آشنایی با علائم افسردگی در مردان
زمان تقریبی مطالعه
۱۲ دقیقه
فهرست مطالب در این مقاله
آشنایی با علائم افسردگی در مردان
علائم افسردگی در مردان ممکن است شامل علائم فیزیکی مانند سردرد، درد و یا خستگی و همچنین علائم عاطفی مانند ناامیدی، ازدست‌دادن علاقه به فعالیت‌ها، و عصبانیت یا پرخاشگری باشد.
هم مردان و هم زنان افسردگی را تجربه می‌کنند، اما علائم و همچنین شناخت و تمایل به کمک‌گرفتن ممکن است متفاوت باشد. بااین‌حال، در صورت وجود نگرانی در مورد افسردگی، درخواست کمک ضروری است، زیرا این یک وضعیت جدی است.
در این مقاله در مورد افسردگی در مردان، از جمله علائم، محرک‌ها و مقابله بیشتر بخوانید.
یادداشتی در مورد جنسیت و اصطلاحات جنسی
Verywell Health تصدیق می‌کند که جنس و جنسیت مفاهیم مرتبط هستند، اما یکسان نیستند.
- جنس به بیولوژی اشاره دارد: آرایش کروموزومی، هورمون‌ها و آناتومی. افراد معمولاً در بدو تولد براساس آناتومی بیرونی خود مرد یا زن هستند. برخی از افراد در جنس باینری(تک‌جنسی) نمی‌گنجند و اینترسکس(بیناجنسی) هستند.
- جنسیت احساس درونی فرد از خود را به عنوان یک زن، مرد، فرد غیرتک‌جنسی یا جنسیت دیگر و ایده‌های اجتماعی و فرهنگی مرتبط با نقش‌ها، رفتارها، بیان‌ها و ویژگی‌ها توصیف می‌کند.
مطالعات پژوهشی گاهی اوقات از اصطلاحات به این شکل استفاده نمی‌کنند. برای مثال، اصطلاحاتی که جنس را توصیف می‌کنند (“مادینه”، “نرینه”) ممکن است زمانی استفاده شوند که مناسب‌تر از اصطلاحات جنسی (“زن”، “مرد”) باشند.
برای انعکاس دقیق منابع ما، این مقاله از عباراتی مانند «مادینه»، «نرینه»، «زن» و «مرد» استفاده می‌کند که منابع از آنها استفاده می‌کنند.
تفاوت در افسردگی مردان
مطالعات زیادی در مورد تفاوت در علائم و تشخیص افسردگی در مردان و زنان انجام شده است. بااین‌حال، درحال‌حاضر هیچ فرضیه مورد توافق واحدی برای توضیح این تفاوت‌ها وجود ندارد.
ایده‌های متفاوتی مطرح شده است، از جمله آن‌هایی که می‌گویند افسردگی مردانه و زنانه سندرم‌های جداگانه‌ای هستند و همچنین مردان فقط علائم متفاوتی از یک بیماری را تجربه می‌کنند.
برچسب‌های سلامت روان
تحقیقات نشان داده است که به‌طورکلی، تشخیص افسردگی در زنان دوبرابر مردان است.
در مورد مردانی که علائم افسردگی متفاوتی دارند بحث و تحقیق شده است. این امکان وجود دارد که مردان به‌طور کلی نسبت به صحبت در مورد افسردگی یا درخواست کمک برای علائم خود مقاومت بیشتری نشان دهند. دلیل احتمالی دیگر ممکن است این باشد که علائم “سنتی” افسردگی مانند گریه یا احساس غمگینی ممکن است توسط جامعه مردانه تلقی نشود.
برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مردان ممکن است “علائم بیرونی” بیشتری مانند تحریک‌پذیری، حملات خشم، مصرف مواد، رفتارهای خود ویرانگر یا افزایش کار خود را تجربه کنند. این ایده‌ها از این فکر سرچشمه می‌گیرند که مردان ممکن است با هنجارهای سنتی جنسیتی مبارزه کنند و افسردگی خود را به‌گونه‌ای متفاوت نشان دهند.
درحالی‌که داده‌های ثابتی وجود دارد مبنی بر اینکه زنان بیشتر از مردان مبتلا به افسردگی تشخیص داده می‌شوند، برخی از مطالعات نشان داده‌اند که با درنظرگرفتن سایر علائم غیرسنتی برابر است.
افسردگی در مردان در مقابل زنان
مطالعات نشان داده است که شیوع مداوم افسردگی در زنان در مقایسه با مردان ۲:۱ است، اما مشخص نیست که آیا این به دلیل تفاوت در نحوه ارائه و کنار آمدن مردان و زنان با افسردگی است یا خیر.
