تغذیه خوب بعد از درمان
زمان تقریبی مطالعه
۲ دقیقه
فهرست مطالب در این مقاله
تغذیه خوب بعد از درمان
اکثر عوارض جانبی مربوط به خوردن درمان‌های سرطان پس از پایان درمان از بین می‌روند. اما برخی از عوارض جانبی ممکن است برای مدتی باقی بمانند. اگر این اتفاق برای شما افتاد، با تیم مراقبت از سرطان خود صحبت کنید و برنامه‌ای برای مدیریت مشکل ایجاد کنید.
همان‌طور که شروع به احساس بهتر می‌کنید، ممکن است سؤالاتی در مورد خوردن یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. همان‌طور که می‌خواستید با بهترین تغذیه‌ای که رژیم غذایی شما می‌تواند به شما بدهد وارد درمان شوید، در این زمان مهم نیز می‌خواهید بهترین کار را برای خود انجام دهید. خوب غذا خوردن به شما کمک می‌کند قدرت و انرژی خود را بازیابید، بافت را بازسازی کنید و در کل احساس بهتری داشته باشید.
نکاتی برای تغذیه سالم پس از درمان سرطان
- با تیم مراقبت از سرطان خود مشورت کنید تا ببینید آیا محدودیت غذایی یا رژیم غذایی دارید یا خیر.
- از متخصص تغذیه خود بخواهید که به شما در ایجاد یک برنامه غذایی مغذی و متعادل کمک کند.
- سعی کنید از سبزی‌های مختلف مانند سبز تیره، قرمز و نارنجی، حبوبات غنی از فیبر (لوبیا و نخود) و غیره استفاده کنید.
- میوه‌ها به‌خصوص میوه‌های کامل با رنگ‌های متنوع را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
- غذاهای پرفیبر مانند نان و غلات کامل مصرف کنید.
- سعی کنید هر بار که برای خرید مواد غذایی خرید می‌کنید، میوه، سبزی‌ها، غذای کم‌چرب یا محصول سبوس‌دار متفاوت بخرید.
- از مصرف گوشت قرمز (گوشت گاو، خوک یا بره) و فراوری شده خودداری کنید یا آن را محدود کنید.
- از نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر و محصولات غلات تصفیه شده خودداری یا محدود کنید.
- شیر و لبنیات کم‌چرب را انتخاب کنید.
- بهتر است الکل مصرف نکنید. اگر مشروب می‌خورید، مقدار آن را به بیش از ۱ نوشیدنی در روز برای زنان و ۲ نوشیدنی برای مردان محدود کنید. الکل یک عامل سرطان زا شناخته شده است.
اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن را با کاهش کالری و افزایش فعالیت خود در نظر بگیرید. فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که از آنها لذت می‌برید. قبل از شروع یک برنامه ورزشی حتماً با تیم مراقبت از سرطان خود مشورت کنید.
شش راه برای کاهش خطر ابتلا به سرطان کولورکتال
سرطان کولورکتال یکی از شایع‌ترین سرطان‌ها در ایالات متحده است. از هر ۲۵ نفر در ایالات متحده یک نفر در طول زندگی خود به سرطان کولون یا رکتوم مبتلا می‌شود. اما کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش خطر انجام دهید.
در اینجا ۶ راه برای کمک به محافظت از سلامت روده بزرگ ارائه شده است.
خود تنظیمی چیست؟
خودتنظیمی به توانایی کنترل رفتار و مدیریت افکار و احساسات خود به روش‌های مناسب اشاره دارد. به همین دلیل است که شما به مدرسه یا محل کار می‌روید، حتی اگر همیشه آن را دوست نداشته باشید، یا اینکه چرا برای هر وعده غذایی پیتزا نمی‌خورید. خودتنظیمی معمولاً با رشد مغز در سنین ۳ تا ۷ سالگی شروع می‌شود. بااین‌حال، برخی از اختلالات عصبی رشدی مانند اختلال نقص‌توجه بیش‌فعالی (ADHD) می‌تواند منجر به چالش‌هایی در خودتنظیمی شود.
چگونه با اعتماد به نفس پایین، خود را دوست داشته باشید
اعتمادبه‌نفس بخش مهمی از عشق به خود و دوست داشتن خود است. وقتی اعتماد به نفس شما پایین است، حرکت رو به جلو و احساس خوبی نسبت به فردی که هستید دشوار است. بااین‌حال، اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای افزایش عزت‌نفس و دوست داشتن بیشتر خود انجام دهید. در زیر ۲۰ نکته در مورد چگونگی دوست داشتن خود در زمانی که اعتمادبه‌نفس شما پایین است آورده شده است.