کار کردن، فعال ماندن و سفر کردن در صورت داشتن استومی
زمان تقریبی مطالعه
۷ دقیقه
فهرست مطالب در این مقاله
کار کردن، فعال ماندن و سفر کردن در صورت داشتن استومی
بدانید چه چیزی برای نوع استومی شما بی‌خطر است
هر کسی برای سالم ماندن و عملکرد خوب بدن به ورزش روزانه نیاز دارد. استومی نباید شما را از ورزش و فعالیت‌های ورزشی باز دارد. در واقع، افرادی که استومی دارند، دونده‌های استقامت، وزنه‌برداران، اسکی‌بازان، شناگران هستند و در اکثر ورزش‌ها شرکت می‌کنند. اما مهم است بدانید چه فعالیت‌هایی ممکن است برای نوع استومی شما ایمن نباشد. اقدامات ایمنی وجود دارد که ممکن است لازم باشد در مورد آنها فکر کنید. به‌عنوان مثال، بسیاری از پزشکان به دلیل آسیب احتمالی به استوما در اثر ضربه شدید، توصیه می‌کنند از ورزش‌های تماسی خودداری کنید. اما محافظت ویژه ممکن است بتواند به جلوگیری از این مشکلات کمک کند. در مورد هرگونه محدودیتی که ممکن است داشته باشید با تیم مراقبت‌های سلامتی خود صحبت کنید.
اگر تراکئوستومی دارید، ممکن است محدودیت‌های بیشتری نسبت به افرادی که انواع دیگر استومی دارند، داشته باشید. این به این دلیل است که استومای تراکئوستومی راه هوایی شماست. هنگام انجام فعالیت‌هایی که شامل آب می‌شوند، باید مراقب باشید. همچنین باید از استومای خود در برابر سایر چیزهای مضر، مانند ذرات، اشیا یا مواد خاص موجود در هوا، محافظت کنید.
بیشتر نکات و راهنمایی‌های زیر برای افرادی است که استومی در شکم خود دارند، مانند کولوستومی، ایلئوستومی یا یوروستومی. افرادی که این نوع استومی‌ها را دارند، بسته به محل استوما، گاهی اوقات پیراهن‌های بلندتر یا شلوارهای ورزشی و شلوارک‌هایی با کمر بلندتر می‌پوشند.
شنا و ورزش‌های آبی
افرادی که تراکئوستومی دارند باید از تیم مراقبت‌های بهداشتی خود در مورد اقدامات احتیاطی مربوط به شنا و ورزش‌های آبی سؤال کنند. افرادی که استومی شکمی دارند می‌توانند با سیستم کیسه‌ای شنا کنند. به دلایل بهداشتی، هنگام شنا در آب شیرین یا اقیانوس از کیسه چسبی استفاده کنید. این نکات را به خاطر داشته باشید:
- استومی پشتیبانی استفاده می‌کنید، در صورت تمایل می‌توانید آن را به حال خود رها کنید.
- می‌توانید با چسباندن لبه‌ها با نوار ضد آب، از مانع محافظت کنید.
- قبل از شنا، کیسه خود را خالی کنید و به یاد داشته باشید که غذای سبک بخورید.
انتخاب لباس شنا
می‌توانید برای داشتن اندامی صاف‌تر، لباس شنایی با آستر انتخاب کنید. رنگ‌های تیره یا طرح‌های شلوغ نیز می‌توانند به پنهان کردن سیستم جمع شدن آب کمک کنند.
برای زنان:
- یک کت و شلوار با دامن یا چین مناسب را در نظر بگیرید.
- همچنین می‌توانید شورت‌های کشی مخصوص لباس شنا بپوشید.
برای آقایان:
- کت و شلواری را امتحان کنید که کمر بلندتری داشته باشد یا پاچه‌هایش بلندتر باشد.
- همچنین می‌توانید زیر مایو خود، شلوارک دوچرخه‌سواری یا لباس‌های حمایتی که در فروشگاه‌های لباس زیر مردانه یا لباس‌های ورزشی فروخته می‌شوند، بپوشید.
- اگر استوما بالاتر از خط کمربند باشد، برخی از مردان ممکن است ترجیح دهند تاپ و شلوارک بپوشند.
سفر کردن در زمان داشتن استومی
همه روش‌های سفر برای افرادی که استومی دارند، آزاد است. بسیاری از افراد دارای استومی درست مانند هر کس دیگری سفر می‌کنند؛ این شامل سفرهای کمپینگ، سفرهای دریایی و سفرهای هوایی می‌شود. در اینجا چند نکته در مورد سفر آورده شده است:
- محدودیت‌های خود را برای فعالیت‌ها و نوع سفر، در صورت وجود، بشناسید.
- به اندازه کافی لوازم مورد نیاز برای کل سفر به‌علاوه مقداری لوازم اضافی همراه داشته باشید. دو برابر آنچه فکر می‌کنید ممکن است نیاز داشته باشید، زیرا ممکن است تهیه لوازم در جایی که می‌روید آسان نباشد. حتی اگر انتظار ندارید که به آنها نیاز پیدا کنید، هر آنچه را که نیاز دارید همراه داشته باشید. کیسه‌های پلاستیکی با درب‌های قابل بسته شدن ممکن است برای دفع کیسه و تجهیزات استفاده شوند، اما مناطق محلی ممکن است قوانین خاصی برای زباله‌های پزشکی که شامل مایعات بدن هستند، داشته باشند.
