خودانگاره و سرطان
زمان تقریبی مطالعه
۱۰ دقیقه
خودانگاره بدان معنا است که شما در مورد خود چگونه فکر می‌کنید یا خود را چگونه می‌بینید. تغییرات فیزیکی و عاطفی ناشی از سرطان، می‌تواند خودانگاره شما را تغییر دهد.
خودانگاره، ممکن است ارتباط نزدیکی با تصویر بدنی شما داشته باشد. این ارتباط بدین معناست که بدن خود را چگونه می‌بینید و نسبت به آن چه احساسی دارید. اما خودانگاره همچنین شامل دیدن خود و فکرکردن به خودتان، جدای از تصویر ظاهری بدن‌تان، می‌باشد.
برخی تغییرات در احساس شما نسبت به خودانگاره‌تان ممکن است مثبت و برخی دیگر ممکن است احساساتی منفی باشند. این مقاله برخی از تغییراتی را که ممکن است تجربه کنید و همچنین راه‌های مقابله با آنها را، توضیح می‌دهد.
تغییرات فیزیکی و خودانگاره
سرطان و درمان می‌تواند ظاهر شما را تغییر دهد. “خودانگاره” اصطلاحی است که به احساس شما، نسبت به ظاهر خود، می‌پردازد. بسیاری از افراد مبتلا به سرطان، نسبت به تغییرات بدنشان احساس ناراحتی یا غمگینی می‌کنند. این احساس طبیعی و قابل درک است. تغییرات فیزیکی رایج سرطان یا درمان آن عبارتند از:
• ریزش مو
• افزایش یا کاهش وزن
• جای زخم های جراحی
• بثورات، معمولاً به عنوان یک عارضه جانبی برخی داروها
• ازدست‌دادن اندام یا عضوی مانند سینه
• نیاز به استومی، دهانه‌ای برای مواد زائد از بدن شما به داخل کیسه میریزد.
• تغییرات در ظاهر صورت شما، مانند خستگی یا به دلیل درمان سرطان در سر یا گردن، تغییراتی ممکن است رخ دهد.
• سایر اثرات خستگی یا ازدست‌دادن انرژی، که می‌تواند باعث شود شما فعالیت‌هایی که قبلاً از آن ها لذت می‌بردید را، متوقف کنید.
• احتمال مشکلات سلامت جنسی و/یا ازدست‌دادن باروری
تغییرات فیزیکی می‌تواند بر ظاهر بدن شما تأثیر بگذارد، که در نتیجه، می‌تواند بر روی خودانگاره شما تأثیر بگذارد. برخی از این تغییرات، با گذشت زمان پس از درمان بهتر می‌شوند. برخی تغییرات ممکن است برای مدت طولانی، دوام بیاورند.
مطمئن شوید که هرگونه نگرانی را با تیم مراقبت‌های سلامتی خود در میان بگذارید. این شامل پرسش راجع به مدت‌زمان ماندگاری احتمالی تغییر است. ممکن است راه‌هایی برای تسکین علائم ناشی از تغییرات فیزیکی، مانند درمان راش یا راه‌هایی برای تسکین خستگی وجود داشته باشد. تیم مراقبت‌های سلامتی همچنین می‌تواند به شما کمک کند تا راه‌هایی را برای مقابله با احساساتی که در پی این تغییرات تجربه می‌کنید، بیابید.
به‌خصوص زمانی که سرطان، باعث تغییراتی دائمی در بدن شما می‌شود، مانند زخم‌های جراحی یا ازدست‌دادن یک یا چند اندام، یک گروه حمایتی با افرادی که تغییرات مشابهی را پشت سر گذاشته‌اند، ممکن است مفید باشد.
تغییرات عاطفی
سرطان می‌تواند بخش‌های زیادی از زندگی شما را تغییر دهد، از روابط با اطرافیان تا کار و سرگرمی‌ها. بسته به تشخیص و برنامه درمانی خود، ممکن است لازم باشد برخی از برنامه‌های زندگی‌تان را، تغییر دهید. همچنین ممکن است مجبور شوید با خطر جدی سرطان و کاهش امید به زندگی، کنار بیایید. این تغییرات می‌توانند احساسات دشواری ایجاد کنند، از جمله:
• غمگینی
• اضطراب
• ترس
• خشم
• ناامیدی
• احساس گناه
• تردید و عدم قطعیت
• نگرانی در مورد صمیمیت
گاهی اوقات ممکن است احساس کنید بر شرایط کنترل ندارید، تنها هستید یا با دیگران متفاوت هستید. این شرایط رایج است، اما مهم است که اگر، این احساسات پایدار هستند، به فرد دیگری اطلاع دهید (مانند صحبت کردن با یک مشاور).
