خستگی مرتبط با سرطان
زمان تقریبی مطالعه
۱۶دقیقه
فهرست مطالب در این مقاله
خستگی مرتبط با سرطان
بسیاری از افراد مبتلا به سرطان دچار خستگی هستند (احساس خستگی زیاد، کم‌انرژی و فرسودگی). این ممکن است قبل، در طول و بعد از درمان اتفاق بیفتد. برخی از افراد گزارش می‌دهند که خستگی آنها هفته‌ها، ماه‌ها یا حتی سال‌ها پس از اتمام درمان سرطان ادامه دارد.
اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به مدیریت خستگی مرتبط با سرطان خود بردارید.
خستگی مرتبط با سرطان چیست؟
خستگی مرتبط با سرطان (CRF:Cancer Related Fatigue) یک احساس فیزیکی، عاطفی و ذهنی خستگی یا فرسودگی در فرد مبتلا به سرطان است. این احساس با استراحت و خواب بهتر نمی‌شود.
مدیریت CRF اغلب بدتر و سخت‌تر از خستگی افرادی است که سرطان ندارند. چه در حال درمان سرطان باشید چه نباشید ممکن است این اتفاق بیفتد.
چه چیزی باعث خستگی ناشی از سرطان می‌شود؟
خستگی ناشی از سرطان می‌تواند از علائم خود سرطان باشد. این امر به‌ویژه اگر سرطان شما پیشرفته‌تر باشد، صادق است. اما موارد بسیار دیگری نیز وجود دارد که می‌تواند باعث CRF شود.
این شامل:
درمان‌های خاص سرطان
برخی از درمان‌های سرطان می‌تواند باعث خستگی شود. به‌عنوان مثال:
- شیمی‌درمانی. خستگی در روزهای پس از شیمی‌درمانی شروع می‌شود و معمولاً قبل از درمان بعدی بهبود می‌یابد.
- پرتو درمانی. خستگی اغلب چند هفته پس از شروع پرتودرمانی شروع می‌شود و در نزدیکی پایان درمان در بدترین حالت خود قرار دارد. سپس در هفته‌ها و ماه‌های آینده بهتر می‌شود.
- ایمونوتراپی. خستگی اغلب در چند هفته تا چند ماه اول ایمونوتراپی شروع می‌شود. اما بسته به نوع ایمونوتراپی که دریافت می‌کنید، ممکن است در هر زمانی در طول درمان شما اتفاق بیفتد.
- عمل جراحی. خستگی بلافاصله پس از جراحی شروع می‌شود و با بهبودی بهتر می‌شود.
کم‌خونی
برخی درمان‌ها مانند شیمی‌درمانی، پرتودرمانی و جراحی می‌توانند باعث کاهش تعداد گلبول‌های قرمز خون در بدن شما شوند. هنگامی که این اتفاق می‌افتد، آنمی نامیده می‌شود. کم‌خونی می‌تواند باعث خستگی شود.
درد
زندگی با درد می‌تواند شما را خسته کند و احساس خستگی کنید. بسیاری از داروهای ضددرد نیز می‌توانند باعث خواب‌آلودگی و خستگی شوند.
پریشانی، اضطراب و افسردگی
احساسات شدید، خلق‌وخوی یا مسائل مربوط به‌سلامت روان می‌تواند باعث یا بدتر شدن خستگی شود. همچنین خستگی ممکن است این احساسات را قوی‌تر کند.
مشکلات خواب
بسیاری از افراد مبتلا به سرطان دچار بی‌خوابی (مشکل در به خواب رفتن یا ماندن در خواب) هستند. نداشتن خواب کافی یا خواب با کیفیت می‌تواند باعث شود در طول روز احساس خستگی بیشتری کنید.
مشکلات دیگری مانند آپنه خواب و سندرم پای بی‌قرار نیز می‌تواند مانع از خواب راحت شما شود.
آپنه خواب به ندرت به دلیل سرطان یا درمان سرطان ایجاد می‌شود. این معمولاً چیزی است که فرد قبل از تشخیص سرطان دارد. مانند آپنه خواب، سندرم پای بی‌قرار می‌تواند برای افرادی که سرطان ندارند اتفاق بیفتد. اما برخی افراد در طول شیمی‌درمانی به آن مبتلا می‌شوند.
