گرفتگی عضلات پا
زمان تقریبی مطالعه
۵ دقیقه
فهرست مطالب در این مقاله
گرفتگی عضلات پا
سرطان و درمان آن ممکن است باعث گرفتگی پا و انواع دیگر گرفتگی عضلات شود. گرفتگی یا اسپاسم، سفت شدن دردناک عضلات ساق، مچ پا یا پا است.
چه چیزی باعث گرفتگی عضلات پا می‌شود؟
برخی از دلایل گرفتگی عضلات پا در افراد مبتلا به سرطان عبارت‌اند از:
- برخی داروهای شیمی‌درمانی، درمان هدفمند و ایمونوتراپی
- پرتودرمانی اندام تحتانی (لگن، پاها و غیره)
- برخی از درمان‌های هورمونی (تاموکسیفن یا رالوکسیفن)
- داروهایی برای درمان کاهش تراکم استخوان
- تومورهایی که از یک عضله شروع می‌شوند یا روی عضله فشار می‌آورند
- داشتن گلبول‌های سفید بیش از حد
- دریافت درمان برای تعداد بسیار کمی از گلبول‌های سفید خون
- ماندن در رختخواب یا بی‌تحرکی بیش از حد معمول
- استفاده بیش از حد از برخی عضلات
- تغییرات در دمای اطراف شما (خیلی گرم یا خیلی سرد)
- نوروپاتی محیطی یا سایر آسیب‌های عصبی
- کم‌آبی بدن
- تغییرات در سطوح الکترولیت (شیمی خون) به‌ویژه فسفر، کلسیم، گلوکز (قند) یا پتاسیم
- مشکلات سلامتی غیرسرطانی
چه چیزی را باید جستجو کرد
- درد یا ناراحتی ناگهانی در ران، ساق یا مچ پا یا سفت شدن یا انقباض شدید ماهیچه
- مشکل در حرکت پا یا درد هنگام حرکت دادن پا یا ساق پا
- تغییر کیفیت خواب در اثر گرفتگی عضلات پا در شب
مدیریت گرفتگی عضلات پا
تیم مراقبت از سرطان شما می‌تواند به ایجاد برنامه‌ای برای مدیریت گرفتگی عضلات پا کمک کند. اگر در تست آزمایشگاهی مشکلی در الکترولیت‌های شما وجود داشت، ممکن است از شما بخواهند که مکمل‌های معدنی و ویتامین مصرف کنید. همچنین اگر گرفتگی عضلات پای شما شدید یا مکرر باشد، ممکن است شل‌کننده عضلانی تجویز کنند. اگر در شب با گرفتگی عضلات پا مشکل دارید، تیم مراقبت از سرطان شما ممکن است به شما پیشنهاد کند که تمرینات کششی یا ورزش‌های ملایم انجام دهید.
کاری که می‌توانید انجام دهید
- اگر گرفتگی پا دارید به تیم مراقبت از سرطان خود بگویید. به تیم خود بگویید چه زمانی رخ می‌دهند، چه مدت دوام می‌آورند، شما را از انجام دادن چه کاری بازمی‌دارند، چه چیزی کمک می‌کند، چه چیزی کمک نمی‌کند.
- برای جلوگیری از کم‌آبی بدن در طول روز مایعات بنوشید.
- هنگامی که پاها گرفتگی پیدا می‌کنند، کمپرس گرم یا سرد در ناحیه گرفتگی قرار دهید.
- از الکل و کافئین خودداری کنید.
- گرم بمانید و مرتباً موقعیت خود را تغییر دهید.
- اگر بیشتر وقت خود را در رختخواب می‌گذرانید، سعی کنید رواندازها را بالا نگه دارید یا از گهواره تخت برای محافظت از پاها در برابر وزن پتو استفاده کنید. گهواره تخت یک تکیه‌گاه در انتهای تخت است که ملحفه‌ها و پتوها را از روی پاها بالا نگه می‌دارد.
