اثرات درازمدت الکل بر بدن چیست؟
زمان تقریبی مطالعه
۱۳ دقیقه
فهرست مطالب در این مقاله
اثرات درازمدت الکل بر بدن چیست؟
از یک لیوان شراب همراه با شام گرفته تا یک شب بیرون رفتن با دوستان و نوشیدن یک شات برای جشن گرفتن، مصرف الکل عمیقاً در بسیاری از آداب اجتماعی و سنت‌های فرهنگی در سراسر جهان ریشه دوانده است. در ایالات متحده، بیش از ۸۴٪ از بزرگسالان حداقل یک‌بار در طول زندگی خود الکل مصرف می‌کنند.
درحالی‌که نوشیدن گاه‌به‌گاه تا متوسط ممکن است بخشی از زندگی برای برخی باشد، مصرف بیش از حد یا مزمن الکل می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی بر بدن و سلامت طولانی‌مدت شما تأثیر بگذارد.
این مقاله اثرات درازمدت الکل، از جمله خطرات آن برای سلامت جسمی و سلامت روانی شما را مورد بحث قرار می‌دهد.
الکل چگونه بر بدن تأثیر می‌گذارد
الکل یک تضعیف‌کننده سیستم عصبی مرکزی است که اثرات فوری بر بدن دارد، مانند مسمومیت (احساس مستی) و خماری (عوارض ناخوشایند ناشی از نوشیدن). درحالی‌که این اثرات کوتاه‌مدت هستند، مصرف طولانی‌مدت الکل می‌تواند باعث التهاب سیستمیک (در سراسر بدن) شود که به مرور زمان به بافت‌ها و اندام‌های حیاتی بدن آسیب می‌رساند.
سیستم قلبی‌عروقی
مصرف الکل از راه‌های مختلفی بر سیستم قلبی‌عروقی تأثیر می‌گذارد. در کوتاه‌مدت، نوشیدن الکل ضربان قلب شما را افزایش می‌دهد و حتی مصرف متوسط الکل می‌تواند فشار خون شما را افزایش دهد.
مصرف مزمن الکل و مصرف زیاد الکل به عضله قلب آسیب می‌رساند و پمپاژ مؤثر خون را برای قلب دشوارتر می‌کند. الکل همچنین می‌تواند به آریتمی (ضربان قلب نامنظم) و فشار خون (فشار خون بالا) کمک کند و خطر حمله قلبی، سکته مغزی و نارسایی قلبی را افزایش دهد.
کبد
کبد بیشتر الکلی را که مصرف می‌کنید متابولیزه می‌کند و آن را به استالدئید تجزیه می‌کند.
استالدئید سمی است که می‌تواند به اندام‌ها و بافت‌های بدن قبل از تجزیه بیشتر به استات آسیب برساند. این آسیب بیشتر در کبد مشهود است. سال‌ها نوشیدن متوسط تا سنگین می‌تواند باعث ایجاد زخم کبد (فیبروز)، افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های کبدی مانند سیروز، هپاتیت الکلی، بیماری کبد چرب و سرطان کبد شود.
سیستم گوارشی (GI)
مصرف الکل پوشش داخلی معده و روده را تحریک می‌کند. یک شب نوشیدن می‌تواند علائم ناراحت‌کننده‌ای مانند اسهال، حالت تهوع و استفراغ ایجاد کند. مصرف مزمن و بیش‌ازحد الکل تعادل باکتری‌ها را در میکروبیوم روده بر هم می‌زند (دیسبیوز). با گذشت زمان، این عدم تعادل باعث التهاب مزمن دستگاه گوارش می‌شود که منجر به افزایش خطر بیماری‌های گوارشی می‌شود.
مصرف بیش از حد الکل همچنین می‌تواند جذب مواد مغذی در روده کوچک را مختل کند و خطر سوءتغذیه را افزایش دهد.