سرطان همچنین می‌تواند باعث تغییراتی مثبت شود. به‌عنوان مثال، ممکن است احساس کنید:
• نسبت به توان بدنی خود، احساس قدردانی داشته باشید
• صلح
• قدر شناسی
• آگاهی از اینکه عمر همه‌ی افراد کوتاه و منحصر به فرد است
• از روابط جدید با مراقبین و سایر بیماران، احساس خوشایندی داشته باشید
چیزهایی که در گذشته مهم به نظر می‌رسید، ممکن است اهمیت خود را از دست بدهند، زیرا شما بر روی اولویت‌های جدیدی تمرکز می‌کنید. این دیدگاه می‌تواند یک تغییر مثبت باشد زیرا نگرانی‌های کوچک، اهمیت کمتری دارند. همچنین ممکن است درک واضح‌تری از اهداف شخصی و معنای زندگی خود، پیدا کنید؛ و ممکن است همزمان احساسات متضادی اعم از احساسات مثبت و منفی را تجربه کنید.
مقابله با تغییراتی که در خودانگاره در هنگام ابتلا به سرطان وجود دارد
در ادامه چند نکته وجود دارد که به شما کمک می‌کند، با تغییراتی که در خودانگاره‌تان تجربه می‌کنید، کنار بیایید.
اجازه دهید دیگران از شما حمایت کنند. اجازه دهید اطرافیانتان کمک کنند. از درخواست و پذیرش کمک نترسید، از جمله در مورد کارهایی که انرژی زیادی می‌برند، یا انجام آنها را دوست ندارید. این حمایت، می‌تواند به شما زمان بیشتری برای تمرکز روی درمان بدهد. اطرافیان حامی شما ممکن است شامل اعضای خانواده یا دوستان، از جمله مراقبان اصلی باشند.
این موضوع، همچنین، می‌تواند شامل افرادی باشد که در طول تجربه سرطان با آنها ملاقات می‌کنید، مانند گروه‌های پشتیبانی حضوری یا آنلاین یا سایر برنامه‌ها. ممکن است صحبت با فردی که شرایط مشابهی را پشت سر گذاشته، کمک کند. این صحبت می‌تواند به شما کمک کند تا درک بهتری از تجربیات خود داشته باشید، کمتر احساس تنهایی کنید و به شما امیدواری بدهد. درباره مسیرهای یافتن حمایت اجتماعی بیشتر بدانید.
از تیم مراقبت‌های سلامتی خود کمک بخواهید. نگرانی‌های خود را با تیم مراقبت‌های سلامتی خود، در میان بگذارید. آنها می‌توانند به شما کمک کنند تا راجع به عوارض جانبی درمان خود، اطلاعات کسب کنید. به‌عنوان مثال، آنها می‌توانند به شما بگویند که آیا درمان سرطان شما می‌تواند باعث ریزش مو شود یا خیر، و اگر چنین است، چه زمانی ممکن است این اتفاق بیفتد. این اطلاعات به شما کمک می‌کند در صورت بروز عارضه‌ای مانند ریزش مو، شوکه نشده و با آمادگی بیشتری با آنها مواجه شوید. آنها همچنین می‌توانند به شما اطلاع دهند، که آیا گزینه‌هایی برای جلوگیری از ریزش مو وجود دارد یا راه کارهای جبرانی کلاه‌گیس یا پوشش دیگری برای سر، پیدا کنید.
تیم مراقبت‌های سلامتی همچنین می‌تواند به شما راجع به جراحی ترمیمی اطلاعاتی ارائه کند. این نوع جراحی می‌تواند عملکرد قسمت‌هایی از بدن را که در طول درمان سرطان آسیب دیده‌اند، بازگرداند. انواع متداول جراحی ترمیمی شامل ایمپلنت سینه، اندام مصنوعی یا چشم و درمان بافت اسکار(جای زخم) است.
با متخصص توانبخشی و یا رواندرمانگر در ارتباط باشید. کمک حرفه‌ای از یک مشاور می‌تواند به شما کمک کند تا با احساسات دشوار یا متضاد و تغییرات فیزیکی کنار بیایید.