- با آمادگی کامل از خانه خارج شوید. قبل از یک سفر طولانی، بررسی کنید که آیا می‌توانید لوازم مورد نیاز خود را تهیه کنید و از کجا می‌توانید این کار را انجام دهید. یک گروه حمایت از استومی محلی ممکن است بتواند به شما در یافتن لوازم مورد نیاز استومی و متخصصان پزشکی محلی کمک کند.
سفر با ماشین:
- کمربند ایمنی در صورت تنظیم راحت، به استومای شکمی آسیبی نمی‌رساند.
- لوازم خود را در خنک‌ترین قسمت ماشین نگه دارید. از قرار دادن آنها در صندوق عقب یا لبه پنجره عقب خودداری کنید.
سفر با هواپیما:
- به یاد داشته باشید که چمدان‌های تحویلی گاهی اوقات گم می‌شوند. لوازم اضافی را با خود به داخل هواپیما ببرید. کیف‌های کوچک لوازم آرایشی یا کیت‌های اصلاح با آستر پلاستیکی خوب هستند. این‌ها را باید در کیف دستی خود نگه دارید.
- بخش امنیت سفر هوایی عموماً به شما اجازه می‌دهد تمام لوازم پزشکی را حمل کنید.
سفر به خارج از کشور:
- برای جلوگیری از مشکلات مربوط به گمرک یا بازرسی چمدان، از پزشک خود یادداشتی داشته باشید که در آن ذکر شده باشد که باید لوازم استومی و دارو را به صورت دستی حمل کنید. با ترجمه این اطلاعات به زبان کشورهایی که به آنها سفر می‌کنید، می‌توان از مشکلات بیشتر جلوگیری کرد.
- از هرگونه مقررات ویژه‌ای که ممکن است پوشش بیمه شما در صورت نیاز به مراقبت در طول سفر داشته باشد، آگاه باشید. اگر به خارج از کشور سفر می‌کنید، فهرست به‌روز پزشکان انگلیسی‌زبان در مناطقی که بازدید خواهید کرد را تهیه کنید. انجمن بین‌المللی کمک‌های پزشکی به مسافران (IAMAT) با شماره تلفن ۷۱۶-۷۵۴-۴۸۸۳ یا www.iamat.org فهرست پزشکان انگلیسی‌زبانی را منتشر می‌کند که در آمریکای شمالی یا اروپا آموزش دیده‌اند و در بسیاری از کشورهای جهان در دسترس هستند.
- اسهال مسافرتی یک مشکل رایج برای گردشگران در کشورهای خارجی است. شایع‌ترین علت اسهال، آب و/یا غذای آلوده است. همچنین ممکن است در اثر تغییرات آب، غذا یا آب و هوا ایجاد شود. میوه‌های پوست‌کنده و سبزی‌های خام نخورید. مطمئن شوید که آب آشامیدنی سالم است. اگر آب سالم نیست، از یخ هم استفاده نکنید. آب معدنی یا آب جوشیده حتی برای مسواک زدن توصیه می‌شود. توجه به افرادی که ایلئوستومی دارند: بدن شما ممکن است هنگام اسهال به سرعت آب و مواد معدنی خود را از دست بدهد. به همین دلیل، ممکن است برای جلوگیری از از دست دادن مایعات و الکترولیت‌ها به دارو نیاز داشته باشید. پزشک شما می‌تواند برای کنترل اسهال نسخه‌ای به شما بدهد. قبل از عزیمت، آن را پر کنید تا در صورت نیاز، بتوانید دارو را با خود ببرید.
گیجی و هذیان
گیجی و هذیان بر نحوه تفکر و رفتار فرد تأثیر می‌گذارد. وقتی فردی گیج یا هذیانی است، نمی‌تواند به‌وضوح فکر کند و ممکن است مانند همیشه رفتار نکند. این مسئله اغلب از بین می‌رود، اما می‌تواند نشانه‌ای باشد که مشکل جدی وجود دارد. گیجی به این معناست که فرد نمی‌تواند به‌وضوح فکر کند. افرادی که گیج هستند ممکن است آهسته‌تر فکر کنند. آنها ممکن است در تمرکز و درک آنچه در اطرافشان می‌گذرد مشکل داشته باشند.
چگونه از فکر کردن به سیگار دست برداریم
ترک سیگار زمانی که احساس می‌کنید نمی‌توانید از سیگار کشیدن دست بردارید می‌تواند سخت باشد. سیگار کشیدن ممکن است یک سرگرمی لذت بخش به نظر برسد؛ زیرا شما آن را با راحتی، سرگرمی و همراهی مرتبط می‌دانید. درعین‌حال، ممکن است ترک سیگار را بااحساس درد، بدبختی و فداکاری مرتبط کنید. این احساسات متضاد در سطح ناخودآگاه، زیر سطح افکار شما تقویت می‌شوند.
بدون مصرف دخانیات بعد از ترک
ترک کردن ممکن است ناراحت‌کننده باشد. ترک نیکوتین دارای دو بخش فیزیکی و روانی است. علائم فیزیکی آزاردهنده هستند؛ اما تهدیدکننده زندگی نیستند. بااین‌حال، اگر آمادگی مقاومت در برابر آنها را ندارید، می‌توانند شما را وسوسه کنند که دوباره به سیگار کشیدن یا مصرف برگردید. جایگزینی نیکوتین و سایر داروها می‌توانند به کاهش بسیاری از این علائم کمک کنند. اکثر افرادی که از دخانیات استفاده می‌کنند متوجه می‌شوند که بخش ذهنی ترک سیگار چالش بزرگ‌تری است.