زندگی پس از سرطان
زمان تقریبی مطالعه
۱۳ دقیقه
فهرست مطالب در این مقاله
زندگی پس از سرطان
وقتی درمان سرطان به پایان می‌رسد، مردم فصل جدیدی را در زندگی خود آغاز می‌کنند، فصلی که می‌تواند امید و شادی و همچنین نگرانی و ترس را به همراه داشته باشد. هیچ دو نفری شبیه هم نیستند. هر فردی روش خاص خود را برای مقابله و یادگیری مدیریت این احساسات دارد. نیاز به زمان و تمرین دارد.
احتمالاً نگران بازگشت سرطان (عود سرطان) خواهید بود و ممکن است در فکر مرگ و مردن باشید. ترس از بازگشت سرطان در بین بهبودیافتگان سرطان رایج است و گاهی اوقات می‌تواند بسیار شدید باشد.
شاید شما بیشتر از اثرات سرطان بر خانواده، دوستان و شغل خودآگاه باشید. ممکن است نگاه جدیدی به روابط خود با اطرافیان بیندازید.
مسائل غیرمنتظره نیز ممکن است باعث نگرانی شود. به‌عنوان مثال، ممکن است به دلیل نگرانی‌های مالی ناشی از درمان خود دچار استرس شوید. همچنین ممکن است پس از درمان کمتر به تیم مراقبت‌های سلامت خود مراجعه کنید و زمان بیشتری در اختیار داشته باشید. هر یک از این موارد ممکن است شما را مضطرب کند.
برخی از افراد بهتر از دیگران برای زندگی پس از سرطان آماده هستند. اما همه می‌توانند از کمک و حمایت افراد دیگر بهره‌مند شوند، خواه دوستان و خانواده، گروه‌های مذهبی، گروه‌های حمایتی، مشاوران حرفه‌ای یا دیگران.
بازگشت به حالت عادی
شما اغلب به تیم مراقبت از سرطان خود مراجعه کرده‌اید. حالا، به طور ناگهانی، مجبور نیستید چندین ماه در یک زمان با آنها ملاقات کنید. هنگامی که درمان انجام می‌شود، برخی افراد احساس می‌کنند که دیگر با سرطان مبارزه نمی‌کنند. نگرانی‌ها می‌توانند ایجاد شوند. ممکن است بدون حمایت تیم مراقبت از سرطان خود احساس تنهایی و فقدان کنید. این افراد ممکن است به بخش مهمی از زندگی شما تبدیل شده باشند. ندیدن آنها ممکن است شما را مضطرب و غمگین کند.
همچنین ممکن است متوجه شوید که بازگشت به نقش خود در خانواده آن‌طور که فکر می‌کردید آسان نیست. کارهایی که قبل از سرطان انجام می‌دادید، اکنون توسط دیگران انجام می‌شود. شاید آنها حاضر نباشند وظایف شما را به شما پس بدهند. یا شاید با اینکه دیگران چگونه کارها را انجام داده‌اند مخالف هستید، اما از گفتن هر چیزی می‌ترسید.
برای برخی از افراد، احساساتی که در طول درمان سرطان کنار گذاشته شده‌اند، به یکباره برمی‌گردند و احساس غم و اندوه، عصبانیت یا ترس می‌کنند. برخی از آنها ممکن است عوارض جانبی طولانی‌مدت درمان باشند، اما برخی از آنها به نظر می‌رسد که بدن و روح شما را خسته کرده و نیاز به استراحت طولانی دارید. خیلی وقت بود که نمی‌توانستید آرام بگیرید.
همه این احساسات معنا دارند. شما فقط دوران سختی را پشت سر گذاشته‌اید. شما مجبور شده‌اید تصمیمات مهمی در زندگی بگیرید. بدن شما توسط سرطان و درمان آن مورد حمله قرار گرفته است. دیدگاه شما و کل روش زندگی شما حداقل برای مدتی تغییر کرده است.
