تغییرات در حافظه، تفکر و تمرکز (مغز شیمیایی)
زمان تقریبی مطالعه
۱۱ دقیقه
فهرست مطالب در این مقاله
تغییرات در حافظه، تفکر و تمرکز (مغز شیمیایی)
برخی از افراد مبتلا به سرطان متوجه می‌شوند که نمی‌توانند مانند گذشته به‌وضوح فکر کنند. آنها ممکن است در به خاطر سپردن چیزها، تمرکز، تکمیل کارها یا یادگیری چیزهای جدید مشکل داشته باشند. اینها علائم اختلال شناختی هستند که به‌عنوان «مغز شیمیایی» یا «مه مغزی» نیز شناخته می‌شوند.
تغییرات حافظه، تفکر و تمرکز معمولاً با گذشت زمان از بین می‌روند. برای اکثر مردم، این تغییرات فکری نشانه‌ای از یک بیماری جدی‌تر مانند بیماری آلزایمر نیست.
چه چیزی باعث تغییرات در حافظه، تفکر و تمرکز می‌شود؟
مشخص نیست چه چیزی باعث تغییر در تفکر می‌شود. اما مطالعات نشان می‌دهد که برخی از درمان‌های سرطان می‌توانند باعث تغییراتی در نحوه عملکرد مغز شما شوند.
درحالی‌که این عارضه جانبی اغلب «مغز شیمیایی» نامیده می‌شود، افراد مبتلا به سرطان ممکن است به دلایل دیگر حافظه، تفکر و تمرکز را تغییر دهند. تغییرات ممکن است در افراد مبتلا به سرطان که تحت درمان قرار نگرفته‌اند، درمان‌های دیگری را دریافت نکرده‌اند یا برای مدتی درمان را متوقف کرده‌اند، رخ دهد.
درمان‌های سرطان که ممکن است خطر تغییر در تفکر را افزایش دهند عبارت‌اند از:
- شیمی‌درمانی
- عمل جراحی
- تشعشع
- ایمونوتراپی
- هورمون‌درمانی
- درمان‌های دارویی هدفمند
- سایر داروهایی که به‌عنوان بخشی از درمان استفاده می‌شوند، مانند استروئیدها، داروهای ضدتهوع یا مسکن
موارد دیگر می‌تواند خطر تغییرات در تفکر را افزایش دهد یا این تغییرات را بدتر کند، مانند:
- خود سرطان، مانند تومورهای مغزی
- سایر شرایط یا بیماری‌ها، مانند دیابت یا فشار خون بالا
- علائم سرطان یا درمان سرطان، مانند خستگی، درد یا مشکل خواب
- عفونت
- استرس، اضطراب یا افسردگی
- تعداد کم گلبول‌های قرمز خون (کم‌خونی)
- تغییرات هورمونی، مانند یائسگی
- نخوردن غذا به اندازه کافی یا دریافت نکردن مواد مغذی مناسب در رژیم غذایی
- سن بالاتر
- ضعیف یا ضعیف بودن
- استفاده از الکل یا سایر موادی که می‌تواند بر مغز شما تأثیر بگذارد
بیشتر اینها مشکلات کوتاه‌مدتی ایجاد می‌کنند که با درمان یا از بین رفتن به‌خودی‌خود علت بهبود می‌یابند. برخی دیگر می‌توانند منجر به تغییرات طولانی‌مدت در تفکر شوند مگر اینکه علت آن درمان شود.
علائم تغییر در حافظه، تفکر و تمرکز
تغییر در تفکر ممکن است برای دیگران آسان نباشد. افراد زندگی شما حتی ممکن است متوجه چیزی نشوند. بااین‌حال، اگر این تغییرات را داشته باشید، به احتمال زیاد آن را خواهید دانست.