مغز
مغز در برابر اثرات مخرب الکل که ارتباط بین سلول‌های مغز را مختل می‌کند بسیار آسیب‌پذیر است. مصرف زیاد یا مزمن الکل می‌تواند منجر به کاهش مداوم عملکرد شناختی، ایجاد مشکلات حافظه، مشکل در یادگیری اطلاعات جدید، تغییرات خلق‌وخو و تغییرات رفتاری شود.
مصرف طولانی‌مدت الکل با خطر بالاتر زوال شناختی پیش‌رونده و شرایط عصبی مرتبط با سن مانند زوال عقل همراه است.
سیستم تناسلی
مصرف الکل می‌تواند باعث اختلال در عملکرد جنسی، مانند مشکل در دستیابی یا حفظ نعوظ و کاهش احساسات جنسی شود. تأثیر الکل بر سیستم تناسلی فراتر از این اثرات موقت است. مصرف مزمن الکل باعث عدم تعادل هورمونی در مردان و زنان می‌شود و منجر به مشکلات باروری می‌شود.
در افرادی که در بدو تولد مرد هستند، مصرف الکل می‌تواند تولید تستوسترون و کیفیت اسپرم را کاهش دهد. در افرادی که در بدو تولد زن هستند، مصرف الکل می‌تواند در تخمک‌گذاری منظم و چرخه‌های قاعدگی اختلال ایجاد کند و باردارشدن را دشوار کند.
خطرات بلندمدت سلامتی
الکل یکی از علل اصلی مرگ‌ومیر در ایالات متحده است که سالانه در حدود ۱۷۸۰۰۰ مرگ‌ومیر نقش دارد. با گذشت زمان، مصرف الکل بر بدن شما تأثیر می‌گذارد و خطر بیش از ۲۰۰ بیماری را افزایش می‌دهد.
درحالی‌که خطر ابتلا به مشکلات سلامتی در افرادی که بیش‌ازحد الکل می‌نوشند بیشتر است، هیچ سطح ایمن مصرف الکل وجود ندارد و حتی نوشیدن سبک تا متوسط نیز خطراتی برای سلامتی دارد. خطرات درازمدت سلامتی مرتبط با الکل عبارت‌اند از:
- بیماری قلبی: مصرف الکل فشار خون را بالا می‌برد و رگ‌های قلب را باریک می‌کند، جریان خون را کاهش می‌دهد و خطر بیماری قلبی، حمله قلبی و سکته را افزایش می‌دهد.
- بیماری کبد: مصرف الکل به‌مرور زمان به کبد آسیب می‌رساند و خطر ابتلا به بیماری‌های کبدی مانند بیماری کبد چرب، هپاتیت مرتبط با الکل، سیروز و نارسایی کبد را افزایش می‌دهد.
- بیماری‌های گوارشی: الکل به پوشش دستگاه گوارش آسیب می‌رساند و باعث التهاب می‌شود که می‌تواند عملکرد روده را مختل کند، باعث خونریزی دستگاه گوارش شود و خطر ابتلا به بیماری‌های گوارشی مانند بیماری ریفلاکس معده (GERD) را افزایش دهد.
- سرطان: الکل یک ماده سرطان‌زا است که به DNA سلولی آسیب می‌رساند، جذب مواد مغذی ضروری را مختل می‌کند و باعث التهاب سیستمیک می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف الکل با افزایش خطر ابتلا به سرطان‌های سروگردن، سرطان مری، سرطان کبد، سرطان سینه و سرطان روده بزرگ مرتبط است.
- سیستم ایمنی ضعیف: مصرف الکل می‌تواند پاسخ ایمنی بدن را مختل کند و سیگنال‌دهی بین سلول‌های ایمنی را تغییر دهد. این به نوبه خود می‌تواند خطر عفونت را افزایش دهد، زمان بهبود زخم را کند، کند و باعث التهاب سیستمیک (التهاب در سراسر بدن) شود که به آسیب اندام و بیماری کمک می‌کند.
