کم‌آبی بدن

شما هر روز آب را از طریق عملکردهای طبیعی بدن از دست می‌دهید. این عملکردها شامل تنفس، عرق‌کردن و رفتن به دستشویی است. اکثر مردم به‌راحتی مایع ازدست‌رفته را از طریق نوشیدن و خوردن جایگزین می‌کنند. اما شرایط خاصی بر توانایی بدن برای هیدراته ماندن تأثیر می‌گذارد. این شرایط شامل:

• اسهال، حالت تهوع و استفراغ. درمان سرطان، از جمله انواع خاصی از شیمی‌درمانی، پرتودرمانی و جراحی، می‌تواند این عوارض جانبی را ایجاد کند.
• تب. تب بالا می‌تواند باعث کم‌آبی بدن شود. افرادی که تحت درمان سرطان قرار می‌گیرند، ممکن است در معرض خطر ابتلا به عفونت هایی باشند که می‌تواند باعث تب شود.
• سن. نوزادان، کودکان و بزرگسالان با سن بالا، در معرض خطر کم‌آبی بدن قرار دارند. کودکان خردسال اغلب آب و الکترولیت‌ها را از بدن خارج می‌کنند. الکترولیت‌ها مواد معدنی هستند که به تنظیم بدن کمک می‌کنند. با افزایش سن، بدن به‌تدریج توانایی ذخیره آب را از دست می‌دهد. افراد مسن نیز کمتر احساس تشنگی می‌کنند. آنها ممکن است به‌اندازه کافی نخورند یا ننوشند، به‌خصوص اگر تنها زندگی کنند.
• بیماری مزمن. بسیاری از بیماری‌ها – مانند دیابت، فیبروز کیستیک و بیماری کلیوی – خطر کم‌آبی و نیاز به مایعات را افزایش می‌دهند. به‌عنوان‌ مثال، افراد مبتلا به دیابت کنترل نشده به‌طور مکرر ادرار می‌کنند. برخی از داروها همچنین می‌توانند باعث شوند که فرد بیش از حد معمول ادرار یا عرق کند.
• محیط. زندگی، کار و ورزش در محیط گرم یا مرطوب نیاز به مایعات را افزایش می‌دهد. افرادی که در ارتفاعات بالاتر از ۸۰۰۰ فوت (۲۴۰۰ متر) تا ۱۲۰۰۰ فوت (۳۷۰۰ متر) بالاتر از سطح دریا زندگی می‌کنند نیز به مایعات بیشتری نیاز دارند. این نیاز، به این دلیل است که بدن آنها در حالی که برای دریافت اکسیژن، بیشتر کار می‌کند، آب از دست می‌دهد.
• ورزش. همه افراد از طریق عرق آب از دست می‌دهند. ورزش باعث می‌شود بیشتر عرق کنید. حتی اگر عرق نمی‌بینید، احتمالاً عرق می‌کنید. هر چه بیشتر ورزش کنید، مایعات بیشتری باید جایگزین کنید.