مواجهه با این احساسات و یادگیری نحوه برخورد با آنها مهم است. انتظار نداشته باشید همه چیز به حالت قبل از تشخیص شما برگردد. به خودتان، خانواده‌تان و اطرافیانتان زمان بدهید… از این کار عبور خواهید کرد. درست همان‌طور که برای سازگاری با سرطان زمان می‌برد، می‌توانید زندگی پس از سرطان را نیز وفق دهید.
مثبت ماندن
در سال‌های اخیر توجه زیادی به اهمیت داشتن نگرش مثبت شده است. برخی از افراد تا آنجا پیش می‌روند که می‌گویند چنین نگرشی از رشد سرطان جلوگیری می‌کند یا از عود آن جلوگیری می‌کند. لطفاً اجازه ندهید تلاش‌های نادرست دیگران برای تشویق مثبت‌اندیشی این بار را بر دوش شما بگذارد.
زمانی که بتوانید با دید مثبت به مسائل نگاه کنید، بهتر می‌توانید زندگی و سابقه سرطان خود را مدیریت کنید، اما این همیشه امکان‌پذیر نیست. خوب است برای داشتن نگرش مثبت تلاش کنید که می‌تواند به شما کمک کند درحال‌حاضر احساس بهتری نسبت به زندگی داشته باشید. فقط به یاد داشته باشید که لازم نیست همیشه “مثبت” رفتار کنید. زمانی که احساس غمگینی، عصبانیت، مضطرب یا مضطرب هستید، خود را مورد سرزنش قرار ندهید و اجازه ندهید دیگران در شما احساس گناه ایجاد کنند.
سرطان نه ناشی از نگرش منفی یک فرد است و نه توسط افکار فرد بدتر می‌شود. اجازه ندهید افسانه‌های نگرش مثبت شما را از بیان احساسات خود به عزیزانتان یا تیم مراقبت از سرطان باز دارد.
یادگیری زندگی با عدم اطمینان
ممکن است متوجه شوید که توجه زیادی به رنج‌ها و دردهای بدن خود دارید. ممکن است احساس کنید که یک “بی‌دفاع” هستید. دکتر می‌گوید شما درحال‌حاضر هیچ نشانه‌ای از سرطان ندارید، اما آیا می‌توانید مطمئن باشید؟ شاید تعجب کنید…
- آیا برمیگردد؟
- احتمال بازگشت آن چقدر است؟
- از کجا بفهمم برگشته است؟
- اگر برگشت چیکار کنم؟
- کی برمیگردد؟
ترس شما را فرامی‌گیرد و در خوابیدن، صمیمی بودن با همسرتان و حتی تصمیم‌گیری‌های ساده مشکل دارید. شما تنها نیستید.
با گذشت زمان، بسیاری از مردم می‌گویند که ترس آنها از بازگشت سرطان (عود) کاهش می‌یابد و کمتر و کمتر به سرطان فکر می‌کنند. اما حتی سال‌ها پس از درمان، برخی رویدادها ممکن است دوباره این نگرانی را ایجاد کنند، به‌عنوان مثال:
- ویزیت‌های بعدی یا آزمایش‌های پزشکی خاص
- رویدادهای سالگرد (مانند تاریخ تشخیص، جراحی یا پایان درمان)
- تولدها
- بیماری یکی از اعضای خانواده
- اطلاع از اینکه فردی که می‌شناسید سرطان دارد یا سرطانش عود کرده است
- داشتن علائمی که بسیار شبیه به علائمی هستند که در اولین باری که متوجه شدید سرطان دارید
- علائم جدیدی که متوجه نمی‌شوید
- مرگ کسی که سرطان داشت
در اینجا ایده‌هایی وجود دارد که به دیگران کمک کرده است با عدم اطمینان و ترس مقابله کنند و امیدوارتر شوند:
- خبر داشتن. بیاموزید که اکنون چه‌کارهایی می‌توانید برای سلامتی خود انجام دهید و در مورد خدماتی که در دسترس شما هستند بیشتر بدانید. این می‌تواند به شما حس کنترل بیشتری بدهد.
