درک سوگ در یک زمینه فرهنگی
زمان تقریبی مطالعه
۶ دقیقه
فهرست مطالب در این مقاله
درک سوگ در یک زمینه فرهنگی
بسیاری از افراد پس از مرگ یکی از عزیزان خود غم ،اندوه و فقدان را تجربه می‌کنند. اما شیوه‌هایی که آنها این احساسات را تجربه و بیان می‌کنند ممکن است در فرهنگ‌های مختلف، متفاوت باشد. فرهنگ ترکیبی از باورها، ارزش‌ها، رفتارها، سنت‌ها و آیین‌هایی است که اعضای یک گروه فرهنگی به اشتراک می‌گذارند. هر فرهنگ، آیین‌های خاص خود را دارد که بر بیان غم و اندوه تأثیر می‌گذارد. انجام این آئین‌ها باعث ایجاد حس ثبات و امنیت در فرد می‌شود. مناسک همچنین می‌تواند در افرادی که در حال مرگ هستند و یا افرادی که در حال ازدست‌دادن فرد عزیزی هستند، آرامش ایجاد کند.
فرهنگ و معنای مرگ
هر فرهنگ، مجموعه‌ای از باورهای خاص خود را دارد که نحوه سازوکار جهان و نقش افراد در جهان را، توصیف می‌کند. در جوامعی که اکثر مردم در آن مذهب یکسانی دارند، باورهای مذهبی به طور قابل‌توجهی فرهنگ را شکل می‌دهند. هر فرهنگ شامل اعتقادات خاص خود در مورد معنا و هدف زندگی و آنچه پس از مرگ اتفاق می‌افتد، می‌شود. این باورها نشان می‌دهد که مردم در آن فرهنگ‌ها، چگونه با مرگ مواجه می‌شوند. برای مثال، اگر مردم به زندگی پس از مرگ اعتقاد داشته باشند، ممکن است مرگ برایشان، قابل‌تحمل باشد. در برخی از فرهنگ‌ها، مردم بر این باورند که روح فردی که مرده است، مستقیماً بر اعضای زنده خانواده تأثیر می‌گذارد. اعضای خانواده با این باور که عزیزشان مراقب آنهاست، آرامش می‌یابند. به‌طورکلی باورهای مربوط به معنای مرگ به مردم کمک می‌کند تا آن را درک کنند و با رمز و راز آن کنار بیایند.
آیین‌های فرهنگی در مورد مرگ
در هر فرهنگی، آداب‌ورسوم همراه با مرگ، به مردم در روند سوگواری کمک می‌کند. تشریفات، راه‌هایی را برای تجربه و ابراز غم و اندوه به مردم ارائه می‌دهند. آداب و رسوم، همچنین، راه‌هایی را برای حمایت از افراد داغدار در اختیار جامعه قرار می‌دهند. شخص داغدار، پس از فقدان، در غم و اندوه است. مرگ می‌تواند احساس آشفتگی و سردرگمی ایجاد کند. تشریفات و آداب و رسوم می‌توانند در پذیرش فقدان، موثر باشند. آنها دستورالعمل‌هایی را ارائه می‌دهند که در طی زمان، به سوگواری ناشی از فقدان، ساختار می‌دهد. همچنین نقش افراد را در این مدت مشخص می‌کنند. تشریفات و آداب و رسوم می‌توانند به این موارد کمک کنند:
• چگونه اطرافیان با نزدیک‌شدن به مرگ، از افراد سوگوار مراقبت می‌کنند. این شامل چه کسانی است و چه مراسمی در لحظات قبل و بعد از مرگ انجام می‌شود.
• نحوه برخورد با بدن انسان پس از مرگ، این شامل آداب مربوط به خاک‌سپاری در هر فرهنگ می‌شود.
• خواه غم و اندوه به‌آرامی و خصوصی ابراز می‌شود یا با صدای بلند و علنی. این موضوع، شامل آن است که آیا سوگواری عمومی مناسب است یا خیر.
• تجربیات متفاوت از اندوه در بین سنین مختلف.
• مردم بعد از مرگ چه مراسمی را انجام می‌دهند و شامل چه کسانی می‌شود.
• انتظار می‌رود اعضای خانواده تا چه مدت غمگین باشند و نحوه لباس پوشیدن و رفتار آنها در ایام سوگواری، چگونه باشد.
• در خانواده چگونه نسبت به متوفی رفتار می‌شود. این شامل تشریفات مداوم برای برگزاری مراسم‌ها یا صحبت با متوفی است.
• انتظار می‌رود اعضای خانواده، چه نقش‌های جدیدی، ایفا کنند. به‌عنوان مثال شامل این است که آیا همسر متوفی دوباره ازدواج می‌کند یا یک پسر بزرگ‌تر، رهبر خانواده می‌شود.
