سازگاری با زندگی با سرطان

همان‌طور که سرطان بر سلامت جسمی شما تأثیر می‌گذارد، می‌تواند طیف وسیعی از احساساتی را که به آنها عادت ندارید، ایجاد کند. ابتلا به سرطان همچنین می‌تواند بسیاری از احساسات را شدیدتر کند. این احساسات ممکن است روزانه، ساعتی یا حتی دقیقه به دقیقه تغییر کنند. این موضوع چه در حال حاضر تحت درمان باشید، چه درمانتان تمام شده باشد و چه دوست یا عضوی از خانواده فرد مبتلا به سرطان باشید، صادق است. همه این احساسات طبیعی هستند. یاد بگیرید که چگونه طیف گسترده‌ای از احساساتی را که ممکن است تجربه کنید، تشخیص دهید، از جمله:

• احساس غرق شدن
• انکار
• خشم
• ترس و نگرانی
• امید
• غم و افسردگی
• استرس و اضطراب

«چرا من؟»

برای برخی افراد، جستجوی پاسخ به «چرا من؟» می‌تواند باعث بی‌خوابی شبانه و جستجوی درونی شود. برخی دیگر متوجه می‌شوند که واقعاً مهم نیست که چرا اتفاقی افتاده است – چگونگی برخورد با آن مهم‌تر است. نگرانی می‌تواند انرژی لازم برای مقابله با بیماری را از افراد بگیرد. اگر متوجه شدید که نمی‌توانید از این سؤال فراتر بروید، با تیم مراقبت از سرطان خود صحبت کنید.

به دوستان و خانواده خود اطلاع دهید و از آنها بخواهید که به شما کمک کنند

صحبت کردن در مورد سرطان می‌تواند به شما کمک کند تا با تمام احساسات جدیدی که تجربه می‌کنید، کنار بیایید. در نظر داشته باشید که خانواده و دوستانتان را از تشخیص خود مطلع کنید. این موضوع ممکن است به اندازه شما بر آنها تأثیر بگذارد. افراد نزدیک به شما نیز ممکن است احساس نگرانی، عصبانیت یا ترس کنند.

وقتی مردم از سرطان شما مطلع می‌شوند، برخی از شما می‌پرسند که چگونه می‌توانند کمک کنند. برخی دیگر کنجکاوند که چه کاری می‌توانند برای شما انجام دهند، اما مطمئن نیستند که چگونه از شما بپرسند. می‌توانید با اجازه دادن به دوستانتان برای کمک به شما به نحوی، به آنها کمک کنید تا با این خبر کنار بیایند. به‌عنوان مثال، از آنها بخواهید که با شما رانندگی کنند یا به فروشگاه بروند. فهرستی از کارهایی که فکر می‌کنید ممکن است در آنها به کمک نیاز داشته باشید، تهیه کنید تا آنها بتوانند کاری را که می‌توانند برای شما انجام دهند، انتخاب کنند.

بدانید چه زمانی باید از متخصصان کمک بگیرید

اگر احساساتی دارید که شما را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد یا نگرانتان می‌کند، یا بیش از ۲ هفته ادامه دارد، با تیم مراقبت‌های سلامتی خود صحبت کنید. برخی از این علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• احساس غم و اندوهی که از بین نمی‌رود
• احساس درماندگی یا ناامیدی، گویی زندگی بی‌معنی است
• زودرنجی یا احساس بدخلقی
• مشکل در تفکر یا تمرکز
• بی‌علاقگی به سرگرمی‌ها و فعالیت‌هایی که قبلاً از آنها لذت می‌بردید
• مشکلات خواب
• قلبی که به سرعت می‌تپد
• خستگی که از بین نمی‌رود

اگر افکاری در مورد آسیب رساندن به خود یا کشتن خود دارید، فوراً با تیم مراقبت‌های سلامتی خود تماس بگیرید.