- توجه داشته باشید که کنترلی بر عود سرطان ندارید. پذیرش این موضوع به جای مبارزه با آن کمک می‌کند.
- از ترس‌های خود آگاه باشید، اما آنها را قضاوت نکنید. رهاکردن آنها را تمرین کنید. طبیعی است که این افکار وارد ذهن شما شوند، اما لازم نیست آنها را در آنجا نگه دارید. برخی از مردم آنها را در حال شناورشدن یا بخارشدن تصور می‌کنند. دیگران آنها را به قدرت بالاتری برای رسیدگی می‌سپارند. هرطور که این کار را انجام دهید، رهاکردن آنها می‌تواند شما را از اتلاف وقت و انرژی برای نگرانی‌های بی‌مورد رها کند.
- احساس ترس یا عدم اطمینان خود را با یک دوست یا مشاور قابل‌اعتماد بیان کنید. باز بودن و برخورد با احساسات به بسیاری از افراد کمک می‌کند کمتر نگران باشند. مردم دریافته‌اند که وقتی احساسات قوی مانند ترس را ابراز می‌کنند، بهتر می‌توانند این احساسات را رها کنند. فکرکردن و صحبت‌کردن در مورد احساساتتان ممکن است سخت باشد. اما اگر متوجه شدید که سرطان زندگی شما را تسخیر کرده است، اغلب به یافتن راهی برای بیان احساساتتان کمک می‌کند.
- به جای فکرکردن به آینده‌ای نامطمئن یا گذشته‌ای دشوار، لحظه حال را در نظر بگیرید. اگر بتوانید راهی برای احساس آرامش در درون خود بیابید، حتی برای چند دقیقه در روز، می‌توانید آن آرامش را زمانی که اتفاقات دیگری در حال رخ‌دادن است – زمانی که زندگی شلوغ و گیج‌کننده است – به یادآورید.
- از انرژی خود برای تمرکز روی سلامتی و کارهایی که اکنون می‌توانید انجام دهید که تا حد امکان سالم بمانید استفاده کنید. سعی کنید تغییراتی در رژیم غذایی سالم ایجاد کنید. اگر فردی سیگاری هستید، زمان خوبی برای ترک سیگار است.
- راه‌هایی برای کمک به آرامش خود پیدا کنید.
- تا جایی که می‌توانید از نظر بدنی فعال باشید.
- آنچه را که می‌توانید، کنترل کنید. برخی از مردم می‌گویند که سروسامان دادن به زندگی خود باعث می‌شود کمتر احساس ترس کنند. مشارکت در مراقبت‌های سلامتی، بازگشت به زندگی عادی و ایجاد تغییرات در سبک زندگی از جمله مواردی است که می‌توانید کنترل کنید. حتی تنظیم یک برنامه روزانه می‌تواند به شما قدرت بیشتری بدهد و درحالی‌که هیچ‌کس نمی‌تواند هر فکری را کنترل کند، برخی می‌گویند که تصمیم گرفته‌اند روی افکار ترسناک تمرکز نکنند.
اگر نگران عود مجدد آن هستید، ببینید آیا می توانم کاری برای جلوگیری از عود سرطان انجام دهم؟
مشکلات سلامتی ناشی از درمان سرطان
برخی از درمان‌های سرطان ممکن است بعداً مشکلات سلامتی ایجاد کنند. اینها را می‌توان عوارض جانبی طولانی‌مدت نامید. این مشکلات ممکن است فوراً ظاهر نشوند و برخی تا سال‌ها پس از درمان ظاهر نشوند. از تیم مراقبت سرطان خود بپرسید:
- اگر درمان‌هایی که انجام داده‌اید، شما را در معرض خطر مشکلات سلامتی کوتاه‌مدت یا بلندمدت قرار می‌دهد
- این مشکلات چیست و چگونه می‌توانید آنها را تشخیص دهید
- اگر متوجه آنها شدید چه کاری باید انجام دهید
- کاری که می‌توانید، انجام دهید تا هر چه می‌توانید سالم باشید
بااین‌وجود، از پرسیدن هر سؤالی که دارید دریغ نکنید و آنچه را که باید در مورد مشکلات احتمالی مربوط به درمان سرطان بدانید، بیابید.