مشکلات خوردن و آشامیدن
یک رژیم غذایی متعادل و مایعات فراوان می‌تواند به کاهش خستگی کمک کند. اما افراد مبتلا به سرطان اغلب با مشکلاتی در خوردن و نوشیدن کافی مواجه می‌شوند زیرا:
- از دست دادن اشتها
- حالت تهوع و استفراغ
- زخم و درد دهان
- خشکی دهان یا بزاق غلیظ
- مشکل در بلع
- تغییر طعم و بو
عدم فعالیت بدنی کافی
زمان زیادی که صرف استراحت یا نشستن می‌شود می‌تواند منجر به خستگی، از دست دادن عملکرد بدن و ضعف عضلانی شود.
داروها
برخی داروها می‌توانند باعث خواب‌آلودگی و خستگی بیشتر شوند. داروهای ضددرد، آنتی‌هیستامین‌ها و داروهایی که به شما کمک می‌کنند آرام شوید یا بخوابید، احتمالاً خستگی را بدتر می‌کنند.
سایر شرایط سلامتی
شما ممکن است شرایط سلامت دیگری داشته باشید که خستگی مرتبط با سرطان شما را بدتر می‌کند. این امر به‌ویژه اگر سن شما بالاتر باشد صادق است. سایر شرایط سلامتی که می‌توانند خستگی را بدتر کنند عبارت‌اند از: آرتریت، مشکلات قلبی یا تنفسی و مشکلات هورمونی.
علائم خستگی
افراد مبتلا به خستگی ناشی از سرطان اغلب احساس خستگی، ضعف، فرسودگی، خستگی یا فرسودگی را توصیف می‌کنند. خستگی می‌تواند کار، زندگی اجتماعی یا کارهای روزمره را برای شما سخت کند. برای برخی از افراد مبتلا به سرطان، خستگی می‌تواند حتی بیشتر از عوارض جانبی مانند درد، تهوع یا استفراغ باعث ناراحتی شود.
خستگی ناشی از سرطان ممکن است این احساس را در شما ایجاد کند:
- خسته به‌گونه‌ای که با استراحت یا خواب بهتر نمی‌شود
- در طول یا بعد از یک فعالیت، بیش از حد معمول خسته می‌شود
- برای انجام کارهایی که معمولاً انجام می‌دهید خیلی خسته هستید
- مثل اینکه دست‌ها و پاهای شما سنگین هستند و به‌سختی می‌توانید حرکت کنید
- مثل اینکه انرژی نداری
- غمگین، بداخلاق یا ناامید
- خیلی ضعیفه
- مثل اینکه نمی‌توانید افکار خود را متمرکز یا متمرکز کنید
- مثل اینکه به خواب بیشتری نیاز دارید (ممکن است مشکل خواب داشته باشید)
خستگی شما می‌تواند از یک روزبه‌روز دیگر متفاوت باشد. بعضی روزها ممکن است بدتر شود یا بیشتر شما را آزار دهد. خستگی ناشی از سرطان ممکن است هفته‌ها یا ماه‌ها طول بکشد تا کاملاً برطرف شود، اما با گذشت زمان بهتر می‌شود.
این خستگی است یا ضعف؟
خستگی و ضعف اغلب برای توصیف یک چیز استفاده می‌شود، اما آنها یکسان نیستند. خستگی یعنی کمبود انرژی. ضعف یعنی احساس کنید که قدرت عضلانی کمتری دارید. هم خستگی و هم ضعف انجام فعالیت‌های معمولی را سخت‌تر می‌کند، اما به دلایل مختلف.
این خستگی است یا افسردگی؟
برخی از علائم خستگی ممکن است بسیار شبیه علائم افسردگی به نظر برسند. شما می‌توانید خستگی داشته باشید و افسرده نباشید، اما برخی افراد هر دو را دارند.
اگر علائمی مانند افسردگی یا خستگی دارید، با پزشک یا تیم مراقبت سرطان خود صحبت کنید. آنها ممکن است از شما بخواهند که به یک ارائه‌دهنده سلامت روان مراجعه کنید تا بفهمید آیا افسردگی بخشی از مشکل است یا خیر. اگر این‌طور باشد، درمان ممکن است کمک کند.
خستگی خود را برای تیم مراقبت سلامتی خود شرح دهید
تیم مراقبت‌های سلامتی شما می‌تواند راه‌هایی را برای مدیریت خستگی شما پیشنهاد کند. اما ابتدا، آنها باید بفهمند که چه احساسی در شما ایجاد می‌کند. برای انجام این کار، ممکن است از شما بخواهند که خستگی خود را ارزیابی کرده و توصیف کنید. هیچ آزمایش آزمایشگاهی یا اشعه ایکس برای تشخیص خستگی وجود ندارد، بنابراین بهترین معیار نحوه توصیف آن است.