نکاتی برای کنار آمدن

راه‌های زیادی برای مقابله با احساسات وجود دارد. برای کمک به کنار آمدن با آنها، این نکات را دنبال کنید:

• در مورد احساسات خود صحبت کنید، مهم نیست چه هستند.
• فعال بمانید و وعده‌های غذایی متعادل بخورید.
• خودتان را با چیزهایی که از آنها لذت می‌برید، مانند یک حمام آب گرم، چرت زدن یا غذاهای مورد علاقه‌تان، سرگرم کنید.
• به سینما، شام یا بازی بروید.
• برای کارهای روزمره مثل آشپزی و نظافت از دیگران کمک بگیرید.
• سعی نکنید همه کارها را خودتان انجام دهید.
• سعی نکن خودت رو مجبور به شاد بودن کنی.
• سعی نکنید در یک روز کارهای زیادی انجام دهید.
• عادت‌های سالم را کنار نگذارید.

سازگاری با یک «وضعیت عادی جدید»

کسانی که دوره درمان سرطان را گذرانده‌اند، چند ماه اول را به عنوان زمان تغییر توصیف می‌کنند. این دوره آن‌قدرها هم «بازگشت به حالت عادی» نیست، بلکه بیشتر به معنای کشف این است که اکنون چه چیزی برای شما عادی است. مردم اغلب می‌گویند که زندگی معنای جدیدی پیدا کرده یا اینکه آنها به چیزها متفاوت نگاه می‌کنند. حالت عادی جدید شما ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• تغییر در نحوه غذا خوردن و کارهایی که انجام می‌دهید
• منابع جدید یا متفاوت حمایت مالی، اجتماعی یا عاطفی
• نیاز به کمک برای انجام کارهایی که قبلاً بدون مشکل انجام می‌دادید
• جای زخم‌های دائمی روی بدن
• زخم‌های عاطفی ناشی از سختی‌های فراوان

ممکن است خودتان را به شکل متفاوتی ببینید یا متوجه شوید که دیگران اکنون شما را طور دیگری می‌بینند. هر چه که شرایط جدید شما باشد، به خودتان زمان بدهید تا با تغییرات سازگار شوید. هر روز را به یک شکل بگذرانید.

مقابله با ترس از تکرار

وقتی درمان شما تمام شود، احتمالاً از اینکه تمام شده خوشحال خواهید بود و می‌توانید به روال سابق برگردید. در عین حال، ممکن است احساس غم و نگرانی کنید. فکر کردن به اینکه آیا سرطان دوباره برمی‌گردد و حالا چه اتفاقی می‌افتد، بسیار رایج است.

ترس از بازگشت سرطان، رایج‌ترین چالش عاطفی است که افراد پس از سرطان با آن مواجه می‌شوند.

عود سرطان زمانی تعریف می‌شود که سرطان پس از اتمام درمان و در حالی که مدتی در بدن شما یافت نشده است، بازگردد. معمولاً پزشکان اگر به مدت یک سال یا بیشتر هیچ نشانه‌ای از سرطان وجود نداشته باشد، آن را عود سرطان می‌نامند. سرطان ممکن است در همان مکانی که ابتدا شروع شده بود، بازگردد یا ممکن است در جای دیگری از بدن ظاهر شود.

ممکن است در مورد احتمال عود مجدد سؤالاتی داشته باشید، مانند:

• آیا زمانی خواهد رسید که مطمئن باشم سرطانم دیگر برنمی‌گردد؟
• اگر نگران عود بیماری هستم، باید به چه نکاتی توجه کنم؟
• چه علائمی را باید به تیم مراقبت‌های سلامتی خود گزارش دهم که ممکن است به معنای بازگشت سرطان باشد؟
• چه کاری می‌توانم انجام دهم تا احتمال بازگشت سرطانم را کاهش دهم؟
• بعد از درمان سرطان، در معرض چه مشکلات سلامتی دیگری هستم؟

نگرانی در مورد بازگشت سرطان، به‌خصوص در طول سال اول پس از درمان، طبیعی است. بازماندگان ممکن است نگران شوند که هر علامت جدیدی می‌تواند به معنای بازگشت سرطان باشد. یادداشت‌برداری از علائم برای بحث در ویزیت بعدی پیگیری می‌تواند مفید باشد و بپرسید که مراحل بعدی در مراقبت‌های پیگیری سرطان شما چیست.

و بدانید که اگرچه بسیاری از مردم می‌گویند ترس آنها از بازگشت سرطان به‌مرور زمان از بین می‌رود، اما مواردی مانند ویزیت‌های بعدی، رویدادهای سالگرد یا بیماری یکی از اعضای خانواده می‌تواند شما را نگران سلامتی‌تان کند. این طبیعی است و زمان خوبی برای درخواست حمایت است.