دریافت پشتیبانی
حمایت عاطفی می‌تواند ابزار قدرتمندی برای بازماندگان سرطان و خانواده‌های آنها باشد. صحبت‌کردن با دیگرانی که در موقعیت‌هایی مانند شما هستند می‌تواند به کاهش تنهایی کمک کند. همچنین می‌توانید ایده‌های مفیدی از دیگران دریافت کنید که ممکن است به شما کمک کند.
انواع مختلفی از برنامه‌های حمایتی از جمله مشاوره فردی یا گروهی و گروه‌های حمایتی وجود دارد.
حمایت به هر شکلی به شما امکان می‌دهد احساسات خود را بیان کنید و مهارت‌های مقابله‌ای را توسعه دهید. مطالعات نشان داده‌اند که افرادی که در گروه‌های حمایتی شرکت می‌کنند، کیفیت زندگی بهتری از جمله خواب و اشتهای بهتر دارند. با انجمن سرطان آمریکا تماس بگیرید تا از منابع پشتیبانی موجود در محل زندگی خود مطلع شوید.
گروه‌های پشتیبانی
برخی از گروه‌ها رسمی هستند و بر یادگیری در مورد سرطان یا برخورد با احساسات تمرکز می‌کنند. برخی دیگر غیررسمی و اجتماعی هستند. برخی از گروه‌ها فقط از افراد مبتلا به سرطان یا فقط مراقبان تشکیل شده‌اند، درحالی‌که برخی شامل همسر، اعضای خانواده یا دوستان هستند. گروه‌های دیگر بر روی انواع خاصی از سرطان یا مراحل بیماری تمرکز می‌کنند. مدت‌زمان ملاقات گروه‌ها می‌تواند از تعداد مشخصی از هفته‌ها تا یک برنامه در حال انجام باشد. برخی از برنامه‌ها دارای عضویت بسته هستند و برخی دیگر برای اعضای جدید باز می‌شوند.
بسیار مهم است که اطلاعاتی در مورد هر گروه پشتیبانی که در نظر دارید به دست آورید. از رهبر یا مجری گروه بپرسید که چه نوع بیمارانی در گروه هستند و آیا کسی در گروه با بقای بعد از سرطان سروکار دارد یا خیر.
گروه‌های پشتیبانی آنلاین ممکن است گزینه دیگری برای پشتیبانی باشند. شبکه بهبودیافتگان سرطان، یک جامعه پشتیبانی آنلاین که توسط انجمن سرطان آمریکا شما پشتیبانی می‌شود، تنها یک نمونه است. می‌توانید از این انجمن در http://csn.cancer.org بازدید کنید. بسیاری از انجمن‌های خوب دیگر در اینترنت وجود دارند که می‌توانید به آنها ملحق شوید، اگرچه قبل از پیوستن باید آنها را بررسی کنید.
مشاوره
برخی از افراد با داشتن ارتباط فردبه‌فرد با مشاوری که می‌تواند توجه و تشویق را به صورت انفرادی ارائه دهد، احساس بهتری دارند. تیم مراقبت از سرطان شما ممکن است بتواند مشاوری را توصیه کند که با بازماندگان سرطان کار می‌کند.