علائم افسردگی در مردان
درحالی‌که افسردگی در مردان خود علائم خاصی ایجاد نمی‌کند، ممکن است تعداد بیشتری از مردان علائم جایگزینی مانند تحریک‌پذیری، عصبانیت و کاهش کنترل تکانه را تجربه کنند.
هر فردی که افسردگی را تجربه می‌کند علائم متفاوتی دارد. موارد رایجی وجود دارد که بسیاری از مردم آن را تجربه می‌کنند و موارد کمتر رایجی وجود دارد که ممکن است کسی نداشته باشد. همچنین تعداد و شدت علائم بستگی به هر فرد دارد.
افسردگی می‌تواند هم علائم فیزیکی و هم عاطفی ایجاد کند. بسیاری از مردان ممکن است برای علائم فیزیکی که درواقع به دلیل مشکلات روانی هستند به پزشک یا ارائه‌دهنده خدمات سلامت خود مراجعه کنند. مردان همچنین ممکن است علائم عاطفی متفاوتی را تجربه کنند که معمولاً با افسردگی مرتبط است. برخی از علائم رایج عبارت‌اند از:
- ضربان قلب
- سنگینی قفسه سینه
- سردرد
- سایر دردها یا دردهای فیزیکی
- مسائل گوارشی
- مشکلات در عملکرد یا میل جنسی
- احساس خستگی، ناتوانی در خواب یا خواب زیاد
- افزایش یا ازدست‌دادن اشتها
- تحریک‌پذیری
- عصبانیت یا پرخاشگری
- احساس اضطراب، تنش یا بی‌قراری
- ازدست‌دادن علاقه به فعالیت‌ها
- غم، ناامیدی
- مشکل در تمرکز یا حافظه
- افکار خودکشی
- ناتوانی در انجام مسئولیت‌های کاری، خانوادگی و سایر فعالیت‌ها
- انجام فعالیت‌های پرخطر، مانند نوشیدن زیاد الکل یا داشتن رابطه جنسی محافظت نشده
- استفاده از الکل یا مواد مخدر
- کناره‌گیری و انزوا از دوستان و خانواده
خط اورژانس خودکشی
مردان در معرض خطر بیشتری برای خودکشی هستند. اگر شما یا شخصی که می‌شناسید افکار خودکشی دارید، با شماره ۱۲۳ خط ویژه اورژانس اجتماعی تماس بگیرید تا با یک مشاور آموزش‌دیده ارتباط برقرار کنید.
محرک‌های افسردگی مردانه
همه افراد متفاوت هستند و هرکسی که افسردگی را تجربه می‌کند محرک‌های متفاوتی دارد. تحقیقات درحال‌حاضر نشان می‌دهد که افسردگی به‌احتمال زیاد توسط عوامل خطر متعددی از جمله ژنتیک، عوامل استرس‌زای محیطی و بیماری ایجاد می‌شود.
پس از زایمان
افسردگی پس از زایمان که اغلب به‌عنوان یک دوره افسردگی اساسی توصیف می‌شود که بلافاصله پس از تولد کودک اتفاق می‌افتد، در حدود ۸ تا ۱۰درصد از پدران رخ می‌دهد. معمولاً در عرض سه تا شش ماه پس از تولد کودک ایجاد می‌شود، اما گاهی اوقات بیش از یک سال طول می‌کشد.
عوامل خطر ابتلا به افسردگی پس از زایمان در مردان شامل سابقه قبلی افسردگی، فقر، افسردگی مادر، مسائل زناشویی و بارداری ناخواسته است. همچنین می‌تواند مربوط به کم‌خوابی و اختلال در ریتم شبانه‌روزی باشد که به‌عنوان محرک در زنان دیده می‌شود.
مالی
عوامل استرس‌زای مالی می‌توانند ناگهانی یا مداوم باشند و درنتیجه می‌توانند به افسردگی کمک کنند یا آن را تشدید کنند. شرایط اقتصادی با بیماری روانی همراه بوده است، با رکود اقتصادی که خطر افسردگی ناشی از بیکاری، استرس شغلی، کاهش کارکنان، کاهش دستمزدها و کاهش دردسترس‌بودن خدمات بهداشت روان را افزایش می‌دهد.
یک مطالعه اخیر نشان داد که جمعیت‌هایی در ایالات متحده که دارایی‌های پایین‌تری دارند، در طول همه‌گیری کووید-۱۹ بار بیشتری از بیماری روانی دارند.
دلایل پزشکی
افسردگی نه‌تنها می‌تواند توسط بیماری ایجاد شود، بلکه می‌تواند شرایط بیماری را بدتر کند. نمونه‌هایی از شرایطی که ممکن است همراه با افسردگی ایجاد شوند عبارت‌اند از دیابت، بیماری قلبی، سرطان، تستوسترون پایین و بیماری پارکینسون.
