دلایل ترک سیگار
زمان تقریبی مطالعه
۲ دقیقه
فهرست مطالب در این مقاله
دلایل ترک سیگار
بسیاری از مطالعات مزایای ترک سیگار را نشان می‌دهند. این شامل مزایای سلامتی و مالی است که می‌تواند جان و پول را نجات دهد. اگرچه بهتر است در اسرع وقت سیگار را ترک کنید، اما ترک سیگار در هر سنی می‌تواند به سبک زندگی و سلامت بهتر منجر شود.
ترک سیگار می‌تواند باعث شود ظاهر، احساس و سلامت بیشتری داشته باشید
- مصرف دخانیات منجر به بیماری و ناتوانی می‌شود و تقریباً به هر عضوی از بدن شما آسیب می‌رساند.
- سیگار کشیدن علت اصلی مرگ‌ومیر قابل پیشگیری است.
- ترک سیگار به جلوگیری از آسیب‌هایی که تنباکو می‌تواند بر ظاهر شما وارد کند، از جمله بیماری لثه، از دست دادن دندان و چین‌وچروک زودرس پوست، کمک می‌کند.
- دود دست دوم خطرناک است و می‌تواند به سلامت دوستان و خانواده شما آسیب برساند.
ترک سیگار می‌تواند به شما در پس‌انداز پول کمک کند
- سیگار و سایر محصولات دخانی گران هستند. با حدود ۸ دلار برای هر پاکت سیگار، کشیدن یک پاکت در روز حدود ۲۹۰۰ دلار در سال برای شما هزینه دارد.
- ترک سیگار خطر ابتلا به سرماخوردگی و سایر مشکلات تنفسی را کاهش می‌دهد. این به‌معنای مراجعه کمتر به پزشک، صرف هزینه کمتر برای دارو و کاهش مرخصی استعلاجی است.
- نظافت و تعمیرات منزل ممکن است هزینه کمتری داشته باشد زیرا لباس‌ها، مبلمان، پرده‌ها و ماشین بوی تنباکو نمی‌دهند.
ترک سیگار می‌تواند اعتمادبه‌نفس شما را افزایش دهد و منجر به سبک زندگی بهتری شود.
- عدم استفاده از محصولات دخانی به حفظ سلامت خانواده کمک می‌کند.
- ممکن است انرژی بیشتری برای لذت بردن از خانواده و اوقات فراغت با کیفیت داشته باشید.
- ترک سیگار می‌تواند الگوی خوبی برای دیگران باشد که ممکن است برای ترک به کمک نیاز داشته باشند.
- خانواده و دوستان احتمالاً به پیشرفت شما در ترک سیگار و ادامه ترک آن افتخار خواهند کرد.
چرا من همیشه خسته‌ام؟
خواب‌آلودگی در طول روز بسیار رایج است. اگر همیشه در طول روز احساس خستگی می‌کنید، می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که باید روال خود را تغییر دهید. حتی ممکن است نشانه‌ای از یک بیماری زمینه‌ای باشد. این مقاله به ۲۷ دلیل احتمالی می‌پردازد که ممکن است در طول روز احساس خواب‌آلودگی کنید، حتی اگر شب‌ها خوب بخوابید. همچنین توضیح می‌دهد که چه کاری می‌توانید انجام دهید تا در طول روز کمتر احساس خستگی کنید.
تکنیک‌هایی برای کاهش استرس و اضطراب
استرس بخشی عادی از زندگی است و همیشه چیز بدی نیست. در عمده‌ی تاریخ، استرس هدف مهم انگیزه‌دادن به انسان‌ها برای بقا بود. اما استرس مزمن می‌تواند برای سلامتی شما مضر باشد و با فشار خون بالا، بیماری قلبی، افسردگی و اعتیاد مرتبط است. یادگیری تکنیک‌های کاهش استرس و اضطراب هم برای سلامت روانی و هم برای سلامت جسمی شما مهم است. تکنیک‌های کاهش استرس مانند آرام‌سازی عضلانی و تجسم می‌تواند تنش را در بدن شما کاهش دهد، خواب را بهبود بخشد و به شما کنترل بیشتری بر احساسات‌تان بدهد.
پنج راه برای کمک به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه
اگرچه راه مطمئنی برای پیشگیری از سرطان سینه وجود ندارد، اما چندین کار وجود دارد که می¬توانید انجام دهید که ممکن است احتمال ابتلا به آن را کاهش دهد. این به این دلیل است که برخی از عوامل خطر سرطان سینه با رفتارهای شخصی یا سبک زندگی، مانند رژیم غذایی و فعالیت بدنی مرتبط هستند. سایر عوامل خطر مرتبط با سبک زندگی شامل تصمیم¬گیری در مورد مصرف داروهای حاوی هورمون است.