ترک سیگار یا تنباکوی بدون دود
زمان تقریبی مطالعه
۴ دقیقه
فهرست مطالب در این مقاله
ترک سیگار یا تنباکوی بدون دود
ترک دخانیات (ترک دخانیات) بسیار شبیه به کاهش وزن است. این کار به یک تعهد قوی در مدت زمان طولانی نیاز دارد.
برای افرادی که سیگار می‌کشند، فرآیند ترک به‌عنوان ترک سیگار شناخته می‌شود. اما ترک یک محصول دخانی بسیار شبیه به ترک محصول دیگر است. به‌عنوان مثال، ترک تنباکوی بدون دود می‌تواند بسیار شبیه به ترک سیگار باشد. هر دو محصول حاوی نیکوتین هستند و بخش‌های جسمی، روانی و عاطفی اعتیاد را درگیر می‌کنند.
بسیاری از راه‌های مقابله با موانع ذهنی ترک سیگار، صرف نظر از نوع محصولات دخانی که استفاده می‌کنید، یکسان هستند.
از کجا شروع کنیم
بهتر است با پزشک خود در مورد برنامه‌ای که برای شما مناسب است صحبت کنید. صحبت با یک داروساز نیز ممکن است مفید باشد. فراموش نکنید که با شرکت بیمه خود مشورت کنید تا ببینید چه مواردی را برای برنامه‌ها و محصولات ترک پوشش می‌دهند. همچنین می‌توانید در اینجا درباره برداشتن اولین قدم‌ها بیشتر بدانید: برنامه‌ریزی روز ترک.
آیا برنامه‌های ترک اعتیاد واقعاً مؤثر هستند؟
همانطور که برنامه‌های مختلف ترک سیگار را بررسی می‌کنید، ممکن است بخواهید در مورد میزان موفقیت هر برنامه و روش‌هایی که برای کمک به افراد در ترک سیگار استفاده می‌کنند، سؤال کنید. تعیین میزان موفقیت به دلایل زیادی دشوار است. همه برنامه‌های ترک، موفقیت را به یک شکل تعریف نمی‌کنند. در مورد اهداف هر برنامه و نحوه اندازه‌گیری موفقیت آنها اطلاعات بیشتری کسب کنید.
برای مثال، می‌توانید این سؤالات را بپرسید:
- آیا موفقیت به این معنی است که فرد در پایان برنامه دیگر دخانیات مصرف نمی‌کند؟ بعد از ۳ ماه؟ ۶ ماه؟ ۱ سال؟
- آیا مصرف کمتر دخانیات (به جای ترک کامل) موفقیت محسوب می‌شود؟
- میزان موفقیت برنامه چقدر است؟
- چه نوع پیگیری‌هایی برای تأیید میزان موفقیت انجام می‌شود؟
ترک سیگار سخت است. مطالعات نشان می‌دهد که میزان ترک سیگار بدون هیچ کمکی تنها حدود ۴ تا ۷ درصد است. اما بسیاری از برنامه‌های ترک، میزان بالاتری از ترک را در بین کسانی که برنامه خود را تکمیل می‌کنند، گزارش می‌دهند؛ بنابراین، یافتن برنامه‌ای که متناسب با نیازهای شما باشد، می‌تواند تفاوت ایجاد کند.
داروهایی که به ترک من کمک می‌کنند چطور؟
استفاده از داروها هنگام ترک تنباکوی بدون دود مزایایی داشته باشد.
با پزشک یا داروساز خود در مورد اینکه چه چیزی ممکن است برای شما بهتر باشد صحبت کنید. از شرکت بیمه خود نیز در مورد پوشش این داروها سوال کنید.
آیا سیگارهای الکترونیکی می‌توانند به ترک دخانیات کمک کنند؟
سیگارهای الکترونیکی توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) به عنوان وسیله‌ای کمکی برای ترک سیگار یا استفاده از تنباکوی بدون دود تأیید نشده‌اند. دلیل این امر این است که هنوز تحقیقات کافی در مورد اثرات درازمدت سیگارهای الکترونیکی بر سلامتی انجام نشده است.
در مقابل، شواهد زیادی وجود دارد که به‌وضوح نشان می‌دهد داروهای مورد تأیید FDA راهی ایمن و مؤثر برای کمک به افراد در ترک سیگار هستند، به‌خصوص هنگامی که با مشاوره همراه باشند.
چه کاری می‌توانم انجام دهم تا شانس ترک سیگارم را افزایش دهم؟
پشتیبانی بخش کلیدی یک برنامه ترک است. در کنار برنامه‌های ترک، مشاوره و سایر انواع حمایت‌های عاطفی، میزان موفقیت بالاتری نسبت به داروها به‌تنهایی نشان می‌دهند. درمان‌های رفتاری و حمایتی ممکن است میزان موفقیت را حتی بیشتر افزایش دهند. آنها همچنین می‌توانند به شما کمک کنند تا بدون دخانیات بمانید.
برای اطلاع از اینکه آیا تولیدکننده، مشاوره تلفنی رایگان ارائه می‌دهد یا خیر، بروشور داخل بسته‌بندی هر محصولی را که استفاده می‌کنید، بررسی کنید. همچنین خطوط تلفن ترک سیگار رایگان توسط سازمان‌های مختلف ارائه می‌شود. برای یافتن مشاوره تلفنی رایگان، با یک ارائه‌دهنده خدمات درمانی صحبت کنید یا با انجمن سرطان آمریکا تماس بگیرید.
مکمل‌های غذایی چیستند؟
اصطلاح “مکمل غذایی” به طیف گسترده‌ای از محصولات از جمله ویتامین‌ها و مواد معدنی، گیاهان و سایر مواد گیاهی، اسیدهای آمینه، آنزیم‌ها و غیره اشاره دارد. می‌توانید مکمل‌های غذایی را به اشکال مختلف مانند قرص، صمغ، پودر، مایعات، چای و بارها پیدا کنید.
برخی از نمونه‌های مکمل‌های رایج عبارت‌اند از: آشواگاندا، بربرین، کورستین، شنبلیله، نقره کلوئیدی، ترنجبین و ال تیانین.
فعالیت بدنی و فرد مبتلا به سرطان
تحقیقات نشان می‌دهد که برای اکثر افراد ورزش قبل، حین و بعد از درمان سرطان ایمن و مفید است. این می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی شما و همچنین انرژی‌ای که برای انجام کارهایی که دوست دارید کمک کند. فعالیت بدنی همچنین ممکن است به شما کمک کند تا با عوارض جانبی درمان کنار بیایید و احتمالاً خطر ابتلا به سرطان‌های جدید را در آینده کاهش دهید. زمان زیادی که صرف استراحت یا نشستن می‌شود می‌تواند باعث از دست دادن عملکرد بدن، ضعف عضلانی و کاهش دامنه حرکتی شود.
سونوگرافی عمومی
تصویربرداری اولتراسوند از امواج صوتی برای تولید تصاویری از داخل بدن استفاده می‌کند. به تشخیص علل درد، تورم و عفونت در اندام‌های داخلی بدن و معاینه نوزاد متولد نشده (جنین) در زنان باردار کمک می‌کند. در نوزادان، پزشکان معمولاً از سونوگرافی برای ارزیابی مغز، باسن و ستون فقرات استفاده می‌کنند. همچنین به هدایت بیوپسی‌ها، تشخیص بیماری‌های قلبی و ارزیابی آسیب پس از حمله قلبی کمک می‌کند. سونوگرافی ایمن، غیرتهاجمی است و از اشعه استفاده نمی‌کند.