ازنظر بدنی فعال بمانید. فعالیت بدنی می‌تواند به شما انرژی بیشتری بدهد و به شما کمک کند در طول درمان و پس از پایان درمان، احساس بهتری داشته باشید. با تیم مراقبت‌های سلامتی خود در مورد چگونگی شروع مناسب ورزش و تمرین‌هایی که باید از انجام انها اجتناب کنید، صحبت کنید.
به خودتان برای سازگاری زمان بدهید. تشخیص سرطان اغلب خبر غیرمنتظره‌ای است که در ابتدا بسیار طاقت‌فرسا به نظر می‌رسد. طبیعی است که برای تطبیق با تغییرات احتمالی زندگی و بسیاری از احساساتی که تجربه می‌کنید، و همچنین تغییراتی که در طول و بعد از درمان سرطان تجربه می‌کنید، به زمان نیاز داشته باشید. در دوره‌ی کنارآمدن با تغییرات، به خودتان سخت نگیرید.
سؤالاتی که می‌توانید از تیم مراقبت‌های سلامتی پرسید
• آیا درمان توصیه شده برای سرطان من، دارای عوارض جانبی است که بر ظاهر یا بدن من تأثیر می‌گذارد، مانند ریزش مو یا زخم؟
• اگر چنین است، چه زمانی احتمال وقوع این تغییرات وجود دارد؟ آیا دائمی خواهند بود؟
• آیا جراحی ترمیمی گزینه‌ای مناسب برای من خواهد بود؟
• آیا می‌تواند بر سلامت جنسی یا باروری من تأثیر بگذارد؟
• اگر با تصویری که از خود دارم، مشکلی پیدا کنم، با چه کسی باید صحبت کنم؟
• آیا در این مرکز درمانی، خدمات مشاوره‌ای برای بیماران وجود دارد؟
• چگونه می‌توانم در دوران سرطان با خیال راحت ورزش کنم؟
• آیا می‌توانید به من کمک کنید تا یک گروه پشتیبانی یا برنامه پشتیبانی همتایان، برای افرادی که تجربیات مشابهی داشته‌اند، پیدا کنم؟
• آیا برنامه‌ها یا خدمات پشتیبانی دیگری وجود دارد که می‌تواند به من در حفظ یا بازسازی خودانگاره‌م، کمک کند ؟
به دیگران در مورد سرطان خود بگویید
فهمیدن اینکه سرطان دارید می‌تواند برای شما و همچنین دوستان و خانواده‌تان طاقت‌فرسا باشد. مردم اغلب نمی‌دانند چه بگویند. ممکن است احساس غم و ناراحتی کنند و از ناراحت کردن شما بترسند. ممکن است از احتمال از دست دادن شما بترسند. گاهی اوقات مردم راحت‌ترند چیزی نگویند زیرا می‌ترسند حرف اشتباهی بزنند. برخی افراد راحت صحبت می‌کنند، درحالی‌که برخی دیگر ممکن است بیش از حد محتاط شوند یا بیش از حد شاد رفتار کنند.
مراقب سرطان کیست؟
مراقب شخصی است که اغلب به فرد مبتلا به سرطان کمک می‌کند؛ اما برای این کار پولی دریافت نمی‌کند. مراقبین ممکن است شریک زندگی، اعضای خانواده یا دوستان نزدیک باشند. اغلب، آنها برای مراقبت از آنها آموزش ندیده‌اند. بسیاری از اوقات، آنها راه نجات فرد مبتلا به سرطان هستند. ارائه‌دهندگان مراقبت‌های حرفه‌ای برای ارائه مراقبت پول می‌گیرند. آنها تمایل دارند نقش‌های محدودتری داشته باشند و در اینجا به تفصیل مورد بحث قرار نگرفته‌اند.
مکمل‌های غذایی چیستند؟
اصطلاح “مکمل غذایی” به طیف گسترده‌ای از محصولات از جمله ویتامین‌ها و مواد معدنی، گیاهان و سایر مواد گیاهی، اسیدهای آمینه، آنزیم‌ها و غیره اشاره دارد. می‌توانید مکمل‌های غذایی را به اشکال مختلف مانند قرص، صمغ، پودر، مایعات، چای و بارها پیدا کنید.
برخی از نمونه‌های مکمل‌های رایج عبارت‌اند از: آشواگاندا، بربرین، کورستین، شنبلیله، نقره کلوئیدی، ترنجبین و ال تیانین.