معنویت و دین
دین می‌تواند منبع بزرگی از قدرت برای برخی افراد باشد. برخی در طول تجربه سرطان ایمان جدیدی پیدا می‌کنند. برخی دیگر متوجه می‌شوند که سرطان به ایمان موجود آنها آگاهی می‌دهد یا ایمان آنها نیروی تازه‌ای یافته است. بااین‌حال برخی دیگر متوجه می‌شوند که ایمان‌شان را زیر سؤال می‌برند. اگر فردی مذهبی هستید، یک روحانی، خاخام، یا دیگر رهبران مذهبی‌تان، یا یک مشاور مذهبی آموزش‌دیده می‌تواند به شما کمک کند تا نیازهای معنوی خود را شناسایی کرده و حمایت معنوی پیدا کنید. برخی از اعضای روحانیون برای کمک به خدمت به افراد مبتلا به سرطان و خانواده‌های آنها آموزش‌دیده‌اند.
معنویت برای بسیاری از مردم مهم است، حتی آنهایی که مذهبی رسمی ندارند. بسیاری از مردم با تشخیص اینکه بخشی از چیزی بزرگ‌تر از خودشان هستند، آرامش می‌یابند که به آنها کمک می‌کند تا معنای زندگی را پیدا کنند. اعمال معنوی می‌تواند به تقویت ارتباط با دیگران، با لحظه حال و امر مقدس یا مهم کمک کند. مدیتیشن، تمرین شکرگزاری، کمک به دیگران و گذراندن وقت در طبیعت، تنها چند مورد از راه‌هایی است که افراد به وسیله آنها نیازهای معنوی را برطرف می‌کنند.
خط پایین
به‌خاطر داشته باشید که شما یک بهبودیافته از سرطان هستید و این خبر خوب را به‌خاطر بسپارید: شما یکی از میلیون‌ها انسان زنده امروز هستید که مبتلا به سرطان شده‌اید، و میزان بقا همیشه در حال بهبود است. مانند بسیاری از آنها، شما و اطرافیانتان می‌توانید خود را با سرطان سازگار کنید و زندگی رضایت‌بخشی داشته باشید.
به دیگران در مورد سرطان خود بگویید
فهمیدن اینکه سرطان دارید می‌تواند برای شما و همچنین دوستان و خانواده‌تان طاقت‌فرسا باشد. مردم اغلب نمی‌دانند چه بگویند. ممکن است احساس غم و ناراحتی کنند و از ناراحت کردن شما بترسند. ممکن است از احتمال از دست دادن شما بترسند. گاهی اوقات مردم راحت‌ترند چیزی نگویند زیرا می‌ترسند حرف اشتباهی بزنند. برخی افراد راحت صحبت می‌کنند، درحالی‌که برخی دیگر ممکن است بیش از حد محتاط شوند یا بیش از حد شاد رفتار کنند.
مراقب سرطان کیست؟
مراقب شخصی است که اغلب به فرد مبتلا به سرطان کمک می‌کند؛ اما برای این کار پولی دریافت نمی‌کند. مراقبین ممکن است شریک زندگی، اعضای خانواده یا دوستان نزدیک باشند. اغلب، آنها برای مراقبت از آنها آموزش ندیده‌اند. بسیاری از اوقات، آنها راه نجات فرد مبتلا به سرطان هستند. ارائه‌دهندگان مراقبت‌های حرفه‌ای برای ارائه مراقبت پول می‌گیرند. آنها تمایل دارند نقش‌های محدودتری داشته باشند و در اینجا به تفصیل مورد بحث قرار نگرفته‌اند.
مکمل‌های غذایی چیستند؟
اصطلاح “مکمل غذایی” به طیف گسترده‌ای از محصولات از جمله ویتامین‌ها و مواد معدنی، گیاهان و سایر مواد گیاهی، اسیدهای آمینه، آنزیم‌ها و غیره اشاره دارد. می‌توانید مکمل‌های غذایی را به اشکال مختلف مانند قرص، صمغ، پودر، مایعات، چای و بارها پیدا کنید.
برخی از نمونه‌های مکمل‌های رایج عبارت‌اند از: آشواگاندا، بربرین، کورستین، شنبلیله، نقره کلوئیدی، ترنجبین و ال تیانین.