افسردگی و بیماری مزمن
افسردگی در افرادی که با بیماری‌های مزمن زندگی می‌کنند رایج است، از جمله:
- بیماری آلزایمر
- بیماری‌های خودایمنی
- سرطان
- بیماری قلبی
- دیابت
- صرع
- اسکلروز چندگانه
- ایدز
- کم‌کاری تیروئید
- بیماری پارکینسون
- سکته مغزی
سالخوردگی
افسردگی بخش طبیعی پیری نیست، اما اغلب افراد مسن را تحت تأثیر قرار می‌دهد. بااین‌حال، اغلب در این جمعیت شناسایی یا درمان نمی‌شود. این می‌تواند منجر به کاهش سلامت و عملکرد ضعیف شود.
افراد مسن مبتلا به افسردگی ممکن است به کمک بیشتری برای مراقبت از خود و فعالیت‌های روزمره نیاز داشته باشند و بهبودی سخت‌تری از بیماری‌های جسمانی داشته باشند.
در موارد شدید افسردگی، حافظه و تفکر می‌تواند تحت تأثیر قرار بگیرد و باعث بیماری به نام زوال عقل کاذب شود.
راه‌های مقابله با افسردگی برای مردان
بسیاری از اوقات، دوستان یا اعضای خانواده ممکن است متوجه شوند که شخصی قبل از اینکه خود متوجه شود علائم افسردگی را نشان می‌دهد.
برای عزیزان مهم است که از آن فرد در فرایند ارزیابی و تشخیص حمایت کنند. مراقبت‌های مشترک از سوی ارائه‌دهندگان مراقبت‌های سلامت، همراه با حمایت اجتماعی، می‌تواند به مردان کمک کند در هنگام تجربه افسردگی کنار بیایند.
مقابله می‌تواند هم به صورت تغییرات شخصی و سبک زندگی و هم به صورت درمان‌های غیردارویی و دارویی باشد.
راه‌هایی برای کمک به افسردگی
مردان می‌توانند به تنهایی گام‌های زیادی بردارند که ممکن است به خلق‌وخو و افسردگی آنها کمک کند، از جمله:
- دیدن و تعامل با افراد مورداعتماد
- ورزش‌کردن یا فقط افزایش سطح فعالیت بدنی
- تقسیم وظایف به قسمت‌های کوچک‌تر که قابل کنترل‌تر هستند
- برای گرفتن تصمیمات بزرگ صبر کنید تا افسردگی بهبود یابد
- حفظ یک برنامه روتین، مانند خوردن و خوابیدن در زمان‌های قابل‌پیش‌بینی
- اجتناب از موادی مانند الکل و مواد مخدر
غیردارویی
درمان افسردگی معمولاً شامل روان‌درمانی یا گفتاردرمانی است. درمان می‌تواند به آموزش روش‌های جدید تفکر، رفتار و تعامل کمک کند، همچنین راهبردهای مقابله و تغییر عاداتی را که ممکن است خلق‌وخو را بدتر کرده باشد، ارائه دهد.
ثابت شده است که برخی از روش‌های درمانی به افسردگی کمک می‌کنند، به‌ویژه درمان شناختی رفتاری (CBT)، درمان بین فردی (IPT) و درمان حل مسئله. درمان اغلب ابتدا یا همراه با دارو انجام می‌شود و همه اینها به فرد بستگی دارد.
دارو
داروهایی که برای درمان افسردگی استفاده می‌شوند، ضدافسردگی نامیده می‌شوند. به طورکلی، علائم مربوط به خواب، اشتها و تمرکز قبل از خلق‌وخوی فرد بهتر می‌شود.
بااین‌حال، اثربخشی داروهای ضدافسردگی ممکن است تا چند هفته طول بکشد. مهم است که قبل از هر تصمیمی برای مدت طولانی از دارو استفاده کنید.
اگر احساس بهتری می‌کنید یا متوجه بهبودی نمی‌شوید، قبل از قطع دارو با یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های سلامت مشورت کنید.
داروهای ضدافسردگی
انواع مختلفی از داروها برای درمان افسردگی در مردان و زنان استفاده می‌شود. این موارد عبارت‌اند از:
- مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs )
- مهارکننده‌های بازجذب سروتونین – نوراپی‌نفرین (SNRIs)
- داروهای ضدافسردگی سه حلقه‌ای (TCAs)
- مهارکننده‌های مونوآمین اکسیداز (MAOIs)
- آنتاگونیست‌های گیرنده N-Methyl-D-Aspartate (NMDA).
