۱۱ مزیت گریه: چرا گریه برای ذهن و بدن شما مفید است؟

ما اغلب بعد از گریه احساس بهتری داریم؛ زیرا گریه احساسات و استرس را آزاد می‌کند. علم نشان می‌دهد که گریه‌کردن به دلایل زیر مفید است.

اثر تسکین‌دهنده دارد

گریه می‌تواند برای برخی افراد، اما نه همه افراد، اثر آرام‌بخش داشته باشد. سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می‌کند که مسئول آرامش، هضم و بازیابی است. ریزش اشک همچنین باعث ترشح اندورفین می‌شود، مسکن‌های طبیعی بدن یا «هورمون‌های شادی» که می‌تواند باعث ایجاد حس آرامش شود. علاوه‌براین، گریه می‌تواند رهایی عاطفی را تسهیل کند که به ما کمک می‌کند احساسات خود را پردازش کنیم و تسکین عاطفی پیدا کنیم.

 به تسکین درد کمک می‌کند

اندورفین‌هایی که بدن شما هنگام گریه آزاد می‌کند می‌تواند به کاهش انواع خاصی از درد کمک کند. عمل فیزیکی گریه همچنین سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما را فعال می‌کند که به آرامش، کاهش استرس، و احتمالاً به مدیریت درد کمک کند. رهایی عاطفی ناشی از گریه همچنین به کاهش احساس اندوه و ناراحتی کمک می‌کند و به تسکین کلی درد کمک می‌کند.

 خلق‌وخو را تقویت می‌کند

گریه می‌تواند احساسات فروخورده را آزاد کند و باعث ترشح اندورفین شود و به شما اجازه می‌دهد خلق و خویتان بالا برود. علاوه‌براین، گریه‌کردن اغلب منجر به جستجو و دریافت حمایت اجتماعی می‌شود و حس ارتباط و راحتی را تقویت می‌کند که می‌تواند خلق‌وخوی شما را به میزان قابل‌توجهی بهبود بخشد.

حمایت دیگران را برمی‌انگیزد

وقتی فردی را می‌بینید که گریه می‌کند، احتمالاً این را به‌عنوان یک سیگنال پریشانی غیرکلامی واضح درک می‌کنید که باعث واکنش همدلانه می‌شود. گریه‌کردن معمولاً باعث کنجکاوی، حمایت و اطمینان اطرافیان شما می‌شود. اکثر مردم به طور طبیعی تمایل دارند به اشک‌ها با مهربانی و نگرانی پاسخ دهند. علاوه‌براین، گریه می‌تواند پیوندهای اجتماعی را با اجازه‌دادن به افراد برای به اشتراک گذاشتن آسیب‌پذیری‌ها، تقویت ارتباطات عمیق‌تر، تقویت کند.

هورمون‌ها را برای کاهش استرس ترشح می‌کند

گریه مواد شیمیایی مرتبط با استرس مانند کورتیزول را از طریق اشک دفع می‌کند و به پاک‌سازی بدن شما کمک می‌کند. حتی مطالعات نشان می‌دهد که اشک‌های احساسی، حاوی هورمون‌های استرس بیشتری نسبت به سایر انواع اشک هستند.

به خواب کمک می‌کند

رهاشدن احساس گریه می‌تواند به کاهش اضطراب و استرس کمک کند که در غیر این صورت ممکن است به خواب‌رفتن و خواب ماندن در طول شب برای شما سخت‌تر شود. بعلاوه، اندورفین‌هایی که بدن شما هنگام گریه آزاد می‌کند، می‌تواند ذهن شما را آرام کند و به شما کمک کند خوابی آرام‌تر و بدون وقفه داشته باشید.

با باکتری‌ها مبارزه می‌کند

اشک شما حاوی لیزوزیم (آنزیمی با خواص ضدمیکروبی) است. لیزوزیم با خنثی‌کردن میکروب‌های مضری که با آنها در تماس هستند، به محافظت از چشمان شما در برابر عفونت کمک می‌کند. علاوه‌براین، گریه به شستشوی آلودگی‌ها کمک می‌کند تا چشمان شما تمیز و سالم بماند.

بینایی را بهبود می‌بخشد

قرنیه  (لایه بیرونی گنبدی‌شکل که نور را متمرکز می‌کند و به‌عنوان یک مانع محافظ عمل می‌کند) شما مرطوب و شفاف باقی می‌ماند. اشک همچنین به شستن گردوغبار، آلودگی‌ها و سایر محرک‌ها کمک می‌کند و خطر عفونت را کاهش می‌دهد.

به بازیابی غم کمک می‌کند

گریه به ما امکان می‌دهد احساسات را بیان و پردازش کنیم که برای بهبود عاطفی پس از یک رویداد یا فصل چالش‌برانگیز ضروری است. این باعث رهایی از احساسات شدید مرتبط با غم و اندوه می‌شود که می‌تواند هنگام کنارآمدن با یک فقدان و کنارآمدن با احساسات ما مفید باشد.

تعادل عاطفی را بازیابی می‌کند

به‌عنوان یک خروجی طبیعی برای احساسات فروخورده، گریه به رهایی از تنش و استرس کمک می‌کند. می‌تواند به تنظیم احساسات طاقت‌فرسا کمک کند، احساس آرامش و وضوح را به ارمغان می‌آورد. بسیاری از مردم گریه را به‌عنوان یک فرایند تهاجمی توصیف می‌کنند که به ما امکان می‌دهد احساسات را پردازش و حل کنیم و حس تعادل را بازیابی کنیم.

به تنفس و خواب نوزادان کمک می‌کند

شنیدن گریه کودک می‌تواند استرس‌زا یا نگران‌کننده باشد، اما گریه‌کردن برای نوزادان نیز فوایدی دارد. با پاک‌کردن مجاری تنفسی و افزایش دریافت اکسیژن، به‌ویژه در هنگام درد یا ناراحتی، به آنها کمک می‌کند تا تنفس کنند. الگوی ریتمیک گریه می‌تواند تنفس کودک را نیز تنظیم کند و درست مانند بزرگسالان، گریه‌کردن می‌تواند تنش و استرس را از بین ببرد و به نوزادان کمک کند تا آرام شوند و خواب خود را بهبود بخشند.