ممکن است از شما خواسته شود که خستگی خود را هیچ، خفیف، متوسط یا شدید ارزیابی کنید. یا ممکن است از شما خواسته شود که خستگی خود را بر اساس مقیاس درجه‌بندی کنید.
خستگی اغلب در مقیاس ۰ تا ۱۰ درجه‌بندی می‌شود. با استفاده از این مقیاس، صفر به معنای عدم خستگی و ۱۰ به معنای بدترین خستگی (درجه ۱ تا ۳ خستگی کم، ۴ تا ۶ خستگی متوسط، ۷ تا ۹ خستگی زیاد) است که می‌توانید تصور کنید.
اگر هرگونه خستگی دارید، تیم مراقبت‌های سلامتی شما احتمالاً جزئیات بیشتری را از شما می‌خواهد.
ممکن است از شما بپرسند:
- اولین بار خستگی شما از چه زمانی شروع شد؟
- چقدر طول کشیده است؟
- آیا با گذشت زمان بهتر یا بدتر شده است؟
- آیا چیزی آن را بهتر می‌کند؟ بدتر؟
- آیا زمان‌هایی از روز وجود دارد که بیشتر متوجه آن می‌شوید؟
- چگونه بر فعالیت‌هایی که از آن لذت می‌برید یا کارهایی که هر روز انجام می‌دهید تأثیر گذاشته است؟
درمان خستگی
نحوه برخورد تیم مراقبت‌های سلامتی با خستگی شما به علت و علائم آن بستگی دارد.
درمان‌های رایج برای خستگی عبارت‌اند از:
داروها، مکمل‌ها و انتقال خون
تیم مراقبت از سرطان شما ممکن است داروهایی تجویز کند که ممکن است شما را هوشیارتر و بیدارتر کند. قبل از مصرف هر گونه دارو یا مکملی که به شما توصیه نکرده‌اند، با تیم مراقبت از سرطان خود مشورت کنید. برخی از داروها و مکمل‌ها ممکن است با درمان سرطان شما تداخل داشته باشند.
کم‌خونی دارید (گلبول‌های قرمز کم)، درمان شما به میزان کم گلبول‌های قرمز بستگی دارد. ممکن است به شما مکمل‌ها، داروهایی برای کمک به بدن در ساخت گلبول‌های قرمز بیشتر یا تزریق خون داده شود.
کنترل درد
کنترل درد ارائه دهند. این ممکن است شامل داروها و روش‌های غیرپزشکی برای مدیریت درد شما باشد.
مشاوره و مدیریت استرس
احساسات، خلق‌وخوی و سلامت روان شما می‌تواند خستگی شما را بدتر کند. مشاوره، مدیریت استرس، و تمرینات تمدد اعصاب ممکن است به شما کمک کند تا با خستگی که احساس می‌کنید کنار بیایید و یاد بگیرید که با آن کنار بیایید.
خواب‌درمانی
مشکل خواب دارید، یا اگر بیش از حد می‌خوابید، تیم مراقبت سرطان شما ممکن است خواب‌درمانی را پیشنهاد کند. این درمان می‌تواند به شما کمک کند بهتر بخوابید، کمتر از خواب بیدار شوید، و روش‌هایی را بیاموزید که می‌توانید روال خود را تغییر دهید تا خواب شبانه آرام‌تری داشته باشید.
فعالیت بدنی
عدم فعالیت بدنی می‌تواند خستگی را بدتر کند. اگر برای یافتن یک برنامه فعالیت بدنی ایمن می‌خواهید کمک کنید، از تیم مراقبت‌های سلامتی خود بخواهید که شما را به یک فیزیوتراپ یا سایر متخصصان ورزش ارجاع دهند.
تغذیه
برخی از افراد مبتلا به سرطان در خوردن رژیم غذایی با مواد مغذی کافی مشکل دارند. تیم مراقبت از سرطان شما ممکن است بخواهد بررسی کند که آیا ویتامین و مواد معدنی کافی در بدن شما وجود دارد یا خیر.
همچنین اگر در خوردن غذا مشکل دارید، ممکن است به شما کمک کند با یک متخصص تغذیه (RD) صحبت کنید. RD متخصص تغذیه، غذا و رژیم غذایی است و می‌تواند به شما ایده‌هایی در مورد چگونگی خوردن غذا و نوشیدن مایعات بیشتر بدهد.