عوارض جانبی ممکن است با هر دارویی رخ دهد، و عوارضی که با داروهای ضدافسردگی رخ می‌دهد عبارت‌اند از:
- سردرد
- حالت تهوع و ناراحتی‌های گوارشی
- مشکل خواب
- بی‌قراری
- از دست دادن میل جنسی یا مشکلات جنسی
بسیاری از عوارض جانبی با گذشت زمان از بین می‌روند، اما درصورت وجود هرگونه نگرانی، با پزشک یا ارائه‌دهنده مراقبت‌های سلامت خود صحبت کنید. آنها قادر خواهند بود به ایجاد بهترین برنامه در جهت روبه‌جلو کمک کنند.
برای عوارض جانبی جنسی که به‌ویژه با SSRIها مرتبط است، ارائه‌دهنده شما ممکن است یک داروی ضدافسردگی جایگزین تجویز کند یا دوز را کاهش دهد.
صحبت با ارائه‌دهنده مراقبت‌های سلامت خود
شروع گفتگو در مورد سلامت روان با پزشک یا ارائه‌دهنده مراقبت‌های سلامت می‌تواند دشوار باشد. اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید، هرگونه نگرانی را با ارائه‌دهنده مراقبت‌های سلامت خود ذکر کنید.
نکات دیگر برای صحبت با یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های سلامت در مورد سلامت روان عبارت‌اند از:
- قبل از ویزیت آماده شوید، داروهایی که مصرف می‌کنید، سؤالاتی که دارید و سابقه خانوادگی را فهرست کنید.
- به همراه آوردن یک دوست یا خویشاوند را برای حمایت در نظر بگیرید.
- در مورد علائمی که داشته‌اید صادق باشید.
- سؤال بپرس.
خلاصه
مردان ممکن است علائم افسردگی را متفاوت از زنان تجربه کنند. علاوه بر علائم معمولی مانند احساس ناامیدی و ازدست‌دادن علاقه به فعالیت‌ها، مردان ممکن است علائمی مانند عصبانیت، تحریک‌پذیری و رفتارهای ریسک‌پذیر را نیز تجربه کنند.
تفاوت علائم بین مردان و زنان ممکن است به تفاوت در نقش‌های جنسیتی یا روشی که مردان احساسات خود را بیرونی نشان می‌دهند مربوط باشد.
اگر علائم افسردگی را تجربه می‌کنید، با ارائه‌دهنده مراقبت‌های سلامت خود صحبت کنید. داروها، درمان یا ترکیبی از هر دو ممکن است به شما در مدیریت علائم کمک کند.
مراقب سرطان کیست؟
مراقب شخصی است که اغلب به فرد مبتلا به سرطان کمک می‌کند؛ اما برای این کار پولی دریافت نمی‌کند. مراقبین ممکن است شریک زندگی، اعضای خانواده یا دوستان نزدیک باشند. اغلب، آنها برای مراقبت از آنها آموزش ندیده‌اند. بسیاری از اوقات، آنها راه نجات فرد مبتلا به سرطان هستند. ارائه‌دهندگان مراقبت‌های حرفه‌ای برای ارائه مراقبت پول می‌گیرند. آنها تمایل دارند نقش‌های محدودتری داشته باشند و در اینجا به تفصیل مورد بحث قرار نگرفته‌اند.
مکمل‌های غذایی چیست؟
اصطلاح “مکمل غذایی” به طیف گسترده‌ای از محصولات از جمله ویتامین‌ها و مواد معدنی، گیاهان و سایر مواد گیاهی، اسیدهای آمینه، آنزیم‌ها و غیره اشاره دارد. می‌توانید مکمل‌های غذایی را به اشکال مختلف مانند قرص، صمغ، پودر، مایعات، چای و بارها پیدا کنید.
برخی از نمونه‌های مکمل‌های رایج عبارت‌اند از: آشواگاندا، بربرین، کورستین، شنبلیله، نقره کلوئیدی، ترنجبین و ال تیانین.
فعالیت بدنی و فرد مبتلا به سرطان
تحقیقات نشان می‌دهد که برای اکثر افراد ورزش قبل، حین و بعد از درمان سرطان ایمن و مفید است. این می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی شما و همچنین انرژی‌ای که برای انجام کارهایی که دوست دارید کمک کند. فعالیت بدنی همچنین ممکن است به شما کمک کند تا با عوارض جانبی درمان کنار بیایید و احتمالاً خطر ابتلا به سرطان‌های جدید را در آینده کاهش دهید. زمان زیادی که صرف استراحت یا نشستن می‌شود می‌تواند باعث از دست دادن عملکرد بدن، ضعف عضلانی و کاهش دامنه حرکتی شود.