همدردی، چاهی جانکاه است و همدلی، راهی جانفزا.
درد یک‌جا نمی‌ماند بلکه در تمام بدن پخش می‌شود و به بدن عزیزان و همراهان و مراقبان هم سرایت می‌کند. وقتی این دردها سخت‌تر می‌شوند که همه برای مراقبت از یکدیگر آن‌ها را پنهان می‌کنند درحالی‌که این همدردی پیامی برای بسیج مهر و دانش است، برای بهبودی. اگر این پیام به همدلی و مهربانی برای خود و دیگری تبدیل نشود باعث فرسودگی و اختلال‌های وابسته به آن می‌شود.
- ساختار دوره
- ۵۲ ساعت گروهی
(بخشی از برنامه با بیمار) - در طی ۳ ماه
- کارگاه ۴ ساعته هفتگی
- ۶ ساعت جلسات مشاورۀ فردی
( هر ۲ هفته یک ساعت)
- ۵۲ ساعت گروهی
- هزینه دوره
- ۷۹۰ دلار آمریکا
- ۱۶.۵۰۰.۰۰۰ تومان
- پرداخت در ۳ قسط ماهانه
بعد از ثبتنام از طرف سایت با شماره تلفنی که نوشته‌اید تماس گرفته می‌شود.
بعد از ثبتنام از طرف سایت با شماره تلفنی که نوشته‌اید تماس گرفته می‌شود.
برنامه همراه بهبودی
(پنج‌شنبه‌ها)
|
هفته اول تا سوم - رهایش |
||
|
۱ |
درد یار |
آشنایی با آینگی تن و روان/ یافتن دردهای آینه‌ای: وقتی می‌بینم او... آنگاه من ... ( فکرها، احساس‌ها و رفتارها) |
|
۲ |
بار درد |
تن‌آگاهی، بازشناسی بار همدردی و فشار مراقبت |
|
۳ |
مزد درد |
چرا دردها را رها نمی‌کنیم؟ بازی خوب‌بودن/ بازی دِین/ بازی رستگاری/ بازی عذاب |
|
هفته چهارم تا ششم - بیداری |
||
|
۴ |
بازیگران دل |
مشاهده و نامیدن احساس‌های پیرامون ناخوشی خود/ دیگری، احساس‌های زندگی و نازندگی |
|
۵ |
احساس‌های شفابخش |
دل‌آگاهی: تقویت احساس‌های شفابخش (شگفتی/ سپاس / بخشودن/ دهش) |
|
۶ |
تیمار دل |
دل‌آگاهی: نیازهای مراقبتی من/ بهتر بودن برای بهتر ساختن |
|
هفته هفتم تا نهم – پیوستن |
||
|
۷ |
هم‌‍آگاهی شفابخش |
آگاهی از نیازهای یکدیگر/ فعال‌کردن تنش‌یاب/ بازشناسی سرنخ‌های تنش |
|
۸ |
همدلی شفابخش |
آگاهی از احساس‌های شفابخش یکدیگر/ مراقبه همدلی |
|
۹ |
همسویی شفابخش |
تمرین در-میان-گذاشتن / کد «ایست» برای پرهیز از افتادن در مناطق ناایمن رابطه |
|
هفته دهم تا سیزدهم – بهترساختن + جمع‌بندی |
||
|
۱۰ |
حال بهتر |
مراقبه دل‌آگاهی/ تقویت احساس‌های شفابخش |
|
۱۱ |
رابطۀ بهتر |
مراقبۀ همدلی / آوردن خود در حلقۀ مراقبت |
|
۱۲ |
آیندۀ بهتر |
مراقبۀ آهنگیدن: تمرین تخیل هدایت‌شده برای تقویت حال و رابطۀ بهتر |
|
۱۳ |
برنامۀ بهی من |
جعبۀ ابزار بهی/ برنامۀ کمک‌خواهی (SOS PLAN) |