نوشیدن متوسط و زیاد، تعریف شده است
مؤسسه ملی سوءمصرف الکل و الکلیسم نوشیدن متوسط را به عنوان دو یا کمتر نوشیدنی در روز برای مردان و یک یا کمتر در روز برای زنان تعریف می‌کند. شراب‌خواری بیش از حد به چهار نوشیدنی یا بیشتر در یک مناسبت برای زنان و پنج یا بیشتر نوشیدنی در یک مناسبت برای مردان تعریف می‌شود.
سلامت روان و اثرات روانی
درحالی‌که الکل به عنوان راهی برای آرامش یا مقابله با استرس در نظر گرفته می‌شود، اما می‌تواند اثرات شدیدی بر سلامت روان و رفاه شما در درازمدت داشته باشد، از جمله:
- الکل و اختلالات سلامت روان: برخی افراد از الکل برای خوددرمانی اختلالات خلقی مانند اضطراب یا افسردگی استفاده می‌کنند، اما این می‌تواند منجر به وابستگی ناسالم به الکل و بدتر شدن علائم شود. الکل شیمی مغز را مختل می‌کند و منجر به نوسانات خلقی، تحریک‌پذیری و مشکل در تنظیم احساسات می‌شود. مصرف الکل همچنین خطر ابتلا به اختلالات خلقی، از جمله اضطراب، افسردگی و اختلال دوقطبی را افزایش می‌دهد.
- اختلال مصرف الکل (AUD): مصرف منظم و بیش‌ازحد الکل می‌تواند منجر به AUD شود، وضعیتی که با ناتوانی در کنترل مصرف الکل با وجود پیامدهای نامطلوب مشخص می‌شود. افراد مبتلا به AUD هوس‌های شدید و مشکل در ترک نوشیدن را تجربه می‌کنند و ممکن است مصرف الکل را بر مسئولیت‌ها و روابط ترجیح دهند.
- کاهش عملکرد شناختی: مصرف مزمن الکل مسیرهای ارتباطی در مغز را مختل می‌کند و به سلول‌های مغز آسیب می‌رساند. با گذشت زمان، این می‌تواند منجر به کاهش عملکرد شناختی و افزایش خطر زوال عقل مرتبط با الکل شود که باعث مشکلات حافظه، یادگیری و تمرکز می‌شود.
- تصمیم‌گیری: الکل توانایی‌های قضاوت و تصمیم‌گیری را مختل می‌کند، احتمال درگیرشدن در رفتارهای پرخطر و انتخاب‌های ضعیف را افزایش می‌دهد. استفاده مزمن یا سوءاستفاده از الکل توانایی شما را در سنجش عواقب اعمالتان و اعمال خویشتن‌داری کاهش می‌دهد و منجر به چرخه‌ای از رفتارهای مخرب و پیامدهای نامطلوب می‌شود.
پیامدهای اجتماعی و بین‌فردی
از پویایی پرتنش خانواده گرفته تا مشکلات شغلی و مالی، پیامدهای اجتماعی و بین‌فردی مصرف الکل می‌تواند عمیق و گسترده باشد، مانند:
- روابط: سوءاستفاده از الکل اغلب منجر به تیرگی روابط با اعضای خانواده، دوستان و شرکای عاطفی می‌شود. درگیری‌های مرتبط با الکل، رفتار غیرقابل پیش‌بینی و نوسانات خلقی می‌توانند اعتماد و ارتباطات درون روابط را از بین ببرند و منجر به احساس رنجش، غم و ترس شوند. فرزندان والدینی که با سوءمصرف الکل دست‌وپنجه نرم می‌کنند، به‌ویژه آسیب‌پذیر هستند، ناراحتی عاطفی و مشکلات روانی و رفتاری را تجربه می‌کنند.
- عملکرد و بهره‌وری کاری: استفاده نادرست از الکل می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی بر عملکرد کاری شما داشته باشد. ممکن است دچار خستگی، مشکل در تمرکز یا مشکل در انجام مؤثر وظایف کاری خود شوید. غیبت مزمن به دلیل مسائل مربوط به الکل نیز می‌تواند امنیت شغلی و پیشرفت شغلی را به خطر بیندازد.