اگر تغییراتی در تفکر دارید ممکن است دچار مشکل شوید:
- مشکل در به خاطر سپردن چیزهایی که معمولاً می‌توانید به خاطر بیاورید (حافظه از بین می‌رود)
- مشکل در تمرکز (ناتوانی در تمرکز بر کاری که انجام می‌دهید، تمرکز کوتاه‌مدت، یا از دست دادن اطلاعات اطرافتان)
- مشکل به خاطر سپردن جزئیاتی مانند نام‌ها، تاریخ‌ها و رویدادها
- مشکل در ارائه ایده، برنامه‌ریزی فعالیت‌ها و تصمیم‌گیری (اختلال در عملکرد اجرایی)
- وقتی می‌خواهید بیش از یک کار را هم‌زمان انجام دهید، مانند پاسخ دادن به تلفن در حین پخت‌وپز (مشکل در انجام چند کار) از دست دادن ردیابی یک کار
- دشواری در یادگیری چیزهای جدید
- نیاز به زمان بیشتری داشتن برای اتمام کارها (احساس بی‌نظمی و آهسته‌تر فکر کردن)
- مشکل در یافتن کلمات (نمی‌توانید کلمات مناسب را برای اتمام یک جمله پیدا کنید)
تغییرات در تفکر ممکن است با فعالیت‌های معمول شما مانند مدرسه، کار، سرگرمی‌ها یا گردهمایی‌های اجتماعی تداخل ایجاد کند. این فعالیت‌ها ممکن است بیش از حد معمول به تلاش ذهنی نیاز داشته باشند و خسته‌کننده باشند.
تغییرات در تفکر ممکن است در هر زمانی که سرطان دارید اتفاق بیفتد. ممکن است قبل، در طول و بعد از درمان سرطان رخ دهد.
برای اکثر افراد، این تغییرات فقط مدت کوتاهی دوام می‌آورند. سایر افراد ممکن است علائم طولانی‌مدت یا تأخیری داشته باشند. زمانی که تغییرات در تفکر شروع می‌شود، مدت زمان و میزان دردسر ممکن است برای هر فرد متفاوت باشد.
درمان تغییرات فکری
کارهایی وجود دارد که می‌توان برای کمک به تغییر در تفکر انجام داد.
- ورزش: تا جایی که می‌توانید فعال باشید. فعالیت بدنی منظم برای مغز شما مفید است. می‌تواند تفکر و تمرکز شما را بهبود بخشد. همچنین می‌تواند به شما کمک کند تا با استرس مقابله کنید و احساس هوشیاری و خستگی کمتری داشته باشید.
- مدیتیشن: مدیتیشن می‌تواند به شما کمک کند آرام شوید، ذهن خود را پاک کنید و بر زمان حال تمرکز کنید.
- حرکت‌درمانی: تمرین یوگا، تای‌چی یا چی‌کونگ ممکن است تمرکز و تفکر شما را بهبود بخشد.
- توان‌بخشی متمرکز: برخی از انواع درمان می‌تواند به بهبود تمرکز، تفکر و حافظه کمک کند. این نوع درمان همچنین ممکن است به شما در سازماندهی فعالیت‌های معمول یا بهبود مهارت‌های شغلی شما کمک کند.
با تیم مراقبت از سرطان خود در مورد این گزینه‌ها و گزینه‌های دیگر صحبت کنید که ممکن است به شما در مقابله با تغییرات تفکر کمک کند.
نکاتی برای مدیریت تغییرات در حافظه، تفکر و تمرکز
همان‌طور که با این تغییرات کنار می‌آیید، ممکن است بخواهید:
- از برنامه‌ریز روزانه، نوت‌بوک، یادداشت‌ها یا گوشی هوشمند خود برای یادآوری استفاده کنید. نگه داشتن همه چیز در یک مکان، یافتن یادآورهایی را که ممکن است به آن نیاز داشته باشید آسان‌تر می‌کند. قرار ملاقات‌ها، لیست کارها، تاریخ‌های مهم، شماره تلفن و آدرس و یادداشت‌های جلسه را پیگیری کنید. حتی ممکن است بخواهید فیلم‌هایی را که دوست دارید ببینید یا کتاب‌هایی که دوست دارید بخوانید را یادداشت کنید.
- روال‌هایی را تنظیم کنید و آنها را دنبال کنید. سعی کنید به همان برنامه روزانه پایبند باشید.
- مکان خاصی را برای نگهداری وسایلی که اغلب گم می‌شوند، مانند کلید یا کنترل از راه دور، انتخاب کنید. پس از استفاده هر مورد را در جای خود قرار دهید.
- سعی کنید در یک زمان روی یک چیز تمرکز کنید.
