فواید ترک سیگار برای سلامتی در طول زمان
زمان تقریبی مطالعه
۳ دقیقه
فهرست مطالب در این مقاله
فواید ترک سیگار برای سلامتی در طول زمان
هیچوقت برای ترک دخانیات دیر نیست. هر چه زودتر آن را ترک کنید، بیشتر میتوانید احتمال ابتلا به سرطان و سایر بیماریها را کاهش دهید.
ظرف چند دقیقه پس از کشیدن آخرین سیگار، بدن شما شروع به بازیابی خود میکند:
چند دقیقه پس از ترک | ضربان قلبتان پایین میآید. |
۲۴ ساعت تا چند روز پس از ترک سیگار | سطح نیکوتین در خون شما به صفر میرسد. سطح مونوکسید کربن در خون شما به حالت عادی برمیگردد. |
۱ تا ۱۲ ماه پس از ترک | سرفه و تنگی نفس کاهش مییابد. |
۱ تا ۲ سال پس از ترک | خطر حمله قلبی شما به طرز چشمگیری کاهش مییابد. |
۵ تا ۱۰ سال پس از ترک | خطر ابتلا به سرطان دهان، گلو و حنجره به نصف کاهش مییابد. خطر سکته مغزی نیز کاهش مییابد. |
۱۰ سال پس از ترک سیگار | خطر ابتلا به سرطان ریه در شما تقریباً نصف فردی است که هنوز سیگار میکشد. خطر ابتلا به سرطان مثانه، مری و کلیه در شما کاهش مییابد. |
۱۵ سال پس از ترک سیگار | خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب در شما نزدیک به یک فرد غیرسیگاری است. |
۲۰ سال پس از ترک سیگار | خطر ابتلا به چندین سرطان، از جمله سرطان دهان، گلو، حنجره و لوزالمعده، به میزانی نزدیک به فردی که سیگار نمیکشد، کاهش مییابد. خطر ابتلا به سرطان دهانه رحم نیز تقریباً به نصف کاهش مییابد. |
اینها تنها چند مورد از فواید ترک سیگار برای سلامتی هستند، اما فواید دیگری نیز وجود دارد.
ترک سیگار به مرور زمان خطر ابتلا به سایر سرطانها، از جمله سرطان معده، کبد، دهانه رحم، روده بزرگ و رکتوم و همچنین لوسمی میلوئیدی حاد (AML) را کاهش میدهد.
ترک سیگار همچنین خطر ابتلا به مشکلات قلبی و ریوی مانند بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD)، عفونتهای ریوی و گردش خون در اطراف قلب و سایر قسمتهای بدن را کاهش میدهد.
افرادی که سیگار را ترک میکنند، در مقایسه با افرادی که به سیگار کشیدن ادامه میدهند، میتوانند تا ۱۰ سال به عمر خود اضافه کنند.
ترک سیگار در جوانی میتواند خطرات سلامتی شما را بیشتر کاهش دهد (برای مثال، ترک سیگار قبل از ۴۰ سالگی خطر مرگ ناشی از بیماریهای مرتبط با سیگار را حدود ۹۰٪ کاهش میدهد). اما ترک سیگار در هر سنی میتواند سالهای عمری را که با ادامه سیگار کشیدن از دست میدهید، بازگرداند.
آیا ترک سیگار مزایای دیگری هم دارد که فوراً متوجه آنها شوم؟
ترک عادت دخانیات مزایای دیگری هم دارد که فوراً متوجه آنها خواهید شد و برخی دیگر بهمرور زمان خود را نشان خواهند داد.
بلافاصله پولی را که باید صرف دخانیات میکردید، پسانداز خواهید کرد. همچنین ممکن است متوجه این مزایا شوید:
- طعم غذا بهتر میشود.
- حس بویایی شما به حالت عادی برمیگردد.
- نفس، مو و لباسهایتان بوی بهتری میدهد.
- زرد شدن دندانها و ناخنهایتان متوقف میشود.
- فعالیتهای عادی (مانند بالا رفتن از پلهها یا کارهای سبک خانه) کمتر باعث تنگی نفس شما میشوند.
- شما میتوانید در ساختمانهای بدون دود باشید، بدون اینکه مجبور باشید برای سیگار کشیدن به بیرون بروید.
۸ راه برای کاهش سطح کورتیزول بهطور طبیعی
شما میتوانید سطح کورتیزول را که خطر ابتلا به مشکلات سلامتی را افزایش میدهد و بر کیفیت زندگی شما تأثیر میگذارد، کاهش دهید. ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگی برای بهبود خواب، مدیریت استرس و انتخاب غذاهای سالم میتواند به شما در کاهش سطح کورتیزول کمک کند. دارو ممکن است مفید باشد، اگرچه تحقیقات بیشتری در مورد فواید آن مورد نیاز است.
سلولهای خونی و مغز استخوان
بدن شما برای عملکرد صحیح به سلولهای خونی سالم نیاز دارد. هر روز سلولهای جدیدی میسازد. تمام سلولهای خونی در مغز استخوان شما بهعنوان سلولهای بنیادی شروع میشوند. سلولهای خونی رایجترین نوع سلول در بدن شما هستند. هر نوع سلول خونی وظیفه خود را انجام میدهد و سپس میمیرد.
انواع میگرن: علائم، عوامل خطر و درمانها
فقط یک نوع میگرن وجود ندارد. در واقع، انواع میگرن میتوانند از نظر علائمی که ایجاد میکنند، نحوه شروع، مدت زمان ادامه و حتی قسمتهایی از بدن که تحت تأثیر قرار میدهند، بهطور قابل توجهی متفاوت باشند.
طبق تعریف، میگرن نوعی سردرد است که باعث حملات مکرر درد ضرباندار و ضرباندار متوسط تا شدید در یک طرف سر میشود.