خوب غذا خوردن بعد از درمان
زمان تقریبی مطالعه
۲ دقیقه
فهرست مطالب در این مقاله
خوب غذا خوردن بعد از درمان
اکثر عوارض جانبی مربوط به خوردن درمان‌های سرطان پس از پایان درمان از بین می‌روند. اما برخی از عوارض جانبی ممکن است برای مدتی باقی بمانند. اگر این اتفاق برای شما افتاد، با تیم مراقبت از سرطان خود صحبت کنید و برنامه‌ای برای مدیریت مشکل ایجاد کنید.
همان‌طور که شروع به احساس بهتر می‌کنید، ممکن است سؤالاتی در مورد خوردن یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. همان‌طور که می‌خواستید با بهترین تغذیه‌ای که رژیم غذایی شما می‌تواند به شما بدهد وارد درمان شوید، در این زمان مهم نیز می‌خواهید بهترین کار را برای خود انجام دهید. خوب غذا خوردن به شما کمک می‌کند قدرت و انرژی خود را بازیابید، بافت را بازسازی کنید و در کل احساس بهتری داشته باشید.
نکاتی برای تغذیه سالم پس از درمان سرطان
- با تیم مراقبت از سرطان خود مشورت کنید تا ببینید آیا محدودیت غذایی یا رژیم غذایی دارید یا خیر.
- از متخصص تغذیه خود بخواهید که به شما در ایجاد یک برنامه غذایی مغذی و متعادل کمک کند.
- سعی کنید از سبزی‌های مختلف مانند سبز تیره، قرمز و نارنجی، حبوبات غنی از فیبر (لوبیا و نخود) و غیره استفاده کنید.
- میوه‌ها به‌خصوص میوه‌های کامل با رنگ‌های متنوع را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
- غذاهای پرفیبر مانند نان و غلات کامل مصرف کنید.
- سعی کنید هر بار که برای خرید مواد غذایی خرید می‌کنید، میوه، سبزی‌ها، غذای کم‌چرب یا محصول سبوس‌دار متفاوت بخرید.
- از مصرف گوشت قرمز (گوشت گاو، خوک یا بره) و فراوری شده خودداری کنید یا آن را محدود کنید.
- از نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر و محصولات غلات تصفیه شده خودداری یا محدود کنید.
- شیر و لبنیات کم‌چرب را انتخاب کنید.
- بهتر است الکل مصرف نکنید. اگر مشروب می‌خورید، مقدار آن را به بیش از ۱ نوشیدنی در روز برای زنان و ۲ نوشیدنی برای مردان محدود کنید. الکل یک عامل سرطان زا شناخته شده است.
اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن را با کاهش کالری و افزایش فعالیت خود در نظر بگیرید. فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که از آنها لذت می‌برید. قبل از شروع یک برنامه ورزشی حتماً با تیم مراقبت از سرطان خود مشورت کنید.
گوشت‌های فراوری شده و خطر ابتلا به سرطان
برای بسیاری از افراد، گوشت‌های فراوری شده جزء اصلی رژیم غذایی آنهاست. این گوشت‌ها شامل گوشت اغذیه‌فروشی در ساندویچ مانند هات‌داگ، پپرونی روی پیتزا، سالامی و بیکن و انواع سوسیس و کالباس هستند. باتوجه‌به رایج بودن گوشت‌های فراوری شده، آیا دلیلی وجود دارد که در مورد اثرات احتمالی آنها بر سلامت، از جمله پتانسیل آنها برای افزایش خطر ابتلا به سرطان، نگران باشیم؟ پاسخ کوتاه بله است.
خواب بهتر زمانی که بی‌خوابی مرتبط با سرطان دارید
بی‌خوابی مرتبط با سرطان زمانی است که فرد پس از تشخیص سرطان، مشکلات قابل توجهی در خواب داشته باشد. مشکلات خواب مرتبط با بی‌خوابی می‌تواند شامل مشکل در به خواب رفتن، مشکل در خواب ماندن یا زود بیدار شدن باشد. برخی از افراد قبل از ابتلا به سرطان بی‌خوابی را تجربه می‌کنند و متوجه می‌شوند که خواب آنها پس از تشخیص سرطان بدتر می‌شود. تجربه بی‌خوابی در طول سرطان می‌تواند منجر به احساس ناخوشی و بی‌قراری در طول روز شود.
مدارا با خشم
پس از تشخیص سرطان، احساس خشم، طبیعی است. این احساس ممکن است در زمان تشخیص، یا در هر زمانی در طول درمان و بهبودیافتگی، ایجاد شود. خشم یک واکنش عاطفی طبیعی است. برای داشتن احساسات ناخوشایند، احساس گناه نکنید و به خود، سخت نگیرید. خشم و سایر احساسات، بد نیستند. بااین‌حال، ممکن است در عصبانیت خود غرق شوید و بخواهید آن را به روش‌های سالم‌تری، ابراز کنید.