- امور مالی: مشکلات مالی در افراد مبتلا به AUD رایج است. خریدهای ناگهانی، صرف مقادیر زیاد برای الکل، داشتن هزینه‌های اضافی مراقبت‌های سلامتی، یا از دست دادن دستمزد به دلیل کاهش بهره‌وری کار می‌تواند به بار مالی قابل‌توجهی دامن بزند.
- مشکلات حقوقی: رانندگی تحت تأثیر (DUI)، مسمومیت عمومی، و سایر رفتارهای مرتبط با الکل می‌تواند عواقب قانونی پایداری داشته باشد که بر فرصت‌های شغلی، گزینه‌های مسکن و آزادی‌های شخصی تأثیر می‌گذارد.
اعتیاد به الکل و ترک
اعتیاد به الکل، یا اختلال مصرف الکل، یک اختلال مغزی پیچیده و مزمن است که با مصرف اجباری الکل، ازدست‌دادن کنترل بر نوشیدن، و میل شدید به الکل علی‌رغم پیامدهای منفی مشخص می‌شود.
AUD به‌تدریج توسعه می‌یابد. با گذشت زمان، ساختار و عملکرد مغز شما تغییر می‌کند و منجر به تحمل می‌شود، به‌این‌معنی که ممکن است برای دستیابی به اثرات مطلوب به مقادیر بیشتری الکل نیاز داشته باشید. این تغییرات مغزی به ماهیت اجباری اعتیاد کمک می‌کند و ترک الکل را دشوار می‌کند.
اگر AUD دارید و نوشیدن الکل را متوقف می‌کنید، ممکن است علائم ترک را تجربه کنید که می‌تواند بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر بگذارد، از جمله:
- اضطراب
- مه مغزی
- افسردگی
- خستگی
- لرزش دست (لرزش)
- سردرد
- تحریک‌پذیری
- پرش
- ازدست‌دادن اشتها
- نوسانات خلقی
- تهوع و استفراغ
- کابوس‌ها
- پوست رنگ‌پریده و لطیف
- ضربان قلب سریع
- تعریق
- مشکل خواب
در این مرحله، ممکن است هوس الکل داشته باشید یا نوشیدنی بنوشید تا از احساسات کم ناشی از ترک جلوگیری کنید برای احساسات لذت‌بخشی که مصرف الکل ممکن است ایجاد کند.
نحوه درمان اختلال مصرف الکل
درمان AUD به تأثیرات فیزیکی، روانی و اجتماعی اعتیاد به الکل می‌پردازد تا به افراد مبتلا به AUD کمک کند تا هوشیاری خود را حفظ کنند. اگر در مورد مصرف الکل خود – یا کسی که از او مراقبت می‌کنید نگران هستید – با یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های سلامت صحبت کنید. آنها می‌توانند الگوی نوشیدن شما را ارزیابی کنند و به ایجاد یک برنامه درمانی کمک کنند که ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- درمان‌های رفتاری: جلسات مشاوره فردی و گروهی به توسعه مهارت‌ها و استراتژی‌های مورد نیاز برای مدیریت هوس، مقابله با محرک‌ها و جلوگیری از عود کمک می‌کند. اشکال رایج مشاوره رفتاری برای اعتیاد به الکل شامل درمان شناختی رفتاری (CBT) و درمان تقویت انگیزشی (MET) است.
- داروها: چندین داروی تجویزی می‌توانند به طور مؤثر به کاهش هوس، مدیریت علائم ترک و جلوگیری از عود کمک کنند. این داروها در نحوه پردازش الکل توسط بدن یا تنظیم مواد شیمیایی مغز که در پاداش و انگیزه نقش دارند تداخل می‌کنند.
- گروه‌های پشتیبانی: گروه‌هایی مانند الکلی‌های گمنام (AA) و سایر برنامه‌های ۱۲ مرحله‌ای برای افرادی که الکل را قطع یا ترک می‌کنند و کسانی که در حال بهبودی هستند، احساس اجتماعی و ارتباط ایجاد می‌کنند. به اشتراک گذاشتن تجربیات، ارائه تشویق و مسئول دانستن یکدیگر می‌تواند راه قدرتمندی برای حفظ متانت باشد.
