌بدون‌خشونت
۸درمیدانیتمرین‌های تعادلی/تنفسی
تمرین فاصله‌های مهرپرور
تمرین‌های تعادلی/تنفسی
تمرین فاصله‌های مهرپرور
تمرین‌های تعادلی/تنفسی
تمرین زاویه‌های مهرپرور
تمرین‌های تعادلی/تنفسی
تمرین نسبت‌های مهرپرور
۹باهم‌بودنتمرین‌های تعادلی/تنفسی
آیین‌های خانوادگی و دوستانه
تمرین‌های تعادلی/تنفسی
آشپزی باهم
تمرین‌های تعادلی/تنفسی
بازی باهم
تمرین‌های تعادلی/تنفسی
رقص باهم
هفته ۱۰ تا ۱۳ – هستی بی‌کوشش + جمع‌بندی
روزهاشنبهیک‌شنبهدوشنبهسه‌شنبهچهارشنبه
۱۰گشودگیتمرین‌های موزون/تنفسی
تمرین شگفتی
تمرین‌های موزون/تنفسی
تمرین سپاس
تمرین‌های موزون/تنفسی
تمرین بخشودن
تمرین‌های موزون/تنفسی
تمرین دهش
۱۱پیوستگیتمرین‌های موزون/تنفسی
مراقبه سلامت‌زایی
ارتباط با زمین
تمرین‌های موزون/تنفسی
مراقبه سلامت‌زایی
ارتباط با طبیعت
تمرین‌های موزون/تنفسی
مراقبه سلامت‌زایی
ارتباط با آسمان
تمرین‌های موزون/تنفسی
مراقبه سلامت‌زایی
ارتباط با غذا
۱۲نوشدنتمرین‌های موزون/تنفسی
آگاهی از بار عادت‌های ناسالم
تمرین‌های موزون/تنفسی
رهایشِ میل اجتنابی
تمرین‌های موزون/تنفسی
تقویت حس‌های تنانۀ عادت نو
تمرین‌های موزون/تنفسی
تقویت حس‌های تنانۀ عادت نو
۱۳جمع‌بندیهماهنگی با آهنگ زیستهماهنگی با آهنگ دلهماهنگی با آهنگ رابطههماهنگی با آهنگِ خواست
اسکرول به بالا