کنار آمدن با تغییرات بدن خود در جوانی
زمان تقریبی مطالعه
۵ دقیقه
فهرست مطالب در این مقاله
کنار آمدن با تغییرات بدن خود در جوانی
تصویر بدن بر احساس شما نسبت به ظاهرتان اثرگذار است. سرطان و درمان آن می‌تواند نگاه و احساس شما را نسبت به خودتان تغییر دهد. مقابله با این تغییرات بخشی از مقابله با سرطان است.
اگر نوجوان هستید، بدن شما در حال تغییر است. تلاش برای فهمیدن اینکه کدام تغییرات بخشی از رشد طبیعی است و کدام یک از سرطان، می‌تواند گیج‌کننده باشد. سرطان و درمان آن نیز می‌تواند بر تغییرات طبیعی بدن شما تأثیر بگذارد. به‌عنوان مثال، سرطان یا درمان آن می‌تواند رشد شما را کند، کند، شروع دوره قاعدگی شما را به تأخیر بیندازد، یا درمان آکنه را دشوارتر کند.
تغییرات معمول بدن، ناشی از سرطان
در ادامه برخی از عوارض جانبی سرطان و درمان آن که جوانان و نوجوانان معمولاً دارند آورده شده است:
- اسکارهای ناشی از جراحی یا ازدست‌دادن بخشی از بدن
- ریزش مو در اثر پرتودرمانی یا شیمی‌درمانی
- افزایش یا کاهش وزن
- خستگی
- درد ناشی از سرطان یا درمان آن
- تهوع و استفراغ
- زخم‌های دهان
- تب که می‌تواند نشانه عفونت باشد
- اسهال یا یبوست
در مورد مدیریت عوارض جانبی فیزیکی بیشتر بیاموزید.
تغییرات و تصویر بدن شما
گاهی اوقات، حتی اگر کسی نتواند آنها را ببیند، ممکن است نسبت به تغییرات در بدن خود احساس خودآگاهی یا شرمندگی کنید. اما ممکن است متوجه برخی تغییرات مثبت نیز شوید. برای مثال، ممکن است:
- از توانایی بدن خود برای تحمل درمان و بهبودی قدردانی کنید
- آگاه شوید که وزن یا شکل بدن شما کمتر از قبل اهمیت دارد
- زخم‌های خود را به‌عنوان نشانه‌های شجاعت و بقا ببینید
- برای ایجاد تغییرات در سبک زندگی سالم احساس نیاز کنید.
مدارا با تغییرات بدن
ممکن است از تغییرات فیزیکی غمگین شده یا عصبانی باشید. آنها ممکن است افسرده یا حتی ترسناک باشند. به خود زمان و فضایی برای اندوه بدهید و در صورت نیاز ناراحت شوید. در ادامه چند راه وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا با تغییرات کنار بیایید.
- قبل از شروع درمان از پزشک خود بپرسید انتظار چه تغییراتی را باید داشته باشید. این می‌تواند به شما کمک کند تا از نظر ذهنی زودتر آماده شوید. شما همچنین می‌توانید کارهای عملی انجام دهید، مانند کوتاه‌کردن موهای خود یا خرید کلاه در صورت احتمال ریزش مو.
- از افراد دیگر بپرسید که چگونه با تغییرات بدن خود سازگار شدند. پیوستن به یک گروه پشتیبانی یا صحبت با یک نجات‌یافته از سرطان می‌تواند کمک‌کننده باشد.
- برای سؤالات و نظرات در مورد ظاهر خود آماده باشید. به این فکر کنید که چگونه پاسخ می‌دهید. اگر ترجیح می‌دهید در مورد آن صحبت نکنید، به مردم بگویید که این موضوع شخصی است.
- به یاد داشته باشید که سرطان نمی‌تواند شخصیت، علایق یا استعدادهای شما را از بین ببرد. حتی ممکن است استعداد یا قدرت جدیدی کشف کنید.
- سالم غذا بخورید و به اندازه کافی بخوابید. از پزشک خود در مورد نوشیدن الکل و هرگونه محدودیت در رژیم غذایی خود سوال کنید.