- برنامه‌های درمانی سرپایی و بستری: برنامه‌های درمانی می‌توانند به افراد در ترک نوشیدن و حفظ هوشیاری کمک کنند. برنامه‌های بستری، درمان و پشتیبانی فشرده را در یک محیط مسکونی ارائه می‌دهند، درحالی‌که برنامه‌های سرپایی به افراد اجازه می‌دهند در حین دریافت درمان در خانه زندگی کنند.
خلاصه
مصرف الکل، به‌ویژه مصرف بیش از حد الکل، می‌تواند به‌سلامت جسمی و روحی شما آسیب برساند. از آسیب رساندن به اندام‌های حیاتی گرفته تا اختلال در عملکرد مغز و به خطر انداختن روابط، پیامدهای منفی مصرف بیش از حد الکل بسیار گسترده است. مصرف مزمن الکل خطر ابتلا به مشکلات سلامتی از جمله بیماری قلبی، بیماری کبد، سرطان و اختلالات سلامت روان را افزایش می‌دهد.
اگر می‌خواهید نوشیدنی را انتخاب کنید، این کار را در حد اعتدال انجام دهید: یک نوشیدنی در روز یا کمتر برای زنان و افرادی که در بدو تولد زن تعیین شده‌اند و دو نوشیدنی یا کمتر در روز برای مردان و افرادی که در بدو تولد مرد هستند.
اگر در مورد نوشیدن خود یا یکی از عزیزانتان نگران هستید با یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های سلامت صحبت کنید. درمان‌ها و حمایت‌های حرفه‌ای می‌تواند به شما در غلبه بر سوءمصرف الکل و اختلال مصرف الکل کمک کند و سلامت و رفاه کلی شما را بهبود بخشد.
مراقب سرطان کیست؟
مراقب شخصی است که اغلب به فرد مبتلا به سرطان کمک می‌کند؛ اما برای این کار پولی دریافت نمی‌کند. مراقبین ممکن است شریک زندگی، اعضای خانواده یا دوستان نزدیک باشند. اغلب، آنها برای مراقبت از آنها آموزش ندیده‌اند. بسیاری از اوقات، آنها راه نجات فرد مبتلا به سرطان هستند. ارائه‌دهندگان مراقبت‌های حرفه‌ای برای ارائه مراقبت پول می‌گیرند. آنها تمایل دارند نقش‌های محدودتری داشته باشند و در اینجا به تفصیل مورد بحث قرار نگرفته‌اند.
مکمل‌های غذایی چیست؟
اصطلاح “مکمل غذایی” به طیف گسترده‌ای از محصولات از جمله ویتامین‌ها و مواد معدنی، گیاهان و سایر مواد گیاهی، اسیدهای آمینه، آنزیم‌ها و غیره اشاره دارد. می‌توانید مکمل‌های غذایی را به اشکال مختلف مانند قرص، صمغ، پودر، مایعات، چای و بارها پیدا کنید.
برخی از نمونه‌های مکمل‌های رایج عبارت‌اند از: آشواگاندا، بربرین، کورستین، شنبلیله، نقره کلوئیدی، ترنجبین و ال تیانین.
فعالیت بدنی و فرد مبتلا به سرطان
تحقیقات نشان می‌دهد که برای اکثر افراد ورزش قبل، حین و بعد از درمان سرطان ایمن و مفید است. این می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی شما و همچنین انرژی‌ای که برای انجام کارهایی که دوست دارید کمک کند. فعالیت بدنی همچنین ممکن است به شما کمک کند تا با عوارض جانبی درمان کنار بیایید و احتمالاً خطر ابتلا به سرطان‌های جدید را در آینده کاهش دهید. زمان زیادی که صرف استراحت یا نشستن می‌شود می‌تواند باعث از دست دادن عملکرد بدن، ضعف عضلانی و کاهش دامنه حرکتی شود.