- پاهای خود را با خم کردن و صاف کردن چندین بار در طول روز ورزش دهید. اگر نمی‌توانید، یک مراقب می‌تواند به حرکت دادن پاهایتان به شما کمک کند.
- قبل از دراز کشیدن به‌آرامی عضلات پای خود را بکشید.
- اگر از نظر تیم مراقبت از سرطان مشکلی وجود ندارد، پای خود را ماساژ دهید.
- هنگامی که گرفتگی دارید، بنشینید یا بایستید تا عضله سفت را تا جایی که می‌توانید بدون آسیب رساندن به آن بکشید. به‌عنوان مثال، برای گرفتگی عضلات ساق پا، سعی کنید انگشتان پا را به سمت بالا و به سمت زانوها بگیرید یا راه بروید.
کاری که مراقبان می‌توانند انجام دهند
- به عزیزتان کمک کنید تا عضله سفت را به‌آرامی بکشد.
- برای مالش ملایم عضله‌ی گرفته از کیسه آب گرم یا سرد استفاده کنید. از تیم مراقبت سرطان بپرسید که آنها فکر می‌کنند کدام‌یک بیشتر مفید است.
- اگر داروهایی برای گرفتگی عضلات تجویز می‌شود، حتماً طبق دستور مصرف شوند. در صورت سرگیجه یا بی‌ثباتی عزیزتان مراقب او باشید.
- اگر عزیزتان گرفتگی‌هایی دارد که با سرما، گرما، ماساژ یا کشش عضله گرفتگی برطرف نمی‌شود، با تیم مراقبت از سرطان تماس بگیرید.
اگر عزیزتان علائم زیر را داشت فوراً با تیم مراقبت از سرطان تماس بگیرید
- دچار یک گرفتگی در پا است که قرمز، متورم، سفت، حساس یا گرم می‌شود.
- درد در قفسه سینه، بازو، پشت، شانه یا فک، یا سرفه ناگهانی، افزایش ضربان قلب یا احساس سبکی سر. این می‌تواند یک مشکل فوری باشد و ممکن است لازم باشد به نزدیک‌ترین اورژانس مراجعه کنید.
- گرفتگی‌هایی دارد که بیش از ۶ تا ۸ ساعت طول می‌کشد.
علائم استرس مزمن و درمان
استرس مزمن احساس فشار و آشفتگی در یک دوره طولانی است. درحالی‌که استرس گاه‌به‌گاه می‌تواند انرژی و تمرکز مورد نیاز برای دستیابی به اهداف بیشتر را در اختیار شما قرار دهد، استرس مداوم می‌تواند برای سلامتی شما مضر باشد. این به این دلیل است که استرس باعث ترشح هورمون‌هایی به نام کورتیزول و آدرنالین (اپی‌نفرین) می‌شود که عملکرد مغز و بدن شما را تغییر می‌دهد.
شش راه برای کاهش خطر ابتلا به سرطان کولورکتال(روده)
سرطان کولورکتال یکی از شایع‌ترین سرطان‌ها در ایالات متحده است. از هر ۲۵ نفر در ایالات متحده یک نفر در طول زندگی خود به سرطان کولون یا رکتوم مبتلا می‌شود. اما کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش خطر انجام دهید.
در اینجا ۶ راه برای کمک به محافظت از سلامت روده بزرگ ارائه شده است.
خود تنظیمی چیست؟
خودتنظیمی به توانایی کنترل رفتار و مدیریت افکار و احساسات خود به روش‌های مناسب اشاره دارد. به همین دلیل است که شما به مدرسه یا محل کار می‌روید، حتی اگر همیشه آن را دوست نداشته باشید، یا اینکه چرا برای هر وعده غذایی پیتزا نمی‌خورید. خودتنظیمی معمولاً با رشد مغز در سنین ۳ تا ۷ سالگی شروع می‌شود. بااین‌حال، برخی از اختلالات عصبی رشدی مانند اختلال نقص‌توجه بیش‌فعالی (ADHD) می‌تواند منجر به چالش‌هایی در خودتنظیمی شود.