اگر شما و تیم درمان، از وزن خود راضی هستید و نمی‌خواهید وزنتان را کاهش یا افزایش دهید، باید برای حفظ وزن خود اقداماتی انجام دهید. برای این منظور، چند نکته وجود دارد:

• بیشتر از سبزی‌ها، میوه‌ها، پروتئین‌های بدون چربی و غلات کامل استفاده کنید.
• غذاهایی بخورید که به شما احساس سیری می‌دهد، از جمله چربی‌های سالم مانند آجیل، ماهی و روغن‌زیتون.
• از غذاهای بسیار فراوری شده؛ مانند چیپس، نان سفید، کلوچه و غذاهای بسته‌بندی شده حاوی مواد مصنوعی خودداری کنید.
• از نوشیدنی‌های شیرین مانند آب‌میوه، نوشابه و سایر نوشیدنی‌های حاوی قند زیاد خودداری کنید. قند و کالری موجود در قهوه و دیگر نوشیدنی‌های خود را بررسی کنید.
• برای انجام ۳۰ تا ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی در بیشتر روزهای هفته، برنامه‌ریزی کنید. فعالیت بدنی، می‌تواند متوسط یا شدید باشد. پیاده‌روی سریع داشته باشید، به یک کلاس ورزشی بپیوندید یا برای دویدن بروید. اگر نمی‌توانید ۳۰ تا ۶۰ دقیقه وقت بگذارید، هر کاری که می‌توانید انجام دهید. حتی چند دقیقه فعالیت در روز، خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد.

از تیم درمان بخواهید به شما کمک کند تا بفهمید روزانه چه مقدار کالری باید دریافت کنید. به حد کالری مجاز روزانه خود پایبند باشید یا تا جایی که می‌توانید، آن را رعایت کنید. همچنین، اگر سرطان برای شما تشخیص‌داده‌شده، از قبل با تیم درمانی سرطان، راجع به هرگونه نگرانی در مورد تغییرات در برنامه غذایی یا برنامه ورزشی خود، به دلیل تشخیص یا درمان سرطان، صحبت کنید.

کاهش خطر ابتلا به سرطان در صورت اضافه‌وزن یا چاقی
اگر اضافه‌وزن دارید یا چاق هستید، خوب غذاخوردن و تحرک بیشتر، بهترین راه برای بهبود سلامتی شما می‌باشد. کاهش ۵ تا ۱۰درصد وزن کل بدن، می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد. ممکن است این میزان، مقدار کمی به نظر برسد، اما تحقیقات نشان می‌دهد که می‌تواند سلامت شما را بهبود بخشد. حتی اگر کاهش وزن برای شما دشوار است، استفاده از یک رژیم غذایی متعادل‌تر و ورزش منظم، به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می‌کند.

در ادامه، توصیه‌هایی برای کمک به انتخاب‌های سالم‌تر وجود دارد:

تغییرات کوچکی در انتخاب غذا و برنامه ورزشی خود ایجاد کنید. اگر با تحرک بیشتر و کاهش تغذیه مشکل دارید، اعضای تیم درمان، می‌توانند به شما کمک کنند. متخصص تغذیه، متخصص ورزشی، روان‌شناس یا پزشکی که در کاهش وزن تخصص دارد، متخصصانی هستند که می‌توانند به شما در ایجاد تغییرات کمک کنند.

دریافت پشتیبانی. مهم است هنگام تلاش برای ایجاد تغییر در سبک زندگی، پشتیبان و حامی داشته باشید. اکثر برنامه‌های کاهش وزن، شامل جلسات با متخصص تغذیه یا متخصص کاهش وزن است. آنها می‌توانند به شما کمک کنند تا تغییرات سالم‌تری ایجاد کنید و در طول زمان، به تغییرات جدید، پایبند باشید. با خانواده خود در مورد تغییرات مطلوبتان صحبت کرده و از آنها کمک بخواهید. اگر افرادی که با آنها زندگی می‌کنید نیز در این تغییرات با شما همراه شوند، پایبندی به تغییرات بسیار آسان‌تر است.
دارو. اگر رژیم غذایی و ورزش مؤثر نباشد و چاقی شما باعث سایر بیماری‌های جدی سلامتی شود، برخی از اعضای تیم درمان، ممکن است مصرف دارو را توصیه کنند.

جراحی کاهش وزن. اگر بیماری جدی مرتبط با چاقی، مانند بیماری قلبی یا دیابت دارید، جراحی کاهش وزن ممکن است یک گزینه باشد. جراحی کاهش وزن که به آن جراحی چاقی نیز می‌گویند، نوعی جراحی برای کوچک‌کردن معده است. جراحی کاهش وزن انواع مختلفی دارد. این گزینه، معمولاً، فقط برای افرادی که BMI ۴۰ یا بیشتر دارند یا افرادی که BMI ۳۵ یا بیشتر همراه با یک بیماری جدی دارند، در نظر گرفته می‌شود.

همکاری با تیم درمان برای کمک به ایجاد تغییرات سالم و کاهش وزن بسیار مهم است. کاهش وزن زیاد و حفظ وزن سالم می‌تواند دشوار باشد. چرخه کاهش و افزایش وزن که گاهی رژیم غذایی یو-یو (yo-yo) نامیده می‌شود، با افزایش خطر ابتلا به سرطان مرتبط است. رژیم‌های بسیار سخت، یا رژیم‌هایی که در آن تمام مواد غذایی موردنیاز را دریافت نمی‌کنید، می‌توانند خطرناک باشند. اگر درگذشته اختلال خوردن داشته‌اید، همیشه باید قبل از شروع هرگونه تغییر، با پزشک خود در مورد تغییر عادت غذاخوردن یا ورزش صحبت کنید.