دلایل ترک سیگار
زمان تقریبی مطالعه
۲ دقیقه
فهرست مطالب در این مقاله
دلایل ترک سیگار
بسیاری از مطالعات مزایای ترک سیگار را نشان می‌دهند. این شامل مزایای سلامتی و مالی است که می‌تواند جان و پول را نجات دهد. اگرچه بهتر است در اسرع وقت سیگار را ترک کنید، اما ترک سیگار در هر سنی می‌تواند به سبک زندگی و سلامت بهتر منجر شود.
ترک سیگار می‌تواند باعث شود ظاهر، احساس و سلامت بیشتری داشته باشید
- مصرف دخانیات منجر به بیماری و ناتوانی می‌شود و تقریباً به هر عضوی از بدن شما آسیب می‌رساند.
- سیگار کشیدن علت اصلی مرگ‌ومیر قابل پیشگیری است.
- ترک سیگار به جلوگیری از آسیب‌هایی که تنباکو می‌تواند بر ظاهر شما وارد کند، از جمله بیماری لثه، از دست دادن دندان و چین‌وچروک زودرس پوست، کمک می‌کند.
- دود دست دوم خطرناک است و می‌تواند به سلامت دوستان و خانواده شما آسیب برساند.
ترک سیگار می‌تواند به شما در پس‌انداز پول کمک کند
- سیگار و سایر محصولات دخانی گران هستند. با حدود ۸ دلار برای هر پاکت سیگار، کشیدن یک پاکت در روز حدود ۲۹۰۰ دلار در سال برای شما هزینه دارد.
- ترک سیگار خطر ابتلا به سرماخوردگی و سایر مشکلات تنفسی را کاهش می‌دهد. این به‌معنای مراجعه کمتر به پزشک، صرف هزینه کمتر برای دارو و کاهش مرخصی استعلاجی است.
- نظافت و تعمیرات منزل ممکن است هزینه کمتری داشته باشد زیرا لباس‌ها، مبلمان، پرده‌ها و ماشین بوی تنباکو نمی‌دهند.
ترک سیگار می‌تواند اعتمادبه‌نفس شما را افزایش دهد و منجر به سبک زندگی بهتری شود.
- عدم استفاده از محصولات دخانی به حفظ سلامت خانواده کمک می‌کند.
- ممکن است انرژی بیشتری برای لذت بردن از خانواده و اوقات فراغت با کیفیت داشته باشید.
- ترک سیگار می‌تواند الگوی خوبی برای دیگران باشد که ممکن است برای ترک به کمک نیاز داشته باشند.
- خانواده و دوستان احتمالاً به پیشرفت شما در ترک سیگار و ادامه ترک آن افتخار خواهند کرد.
یازده مزیت گریه: چرا گریه برای ذهن و بدن شما مفید است؟
گریه یک واکنش طبیعی انسان به طیف وسیعی از احساسات است. این طبیعی است که گاهی اوقات گریه کنید، به‌خصوص در رویدادهای احساسی مانند مراسم خاک‌سپاری، فارغ‌التحصیلی، یا مهمانی‌های بازنشستگی. هم مردان و هم زنان بیشتر از آنچه تصور می‌کنید گریه می‌کنند. آمارها نشان می‌دهد که زنان ۵/۳ بار در ماه گریه می‌کنند درحالی‌که مردان ۱/۳ بار در ماه گریه می‌کنند. این تفاوت در وقوع گریه احتمالاً به دلیل اجتماعی شدن و نقش‌های جنسیتی است.
چهار راه برای ترک گریه کردن
گریه یک عملکرد طبیعی انسانی برای بیان احساس درونی شماست. اما برخلاف دیگر ابراز احساسات، گاهی اوقات ما نمی‌توانیم گریه را کنترل کنیم. در برخی موقعیت‌های عمومی، مانند زمانی که در محل کار یا مدرسه هستید، ممکن است بخواهید بدانید که چگونه گریه خود را متوقف کنید تا اشک روی صورتتان نریزد. درحالی‌که مهم است بدانید گریه‌کردن و ابراز احساسات غمگینانه اشکالی ندارد، درک اینکه چه چیزی باعث ایجاد این احساسات غم‌انگیز می‌شود که در وهله اول ما را در این موقعیت قرار می‌دهد، می‌تواند مفید باشد.
سه راهی که استرس می‌تواند شما را بیمار کند
استرس به‌عنوان پاسخ بدن به یک تهدید یا چالش درک شده تعریف می‌شود. همه استرس را تجربه می‌کنند و می‌دانند که مدیریت آن دشوار است. استرس می‌تواند بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد. استرس مزمن به‌ویژه برای کیفیت زندگی و بهزیستی کلی شما مضر است. استرس می‌تواند منجر به علائم فیزیکی مانند مشکلات گوارشی و همچنین علائم روانی مانند افسردگی و مه مغزی شود.