- ورزش منظم داشته باشید. گاهی اوقات، ممکن است نتوانید تمام فعالیت‌هایی را که قبل از سرطان انجام می‌دادید، انجام دهید. اما ممکن است انواع جدیدی از ورزش‌ها و فعالیت‌ها برای شما وجود داشته باشد. انجام یک فعالیت جدید می‌تواند به شما کمک کند تا به بدن خود اعتماد کنید. از پزشک خود در مورد محدودیت در فعالیت بدنی سؤال کنید.
- برای مراجعه به یک فیزیوتراپ یا مربی تناسب‌اندام کمک بخواهید. آنها می‌توانند به شما کمک کنند تا با مشکلات فیزیکی کنار بیایید و یاد بگیرید که چگونه با بدن تغییریافته خود زندگی کنید. درباره توانبخشی بیشتر بدانید.
- پوست خود را در برابر نور خورشید محافظت کنید. درمان سرطان ممکن است آن را حساس‌تر کند.
به تیم مراقبت‌های سلامتی خود در مورد نگرانی‌ها و سؤالات خود اطلاع دهید. همچنین می‌توانید با یک مشاور یا یک مددکار اجتماعی سرطان شناسی صحبت کنید.
باروری و رابطه جنسی
برخی از درمان‌های سرطان ممکن است بر توانایی شما برای باروری تأثیر بگذارد. اگر فکر می‌کنید ممکن است در آینده بچه‌دار شوید، با پزشک خود در مورد اینکه چگونه سرطان و درمان آن ممکن است بر باروری یا توانایی بچه‌دارشدن شما تأثیر بگذارد صحبت کنید.
راه‌هایی وجود دارد که هم مردان و هم زنان می‌توانند از باروری خود محافظت کنند. اما باید این کار را قبل از شروع درمان انجام دهید تا بهترین شانس موفقیت را داشته باشید. همچنین، مطمئن شوید که شما یا والدینتان اطلاعات مربوط به این موضوع را برای پزشکان آینده نگه دارید. در بخش دیگری از این وب‌سایت درباره باروری، جنسیت و سلامت باروری بیشتر بدانید.
اجتناب از رابطه جنسی محافظت نشده یا بارداری در طول درمان سرطان بسیار مهم است. شریک زندگی شما ممکن است در اثر شیمی‌درمانی یا سایر داروها در بدن شما بیمار شود و درمان سرطان می‌تواند به‌شدت به کودک متولد نشده آسیب برساند. با پزشک خود در مورد پیشگیری از بارداری و ایمن نگه‌داشتن شریک زندگی خود در طول درمان صحبت کنید.
تغییر طعم و بو
بسیاری از افراد مبتلا به سرطان در طول یا بعد از درمان دچار تغییراتی در طعم و بو می‌شوند. این تغییرات می‌تواند منجر به بیزاری از غذا شود. بیزاری از غذا، بیزاری شدید از برخی غذاهاست که باعث می‌شود از آنها اجتناب کنید. تغییرات طعم و بو می‌تواند خوردن را سخت‌تر کند و منجر به کاهش وزن بدون تلاش شود. نخوردن و نیاشامیدن کافی می‌تواند درمان و بهبودی بدن شما را از سرطان دشوارتر کند.
نشانه‌های استرس روانی
استرس روانی نحوه واکنش بدن و مغز به هر نیاز یا خواسته‌ای است که به‌عنوان یک چالش یا مانع دیده می‌شود. استرس روانی لزوماً منفی نیست. برخی افراد استرس کوتاه‌مدت را انگیزه‌بخش می‌دانند، مانند امتحان یا مصاحبه شغلی. بااین‌حال، استرس زیاد گاهی اوقات می‌تواند باعث علائم فیزیکی و مشکلات سلامتی شود، به‌خصوص اگر استرس خود را به‌خوبی مدیریت نکنید.
مهارت‌های مقابله با افسردگی
حتی با درمان‌هایی مانند داروهای ضدافسردگی یا روان‌درمانی، داشتن استراتژی‌های اضافی برای مقابله با افسردگی مفید است. مکانیسم‌های خودتنظیمی و مقابله‌ای نقش اساسی در درمان دارند. آنها می‌توانند تسکین دهند و اثربخشی سایر مداخلات را افزایش دهند. این مقاله ۲۲ مهارت مقابله با افسردگی شامل راهبردهای درمانی، فیزیکی، عاطفی و اجتماعی را ارائه می‌دهد.