مراقبت تسکینی
بسیاری از افراد مبتلا به خستگی ناشی از سرطان دارای عوارض جانبی دیگری نیز هستند. اگر چنین است، تیم مراقبت از سرطان شما ممکن است به شما پیشنهاد کند که با یک تیم مراقبت تسکینی کار کنید.
مراقبت تسکینی به بیماران و مراقبان کمک می‌کند تا علائم سرطان و عوارض جانبی درمان سرطان را در هر نقطه پس از تشخیص مدیریت کنند.
نکاتی برای مدیریت خستگی
کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید برای مدیریت خستگی خود انجام دهید، از جمله:
فعالیت بدنی و ورزش
تا می‌توانید فعال باشید. به‌آرامی شروع کنید و تا جایی که می‌توانید فعالیت بیشتری اضافه کنید.
سعی کنید هر روز کمی فعالیت بدنی داشته باشید. حتی پیاده‌روی کوتاه می‌تواند خستگی را کاهش دهد و به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.
فعالیت هوازی و تمرین با وزنه را ترکیب کنید. سعی کنید ترکیبی از فعالیت‌های هوازی (پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا و…) و تمرینات مقاومتی (وزن) را انجام دهید.
انواع دیگر فعالیت را امتحان کنید. فعالیت‌هایی مانند یوگا، تای‌چی یا حرکات کششی نیز می‌توانند به کاهش خستگی کمک کنند.
یک روال روزانه را دنبال کنید. تا جایی که می‌توانید سطح فعالیت عادی خود را حفظ کنید.
در صورتی که موارد زیر را دارید، قبل از اینکه فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید، با پزشک یا تیم مراقبت از سرطان خود مشورت کنید:
- سرطانی که به استخوان‌های شما گسترش یافته است (متاستاز استخوان)
- تعداد پلاکت کم
- تب یا عفونت فعال
- کم‌خونی (تعداد کم گلبول‌های قرمز خون)
- مشکلات تعادل، ضعف یا مشکلات دیگر احتمال سقوط شما را بیشتر می‌کند
حفظ انرژی
استراحت کن، اما نه زیاد. استراحت بیش از حد می‌تواند سطح انرژی شما را کاهش دهد و خواب شبانه را سخت‌تر کند.
ابتدا روی چیزهای مهم تمرکز کنید. تصمیم بگیرید که چه کارهایی را بیشتر نیاز دارید یا می‌خواهید انجام دهید و ابتدا روی آنها تمرکز کنید. آنها را در مواقعی که بیشترین انرژی را دارید انجام دهید.
موارد را در دسترس قرار دهید. چیزهایی را که اغلب استفاده می‌کنید به‌راحتی در دسترس قرار دهید.
کمک بخواهید. از خانواده یا دوستانتان بخواهید در کارهایی که انجام دادن آنها خسته‌کننده یا خیلی سخت است کمک کنند. حمایت آنها ممکن است به شما کمک کند تا بهتر با خستگی خود کنار بیایید.
کاهش استرس شما
یوگا، چیگونگ، مدیتیشن، یا تمرینات تمرکز حواس و آرامش را امتحان کنید. این تمرینات ممکن است استرس شما را کاهش دهد. اگر برای شروع کمک می‌خواهید، با تیم مراقبت سرطان خود برای دریافت منابع مشورت کنید.
مشاوره را در نظر بگیرید. مشاوره، چه به تنهایی یا به صورت گروهی، می‌تواند به شما کمک کند تا راه‌هایی برای مقابله با سرطان، علائم و عوارض جانبی خود پیدا کنید.
ماساژ یا لمس درمانی را امتحان کنید. این درمان‌ها به برخی از افراد مبتلا به سرطان کمک کرده است تا سطح استرس خود را کاهش دهند و بهتر بخوابند. قبل از شروع ماساژدرمانی با تیم مراقبت از سرطان خود صحبت کنید.
به یک گروه پشتیبانی بپیوندید. این می‌تواند به شما کمک کند نگرانی‌های خود را به اشتراک بگذارید و یاد بگیرید که دیگران چگونه با آن کنار آمده‌اند. از تیم مراقبت سرطان خود در مورد گروه‌های حمایتی به صورت حضوری یا آنلاین سؤال کنید.
تلاش برای خواب خوب
سعی کنید هر شب ۷ تا ۸ ساعت بخوابید. زمان‌های منظم خواب و بیداری همراه با برنامه خواب ممکن است کمک کند.
