خطرات سلامتی دود سیگار (دود دست‌دوم)
زمان تقریبی مطالعه
۱ دقیقه
فهرست مطالب در این مقاله
خطرات سلامتی دود سیگار (دود دست‌دوم)
حتی اگر سیگار نمی‌کشید، ممکن است در معرض دود سیگار قرار بگیرید. این نوع دود می‌تواند ناشی از:
- بودن کنار فردی حین سیگار کشیدن
- یک سیگار یا پیپ در حال سوختن
همچنین ممکن است دود دست دوم را با نامهای دود غیرفعال یا غیرارادی، آلودگی دود تنباکو یا دود تنباکو محیطی بشنوید.
هیچ سطح ایمن برای قرار گرفتن در معرض دود سیگار وجود ندارد. حتی لحظات کوتاه مواجهه با دود سیگار می‌تواند به سلامت فرد آسیب برساند و خطر مشکلات سلامتی با قرار گرفتن در معرض آن بیشتر می‌شود.
مهارت‌های مقابله با افسردگی
حتی با درمان‌هایی مانند داروهای ضدافسردگی یا روان‌درمانی، داشتن استراتژی‌های اضافی برای مقابله با افسردگی مفید است. مکانیسم‌های خودتنظیمی و مقابله‌ای نقش اساسی در درمان دارند. آنها می‌توانند تسکین دهند و اثربخشی سایر مداخلات را افزایش دهند. این مقاله ۲۲ مهارت مقابله با افسردگی شامل راهبردهای درمانی، فیزیکی، عاطفی و اجتماعی را ارائه می‌دهد.
۷۵ راه برای بالا بردن خلق خود در لحظه حال
گاهی اوقات، روزتان به‌نوعی شما را ناامید می‌کند، یا شما خود را در وضعیتی می‌بینید که به‌سختی می‌توانید از آن خلاص شوید. ممکن است اتفاقی در محل کارتان افتاده باشد که خوب نبوده است، در حال کار کردن در یک موقعیت پیچیده هستید یا خبرهای نه‌چندان خوب دریافت کرده‌اید. همه ما در این موقعیت‌ها بوده‌ایم و مطمئناً شما در این ترن هوایی همیشه در حال چرخش، تنها نیستید!
علائم استرس مزمن و درمان
استرس مزمن احساس فشار و آشفتگی در یک دوره طولانی است. درحالی‌که استرس گاه‌به‌گاه می‌تواند انرژی و تمرکز مورد نیاز برای دستیابی به اهداف بیشتر را در اختیار شما قرار دهد، استرس مداوم می‌تواند برای سلامتی شما مضر باشد. این به این دلیل است که استرس باعث ترشح هورمون‌هایی به نام کورتیزول و آدرنالین (اپی‌نفرین) می‌شود که عملکرد مغز و بدن شما را تغییر می‌دهد.