- سخت‌ترین کارهای خود را زمانی انجام دهید که بیشترین انرژی را دارید.
- مغز خود را ورزش دهید. پازل انجام دهید، بازی‌های کلمات را حل کنید، نقاشی بکشید، ساز بزنید یا سرگرمی جدیدی یاد بگیرید.
- سعی کنید به اندازه کافی استراحت کنید و بخوابید.
- زمانی که به آن نیاز دارید کمک بخواهید. کمک دوستان و عزیزان در انجام کارهای روزانه می‌تواند حواس‌پرتی را کاهش دهد و به شما در صرفه‌جویی در انرژی ذهنی کمک کند.
- مشکلات حافظه خود را پیگیری کنید. زمانی که متوجه مشکلات و اتفاقاتی که در آن زمان در حال رخ دادن است می‌شوید، در یک دفتر خاطرات یا گزارش ثبت کنید. ردیابی داروهایی که مصرف می‌کنید، زمان روز و جایی که هستید ممکن است به شما کمک کند تا بفهمید چه چیزی بر حافظه شما تأثیر می‌گذارد. این ثبت کردن همچنین می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین زمان‌ها را برای برنامه‌ریزی وظایف یا قرار ملاقات‌های مهم تعیین کنید.
به دیگران بگویید چه اتفاقی دارد می‌افتد
به یاد داشته باشید، احتمالاً شما بیشتر از دیگران متوجه مشکلات خود می‌شوید. ممکن است صحبت کردن با خانواده، دوستان و تیم مراقبت از سرطان در مورد تغییرات حافظه، تفکر و تمرکزتان مفید باشد. به آنها اطلاع دهید که در چه شرایطی هستید. ممکن است از گفتن مشکلاتی که به مردم دارید احساس آرامش کنید.
تغییر در تفکر، حافظه یا تمرکز یک عارضه جانبی است که می‌توانید مدیریت کنید. حتی اگر این عارضه جانبی به راحتی قابل مشاهده نباشد، ممکن است خانواده و دوستان شما بتوانند به شما کمک کنند. به‌عنوان مثال، آنها ممکن است متوجه شوند که وقتی عجله دارید، در پیدا کردن چیزها مشکل بیشتری خواهید داشت.
به دوستان و اعضای خانواده خود بگویید چه کاری می‌توانند برای کمک انجام دهند. حمایت و درک آنها می‌تواند به شما کمک کند آرامش داشته باشید و تمرکز و پردازش اطلاعات را برای شما آسان‌تر کند.
چه زمانی با پزشک یا تیم مراقبت از سرطان صحبت کنید
اگر تغییراتی در حافظه، تفکر یا تمرکز خود دارید، به تیم مراقبت از سرطان خود اطلاع دهید. ممکن است بلافاصله پس از تشخیص، در طول درمان یا پس از پایان درمان متوجه این تغییرات شوید. سعی کنید توضیح دهید:
- چیزی که شما احساس می‌کنید
- اگر ساعات خاصی از روز وجود داشته باشد، بیشتر متوجه این تغییرات می‌شوید
- چیزی که به نظر می‌رسد تغییرات را بهتر یا بدتر می‌کند
- چگونه این تغییرات بر زندگی شما تأثیر می‌گذارد
- علائم دیگری که به نظر می‌رسد مرتبط هستند، مانند خستگی، مشکل در خواب، درد یا استرس
نگه داشتن یک دفتر خاطرات یا گزارش می‌تواند به شما کمک کند که تغییراتی در تفکر و تغییراتی که به نظر می‌رسد بر آنها تأثیر می‌گذارد را پیگیری کنید. هنگامی که تیم مراقبت از سرطان خود را می‌بینید، دفترچه خاطرات خود را همراه داشته باشید.
راه‌های دیگر برای استفاده بهینه از بازدید:
- سؤالات خود را بنویسید و با خود ببرید. این به شما کمک می‌کند آنچه را که می‌خواهید بپرسید به خاطر بسپارید.
- فهرستی از تمام داروهایی که مصرف می‌کنید، شامل هرگونه نسخه، داروهای بدون نسخه، گیاهان دارویی، ویتامین‌ها و مکمل‌ها همراه داشته باشید.