فقط چرت کوتاه یا استراحت کنید. سعی کنید چرت و استراحت خود را به کمتر از ۳۰ دقیقه در طول روز محدود کنید. چرت‌های طولانی‌تر می‌تواند خوابیدن در شب را سخت‌تر کند.
ورزش کنید، اما نه درست قبل از خواب. سعی کنید حداقل ۳۰ دقیقه در روز اما حداقل ۲ ساعت قبل از خواب ورزش کنید. زمانی از روز را انتخاب کنید که انرژی کافی برای فعالیت داشته باشید.
قبل از خواب از کافئین خودداری کنید. حداقل ۴ ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین خودداری کنید.
خوب غذا خوردن
یک رژیم غذایی متعادل بخورید. سعی کنید از رژیم غذایی حاوی پروتئین، میوه‌ها، سبزی‌ها و غلات کامل استفاده کنید.
هیدراته بمانید. در طول روز مایعات بنوشید تا هیدراته بمانید.
با یک متخصص تغذیه ثبت شده ملاقات کنید. اگر در خوردن غذا مشکل دارید، از تیم مراقبت سرطان خود در مورد ملاقات با یک متخصص تغذیه بپرسید. آنها می‌توانند بررسی کنند که آیا کالری و مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ انرژی خود را دریافت می‌کنید یا خیر.
چه زمانی با تیم مراقبت‌های سلامتی خود تماس بگیرید
با تیم مراقبت‌های سلامتی یا تیم مراقبت از سرطان تماس بگیرید اگر:
- احساس خستگی زیادی می‌کنید که نمی‌توانید برای یک دوره ۲۴ ساعته از رختخواب خارج شوید.
- برای بیدار شدن مشکل دارید
- وقتی فعال هستید در نفس کشیدن مشکل دارید.
- به نظر می‌رسد خستگی شما بدتر می‌شود.
اینها ممکن است نشانه مشکلات دیگری باشند که باید درمان شوند.
چه زمانی به اورژانس مراجعه کنید یا با ۱۱۵ تماس بگیرید
با ۱۱۵ تماس بگیرید یا به اورژانس بروید اگر:
- احساس گیجی، سرگیجه، از دست دادن تعادل یا زمین خوردن می‌کنید.
- حتی در هنگام استراحت احساس تنگی نفس می‌کنید.
به دیگران در مورد سرطان خود بگویید
فهمیدن اینکه سرطان دارید می‌تواند برای شما و همچنین دوستان و خانواده‌تان طاقت‌فرسا باشد. مردم اغلب نمی‌دانند چه بگویند. ممکن است احساس غم و ناراحتی کنند و از ناراحت کردن شما بترسند. ممکن است از احتمال از دست دادن شما بترسند. گاهی اوقات مردم راحت‌ترند چیزی نگویند زیرا می‌ترسند حرف اشتباهی بزنند. برخی افراد راحت صحبت می‌کنند، درحالی‌که برخی دیگر ممکن است بیش از حد محتاط شوند یا بیش از حد شاد رفتار کنند.
مراقب سرطان کیست؟
مراقب شخصی است که اغلب به فرد مبتلا به سرطان کمک می‌کند؛ اما برای این کار پولی دریافت نمی‌کند. مراقبین ممکن است شریک زندگی، اعضای خانواده یا دوستان نزدیک باشند. اغلب، آنها برای مراقبت از آنها آموزش ندیده‌اند. بسیاری از اوقات، آنها راه نجات فرد مبتلا به سرطان هستند. ارائه‌دهندگان مراقبت‌های حرفه‌ای برای ارائه مراقبت پول می‌گیرند. آنها تمایل دارند نقش‌های محدودتری داشته باشند و در اینجا به تفصیل مورد بحث قرار نگرفته‌اند.
مکمل‌های غذایی چیستند؟
اصطلاح “مکمل غذایی” به طیف گسترده‌ای از محصولات از جمله ویتامین‌ها و مواد معدنی، گیاهان و سایر مواد گیاهی، اسیدهای آمینه، آنزیم‌ها و غیره اشاره دارد. می‌توانید مکمل‌های غذایی را به اشکال مختلف مانند قرص، صمغ، پودر، مایعات، چای و بارها پیدا کنید.
برخی از نمونه‌های مکمل‌های رایج عبارت‌اند از: آشواگاندا، بربرین، کورستین، شنبلیله، نقره کلوئیدی، ترنجبین و ال تیانین.