تفاوت‌های شخصی در غم و اندوه
مردم اغلب باورها و ارزش‌های فرهنگ خود را با نیازها و شرایط منحصربه‌فرد خود، تطبیق می‌دهند. در نتیجه، واکنش‌های سوگ در هر فرهنگ، از فردی به فرد دیگر متفاوت است. این امر به‌ویژه در جوامعی که از افراد با پیشینه‌های فرهنگی متعدد تشکیل شده‌اند، بیشتر صدق می‌کند. خانواده‌ای با اعضایی از دو یا چند پیشینه فرهنگی ممکن است مجموعه‌ای از آیین‌ها و آداب‌ورسوم را برای خودشان ایجاد کند.
در برخی موارد، تجربه یک فرد از اندوه ممکن است در تضاد با هنجارهای فرهنگی باشد. به‌عنوان مثال، شخصی که ساکت و محتاط است ممکن است آن‌طور که انتظار می‌رود احساس راحتی برای گریه‌کردن در جمع نداشته باشد. برخی دیگر ممکن است سطحی از ناامیدی را تجربه کنند که با باورهای فرهنگی درباره زندگی پس از مرگ، همخوانی ندارد. علی‌رغم هنجارهای فرهنگی، مردم باید به‌گونه‌ای سوگواری کنند که برایشان مناسب است.
اندوه و حساسیت فرهنگی
هیچ راه درست و مشخصی برای اندوه وجود ندارد. نوعی مراسم سوگواری عادی در یک فرهنگ، ممکن است برای فرهنگ دیگر، عجیب به نظر برسد. هنگامی که به دنبال حمایت از فردی با پیشینه فرهنگی متفاوت هستید، سؤالات زیر را در نظر بگیرید:
• چه احساسات و رفتارهایی در فرهنگ خود شخص پاسخ‌های عادی سوگ هستند؟
• باورهای خانواده سوگوار درباره مرگ چیست؟
• چه کسانی باید در مراسم عزاداری شرکت کنند و انتظار می‌رود که حاضران چگونه لباس بپوشند و رفتار کنند؟
• آیا همراه‌داشتن هدایا، گل‌ها یا سایر تشریفات دیگری انتظار می‌رود؟
• چه روزها یا تاریخ‌های خاصی برای خانواده سوگوار مهم خواهد بود؟
• تسلیت، به طور شفاهی یا کتبی بیان می‌شود؟
برای کسب اطاعات می‌توانید با شخصی دارای پیشینه فرهنگی مشترک، صحبت کنید یا به جستجوی اطلاعات در اینترنت بپردازید تا در مورد آداب‌ورسوم و شیوه‌های سوگواری فردی از فرهنگی دیگر، بیشتر بدانید.
منابع مرتبط
مقابله با اندوه
مقابله با تغییر پس از باخت
خود تنظیمی چیست؟
خودتنظیمی به توانایی کنترل رفتار و مدیریت افکار و احساسات خود به روش‌های مناسب اشاره دارد. به همین دلیل است که شما به مدرسه یا محل کار می‌روید، حتی اگر همیشه آن را دوست نداشته باشید، یا اینکه چرا برای هر وعده غذایی پیتزا نمی‌خورید. خودتنظیمی معمولاً با رشد مغز در سنین ۳ تا ۷ سالگی شروع می‌شود. بااین‌حال، برخی از اختلالات عصبی رشدی مانند اختلال نقص‌توجه بیش‌فعالی (ADHD) می‌تواند منجر به چالش‌هایی در خودتنظیمی شود.
چگونه با اعتماد به نفس پایین، خود را دوست داشته باشید
اعتمادبه‌نفس بخش مهمی از عشق به خود و دوست داشتن خود است. وقتی اعتماد به نفس شما پایین است، حرکت رو به جلو و احساس خوبی نسبت به فردی که هستید دشوار است. بااین‌حال، اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای افزایش عزت‌نفس و دوست داشتن بیشتر خود انجام دهید. در زیر ۲۰ نکته در مورد چگونگی دوست داشتن خود در زمانی که اعتمادبه‌نفس شما پایین است آورده شده است.
چگونه آرام شویم؟ ده راه برای آرام کردن ذهن و بدن
وقتی عصبانی یا مضطرب هستید یا استرس دارید، آرام‌کردن بدن و ذهنتان دشوار است. بااین‌حال، تکنیک‌هایی وجود دارد که می‌توانید از آنها برای کمک به آرامش و تسکین اعصاب خود استفاده کنید. از تنفس عمیق و یوگا گرفته تا تصویرسازی هدایت‌شده و آرام‌سازی پیش‌رونده عضلانی، ابزارهای مختلفی وجود دارد که می‌توانید برای آرام‌کردن ذهن و بدن خود و حفظ آرامش در درازمدت به آنها مراجعه کنید.