مقابله با بخش ذهنی اعتیاد به دخانیات

کمک تلفنی برای ترک استعمال دخانیات

متخصصانی که با آنها ارتباط برقرار می­کنید می‌­توانند به برنامه‌­ریزی روشی برای ترک سیگار که با الگوی منحصربه‌­فرد مصرف دخانیات هر فرد مطابقت داشته باشد، کمک کنند. افرادی که از مشاوره تلفنی استفاده می‌کنند نسبت به افرادی که این نوع کمک را دریافت نمی‌کنند، در ترک سیگار دو برابر موفق­تر هستند. تحقیقات نشان داده است که مشاوره تلفنی به افرادی که در تلاش برای ترک تنباکوی بدون دود هستند نیز کمک می‌کند.

مشاوران ممکن است ترکیبی از روش‌ها از جمله داروها، کلاس‌های محلی، بروشورهای خودیاری، برنامه‌های یادآوری موبایل و شبکه‌ای از خانواده و دوستان را پیشنهاد کنند. کمک یک مشاور می‌تواند افرادی که سعی می‌کنند ترک کنند را از انجام بسیاری از اشتباهات رایج باز دارد.

استفاده از مشاوره تلفنی نیز نسبت به سایر برنامه‌های پشتیبانی آسان‌تر است. نیازی به رانندگی، حمل و نقل یا مراقبت از کودک ندارد و شب‌ها و آخر هفته‌ها در دسترس است.

اثربخشی خدمات مبتنی بر تلفن منجر به توسعه بسیاری از کمک‌های ترک مبتنی بر وب و برنامه‌های تلفن همراه شده است. اینها یکی دیگر از منابع پشتیبانی آسان برای استفاده را برای افرادی که سعی در ترک سیگار دارند ارائه می‌دهند.

گروه‌های حمایت از افرادی که سیگار را ترک می‌کنند

گروه‌های پشتیبانی نیز می‌توانند مفید باشند. برخی گروه‌ها جلسات منظمی برگزار می‌کند و برنامه ۱۲مرحله‌ای الکلی‌­های گمنام (AA) را برای اعتیاد به دخانیات اعمال می‌کند. این شامل شرکت در جلسات و پیگیری برنامه است.

برخی از محل‌های کار، بیمارستان‌ها و مراکز سلامتی دارای برنامه‌ها، گروه‌ها یا کلاس‌های ترک سیگار هستند. آنها ممکن است توسط متخصصان هدایت شوند و بر اطلاعات و آموزش تمرکز کنند، یا ممکن است توسط داوطلبان اداره شوند. برخی از برنامه‌ها ممکن است مانند کلاس‌ها تنظیم شوند، درحالی‌که برخی دیگر بر اشتراک‌گذاری توسط اعضای گروه تمرکز دارند. برخی از گروه‌ها فقط برای چند هفته راه‌اندازی می‌شوند و برخی دیگر به‌طور نامحدود ادامه می‌یابند. گزینه‌های زیادی وجود دارد و انواع مختلف گروه‌ها برای افراد مختلف بهتر عمل می‌کنند. یکی را پیدا کنید که برای شما مناسب باشد.

برای افرادی که نمی‌توانند به جلسات گروهی پشتیبانی بروند، سیستم‌های پشتیبانی آنلاین و همچنین پشتیبانی تلفنی و مبتنی بر وب وجود دارد.