درمان‌های مبتنی بر ذهن - بدن و بدن
زمان تقریبی مطالعه
۵ دقیقه
فهرست مطالب در این مقاله
درمان‌های مبتنی بر ذهن - بدن و بدن
درمان‌های ذهن – بدن از تعامل ذهنی، عاطفی یا انرژی برای تأثیرگذاری بر سلامت و تندرستی استفاده می‌کنند. آنها نوعی درمان یکپارچه (کل‌نگر) هستند که معمولاً مضر نیستند و می‌توانند همراه با درمان سرطان شما استفاده شوند. این درمان‌ها ممکن است به تسکین علائم یا عوارض جانبی، کاهش درد و کمک به شما در لذت بردن بیشتر از زندگی کمک کنند.
درمان‌های مبتنی بر بدن از لمس یا حرکت برای تأثیرگذاری بر سلامت و تندرستی استفاده می‌کنند. آنها انواعی از درمان‌های تلفیقی هستند که ممکن است همراه با درمان سرطان شما استفاده شوند، اما ممکن است خطراتی داشته باشند، به‌خصوص اگر بدون آموزش و هماهنگی مناسب استفاده شوند. این درمان‌ها ممکن است به تسکین علائم یا عوارض جانبی، کاهش درد و کمک به شما برای لذت بردن بیشتر از زندگی کمک کنند.
انواع درمان‌های ذهن و بدن
در اینجا نمونه‌هایی از درمان‌های تلفیقی ذهن و بدن آورده شده است که برخی افراد آنها را در کنار درمان‌های پزشکی استاندارد، مفید و ایمن یافته‌اند. قبل از امتحان کردن هر یک از این موارد، حتماً با تیم مراقبت از سرطان خود صحبت کنید.
- رایحه‌درمانی: استفاده از روغن‌های معطر (روغن‌های ضروری) گیاهان برای تغییر خلق‌وخو یا بهبود علائمی مانند استرس یا حالت تهوع. این روغن‌ها را می‌توان استنشاق کرد یا رقیق کرد و روی پوست مالید.
- هنردرمانی: استفاده از فعالیت‌های خلاقانه برای کمک به افراد در ابراز احساسات.
- بیوفیدبک: از دستگاه‌های نظارتی برای کمک به افراد در کنترل آگاهانه فرایندهای فیزیکی مانند ضربان قلب، فشار خون، دما، تعریق و تنش عضلانی استفاده می‌کند.
- انرژی‌درمانی: بر تغییر میدان‌های انرژی که بدن را احاطه کرده یا وارد آن می‌شوند تمرکز دارد. مانند ریکی (درمان معنوی از طریق لمس) می‌توان از فشار از طریق لمس روی بدن استفاده کرد.
- پیاده‌روی در هزارتو: شامل یک پیاده‌روی مراقبه‌ای در امتداد یک مسیر دایره‌ای است که به مرکز می‌رود و برمی‌گردد. هزارتوها را می‌توان به صورت آنلاین یا روی یک تخته شیاردار و با دنبال کردن مسیر منحنی با انگشت نیز «پیمود».
- مدیتیشن: یک فرایند ذهنی – جسمی که در آن فرد از تمرکز یا تأمل برای آرامش بدن و ذهن استفاده می‌کند.
- موسیقی‌درمانی: استفاده از موسیقی برای بهبود و ارتقای کیفیت زندگی.
- معنویت و دعا: عموماً به عنوان آگاهی از چیزی بزرگ‌تر از خود توصیف می‌شود. این آگاهی اغلب از طریق دین و/یا دعا ابراز می‌شود. اما راه‌های بسیار دیگری برای جستجوی معنوی و ابراز آن وجود دارد. راهنمای جیبی سرطان و معنویت می‌تواند به شما کمک کند تا در مورد چگونگی کمک مراقبت معنوی به خودتان بیشتر بدانید.
- تای‌چی: یک سیستم ذهنی – بدنی که از حرکت، مدیتیشن و تنفس برای بهبود سلامت و تندرستی استفاده می‌کند. نشان داده شده است که به بهبود قدرت و تعادل در برخی افراد کمک می‌کند.
- یوگا: نوعی ورزش که شامل برنامه‌ای از فعالیت‌های دقیق در وضعیت بدن و تنفس است.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اینکه کدام درمان‌های تلفیقی می‌توانند انتخاب‌های خوبی برای شما باشند، راهنمای جیبی «تلاش برای درمان ذهن-بدن برای مراقبت کامل از سرطان» را مطالعه کنید.
انواع درمان‌های مبتنی بر بدن
در اینجا نمونه‌هایی از درمان‌های یکپارچه مبتنی بر بدن آورده شده است که برخی افراد در صورت استفاده در کنار درمان پزشکی استاندارد، مفید و ایمن دانسته‌اند. قبل از امتحان کردن هر یک از این موارد، حتماً با تیم مراقبت از سرطان خود صحبت کنید.
- طب فشاری: اعمال فشار یا مالش قسمت‌های خاصی از بدن برای کمک به کنترل علائم.
- طب سوزنی: روشی که در آن سوزن‌های بسیار نازکی در بدن فرو برده می‌شوند تا به درمان بسیاری از علائم، مانند درد خفیف و برخی از انواع حالت تهوع، کمک کنند.
- کار با بدن: پزشکان استئوپاتی از دستان خود برای حرکت دادن یا کشش بدن با فشار ملایم استفاده می‌کنند. آنها ممکن است در طول درمان از شما بخواهند که موقعیت خود را تغییر دهید، مانند ایستادن یا نشستن.
- ماساژدرمانی: شامل دستکاری و ورز دادن عضلات بدن و سایر بافت‌های نرم است. این روش می‌تواند به کاهش استرس، اضطراب، افسردگی و درد و افزایش هوشیاری کمک کند.
شش راه برای کاهش خطر ابتلا به سرطان کولورکتال
سرطان کولورکتال یکی از شایع‌ترین سرطان‌ها در ایالات متحده است. از هر ۲۵ نفر در ایالات متحده یک نفر در طول زندگی خود به سرطان کولون یا رکتوم مبتلا می‌شود. اما کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش خطر انجام دهید.
در اینجا ۶ راه برای کمک به محافظت از سلامت روده بزرگ ارائه شده است.
خود تنظیمی چیست؟
خودتنظیمی به توانایی کنترل رفتار و مدیریت افکار و احساسات خود به روش‌های مناسب اشاره دارد. به همین دلیل است که شما به مدرسه یا محل کار می‌روید، حتی اگر همیشه آن را دوست نداشته باشید، یا اینکه چرا برای هر وعده غذایی پیتزا نمی‌خورید. خودتنظیمی معمولاً با رشد مغز در سنین ۳ تا ۷ سالگی شروع می‌شود. بااین‌حال، برخی از اختلالات عصبی رشدی مانند اختلال نقص‌توجه بیش‌فعالی (ADHD) می‌تواند منجر به چالش‌هایی در خودتنظیمی شود.
چگونه با اعتماد به نفس پایین، خود را دوست داشته باشید
اعتمادبه‌نفس بخش مهمی از عشق به خود و دوست داشتن خود است. وقتی اعتماد به نفس شما پایین است، حرکت رو به جلو و احساس خوبی نسبت به فردی که هستید دشوار است. بااین‌حال، اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای افزایش عزت‌نفس و دوست داشتن بیشتر خود انجام دهید. در زیر ۲۰ نکته در مورد چگونگی دوست داشتن خود در زمانی که اعتمادبه‌نفس شما پایین است آورده شده است.