- یکی از دوستان یا اعضای خانواده را با خود ببرید. آنها می‌توانند به شما کمک کنند آنچه را که می‌خواهید بپرسید به خاطر بسپارید و آنچه را که در طول بازدید گفته می‌شود پیگیری کنید. دوست یا خویشاوند شما نیز می‌تواند تغییراتی را که دیده است توصیف کند.
به تیم مراقبت از سرطان خود بگویید که تغییرات در تفکر چقدر برای شما مشکل‌ساز است. آیا آنها شما را از کاری که می‌خواهید انجام دهید بازمی‌دارند؟ از رفتن به مدرسه یا کار چطور؟ آیا در مراقبت از خانواده خود مشکل دارید؟ آیا می‌توانید از خود مراقبت کنید؟
همچنین به تیم مراقبت از سرطان خود اطلاع دهید که آیا به دلیل تغییرات در تفکر احساس اضطراب یا افسردگی می‌کنید. صحبت با یک متخصص سلامت روان ممکن است به شما در مقابله با این احساسات کمک کند.
همچنین ممکن است بخواهید در مورد توان‌بخشی متمرکز بپرسید تا به شما در مدیریت تغییرات خاص در تمرکز، تفکر و حافظه کمک کند.
سؤالاتی درباره تغییرات حافظه، تفکر و تمرکز
در اینجا چند سؤال وجود دارد که ممکن است بخواهید از پزشک خود بپرسید:
- آیا در خطر تغییرات در حافظه، تفکر یا تمرکز هستم؟
- چه زمانی ممکن است این تغییرات اتفاق بیفتد؟ احتمال دوام آنها چقدر است؟
- آیا مشکلات پزشکی یا داروهای دیگری وجود دارد که می‌تواند باعث علائم من شود؟
- آیا درمانی برای علائم من وجود دارد؟
- برای تغییراتم در حافظه، تفکر و تمرکز چه کنم؟
- آیا کاری برای کمک به جلوگیری یا کاهش این تغییرات وجود دارد؟
- آیا باید به متخصص توان‌بخشی یا متخصص سلامت روان مراجعه کنم؟ می‌توانید یکی را توصیه کنید؟
مراقب سرطان کیست؟
مراقب شخصی است که اغلب به فرد مبتلا به سرطان کمک می‌کند؛ اما برای این کار پولی دریافت نمی‌کند. مراقبین ممکن است شریک زندگی، اعضای خانواده یا دوستان نزدیک باشند. اغلب، آنها برای مراقبت از آنها آموزش ندیده‌اند. بسیاری از اوقات، آنها راه نجات فرد مبتلا به سرطان هستند. ارائه‌دهندگان مراقبت‌های حرفه‌ای برای ارائه مراقبت پول می‌گیرند. آنها تمایل دارند نقش‌های محدودتری داشته باشند و در اینجا به تفصیل مورد بحث قرار نگرفته‌اند.
مکمل‌های غذایی چیست؟
اصطلاح “مکمل غذایی” به طیف گسترده‌ای از محصولات از جمله ویتامین‌ها و مواد معدنی، گیاهان و سایر مواد گیاهی، اسیدهای آمینه، آنزیم‌ها و غیره اشاره دارد. می‌توانید مکمل‌های غذایی را به اشکال مختلف مانند قرص، صمغ، پودر، مایعات، چای و بارها پیدا کنید.
برخی از نمونه‌های مکمل‌های رایج عبارت‌اند از: آشواگاندا، بربرین، کورستین، شنبلیله، نقره کلوئیدی، ترنجبین و ال تیانین.
فعالیت بدنی و فرد مبتلا به سرطان
تحقیقات نشان می‌دهد که برای اکثر افراد ورزش قبل، حین و بعد از درمان سرطان ایمن و مفید است. این می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی شما و همچنین انرژی‌ای که برای انجام کارهایی که دوست دارید کمک کند. فعالیت بدنی همچنین ممکن است به شما کمک کند تا با عوارض جانبی درمان کنار بیایید و احتمالاً خطر ابتلا به سرطان‌های جدید را در آینده کاهش دهید. زمان زیادی که صرف استراحت یا نشستن می‌شود می‌تواند باعث از دست دادن عملکرد بدن، ضعف عضلانی و کاهش دامنه حرکتی شود.