صحبت با تیم مراقبت‌های سلامت خود در مورد سیگار کشیدن
زمان تقریبی مطالعه
۴ دقیقه
فهرست مطالب در این مقاله
صحبت با تیم مراقبت‌های سلامت خود در مورد سیگار کشیدن یا شکل‌های دیگر مصرف تنباکو
بسیاری از افراد مبتلا به سرطان نمی‌خواهند در مورد مصرف دخانیات خود به پزشک اطلاع دهند. ممکن است چندین دلیل برای این پنهان‌کاری وجود داشته باشد، از جمله:
- نگرانی از اینکه پزشک ممکن است آنها را قضاوت کند
- نگرانی از اینکه ممکن است حمایت کمتری برای تشخیص سرطان خود دریافت کنند
- باور به اینکه ترک بعد از تشخیص سرطان بی‌معنی است
- این باور که استفاده از تنباکو می‌تواند به کاهش استرس ناشی از تشخیص سرطان کمک کند
در واقع، پزشک شما را قضاوت نمی‌کند یا مراقبت کمتری از سرطان ارائه نمی‌دهد. در عوض، صحبت در مورد مصرف دخانیات به پزشک کمک می‌کند تا بهتر از شما حمایت کند.
محصولات تنباکو حاوی نیکوتین هستند که اعتیادآور است. اعتیاد ترک سیگار را سخت می‌کند، حتی اگر انگیزه ترک سیگار را داشته باشید.
اما برای ترک سیگار هرگز دیر نیست. ترک سیگار مزایای سلامتی قابل توجهی دارد، حتی پس از تشخیص سرطان، تیم مراقبت‌های سلامت شما می‌خواهد به شما در رسیدن به این هدف کمک کند.
حقایقی که باید با تیم مراقبت‌های سلامتی خود به اشتراک بگذارید
اطلاعات خاصی در مورد سابقه سیگارکشیدن و مصرف فعلی تنباکو با تیم مراقبت از سلامت خود به اشتراک بگذارید. این اطلاعات به ایجاد برنامه درمانی شما کمک می‌کند. موارد زیر را به آنها اطلاع دهید:
- اینکه آیا در حال حاضر سیگار می‌کشید
- اینکه آیا در ۳۰دقیقه اول پس از بیدار شدن از خواب سیگار می‌کشید
- روزانه چند نخ سیگار به طور منظم مصرف می‌کنید
- چند سال است که سیگار می‌کشید
- از چه سنی شروع به کشیدن سیگار کردید
- اگر سیگار را ترک کرده‌اید از آخرین باری که به‌طور منظم سیگار کشیده‌اید چقدر می‌گذرد
- چند بار سعی کرده‌اید سیگار را ترک کنید
- چه مدت در هر تلاش برای ترک سیگار موفق بودید؟
- از چه روش‌هایی برای ترک سیگار استفاده کرده‌اید یا در حال حاضر استفاده می‌کنید
- این که آیا افراد خانواده شما سیگار می‌کشند
- آیا سیگارکشیدن در محل کار شما مجاز است یا خیر
- آیا از انواع دخانیات غیر از سیگار استفاده می‌کنید یا کرده‌اید
- هر چند وقت یک‌بار از انواع تنباکو غیر از سیگار استفاده می‌کنید یا استفاده کرده‌اید
- اینکه آیا مصرف دخانیات شما پس از تشخیص سرطان تغییر کرده است یا خیر
سؤالاتی که باید از تیم مراقبت‌های سلامت خود بپرسید
علاوه‌بر به اشتراک گذاشتن اطلاعات، سؤالات زیر را در نظر بگیرید:
- ادامه سیگارکشیدن یا استفاده از سایر محصولات تنباکو چگونه بر درمان سرطان تأثیر می‌گذارد؟
- سیگارکشیدن یا استفاده از تنباکو چگونه به سلامت عمومی من آسیب می‌رساند؟
- ترک دخانیات چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
- آیا در صورت ادامه استفاده از تنباکو، عوارض جانبی بیشتر یا متفاوتی از درمان سرطان خواهم داشت؟
- چگونه می‌توانم برنامه‌ای برای توقف مصرف دخانیات ایجاد کنم؟
- چه داروهایی برای کمک به ترک سیگار وجود دارد؟
- از کجا می‌توانم منابعی مانند گروه‌های مشاوره و پشتیبانی پیدا کنم؟
- چگونه می‌توانم موقعیت‌هایی که باعث می‌شود من بخواهم سیگار بکشم یا تنباکو مصرف کنم را مدیریت یا از آن اجتناب کنم؟
- تیم مراقبت‌های سلامت چگونه می‌تواند در این فرایند به من کمک کند؟
- خانواده و دوستانم چگونه می‌توانند به من کمک کنند؟
- چه کسی می‌تواند به من در درک هزینه‌های برنامه‌هایی کمک کند که به من در ترک مصرف دخانیات کمک میکنند؟
- من و شما هر چند وقت یک‌بار باید در مورد پیشرفت خود صحبت کنیم؟
همچنین در مورد ترس‌ها یا سایر موانع ترک سیگار به پزشک بگویید. با هم می‌توانید راه‌هایی برای رفع نگرانی‌های خود بیابید.
چرا من همیشه خسته‌ام؟
خواب‌آلودگی در طول روز بسیار رایج است. اگر همیشه در طول روز احساس خستگی می‌کنید، می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که باید روال خود را تغییر دهید. حتی ممکن است نشانه‌ای از یک بیماری زمینه‌ای باشد. این مقاله به ۲۷ دلیل احتمالی می‌پردازد که ممکن است در طول روز احساس خواب‌آلودگی کنید، حتی اگر شب‌ها خوب بخوابید. همچنین توضیح می‌دهد که چه کاری می‌توانید انجام دهید تا در طول روز کمتر احساس خستگی کنید.
تکنیک‌هایی برای کاهش استرس و اضطراب
استرس بخشی عادی از زندگی است و همیشه چیز بدی نیست. در عمده‌ی تاریخ، استرس هدف مهم انگیزه‌دادن به انسان‌ها برای بقا بود. اما استرس مزمن می‌تواند برای سلامتی شما مضر باشد و با فشار خون بالا، بیماری قلبی، افسردگی و اعتیاد مرتبط است. یادگیری تکنیک‌های کاهش استرس و اضطراب هم برای سلامت روانی و هم برای سلامت جسمی شما مهم است. تکنیک‌های کاهش استرس مانند آرام‌سازی عضلانی و تجسم می‌تواند تنش را در بدن شما کاهش دهد، خواب را بهبود بخشد و به شما کنترل بیشتری بر احساسات‌تان بدهد.
پنج راه برای کمک به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه
اگرچه راه مطمئنی برای پیشگیری از سرطان سینه وجود ندارد، اما چندین کار وجود دارد که می¬توانید انجام دهید که ممکن است احتمال ابتلا به آن را کاهش دهد. این به این دلیل است که برخی از عوامل خطر سرطان سینه با رفتارهای شخصی یا سبک زندگی، مانند رژیم غذایی و فعالیت بدنی مرتبط هستند. سایر عوامل خطر مرتبط با سبک زندگی شامل تصمیم¬گیری در مورد مصرف داروهای حاوی هورمون است.