خستگی (Fatigue)
زمان تقریبی مطالعه
۹ دقیقه
۹ دقیقه
فهرست مطالب در این مقاله
خستگی (Fatigue)
سرطان و درمان سرطان ممکن است باعث خستگی شود. اصطلاح پزشکی برای این شرایط، “خستگی مرتبط با سرطان” است. این احساس خستگی جسمی، عاطفی و ذهنی است حتی اگر به‌اندازه کافی استراحت و خواب داشته باشید.
خستگی ناشی از سرطان، می‌تواند زندگی روزمره شما را تحت‌تأثیر قرار دهد و برخی از افراد ممکن است این نوع خستگی را برای ماه‌ها یا سال‌ها پس از اتمام درمان تجربه کنند.
اگر احساس خستگی می‌کنید، با تیم درمان خود صحبت کنید. علائم یا عوارض جانبی جدید یا در حال تغییر را به طور منظم به اشتراک بگذارید. مدیریت علائم، از جمله خستگی، بخش مهمی از مراقبت و درمان کلی سرطان است. این روند، مراقبت تسکینی یا مراقبت حمایتی نامیده می‌شود.
خستگی ناشی از سرطان چگونه بر زندگی روزمره تأثیر می‌گذارد؟
برای برخی افراد، خستگی ناشی از سرطان یک عارضه جانبی جزئی است. برای دیگران، خستگی می‌تواند بر زندگی روزمره آنها، از طریق مسیرهای زیر، تأثیر بگذارد:
- خلق‌وخو و احساسات
- فعالیت‌های روزانه
- سرگرمی‌ها و سایر فعالیت‌ها
- روابط با دوستان و خانواده
- توانایی مقابله با درمان
- عملکرد شغلی
- امید به آینده
خستگی ناشی از سرطان چگونه تشخیص داده می‌شود؟
انجمن انکولوژی بالینی آمریکا (ASCO) به پزشکان توصیه می‌کند که در تشخیص اولیه سرطان، خستگی را غربال کرده و آن را درمان کنند و بخش مهمی در روند درمان سرطان است. علاوه بر این، پزشک باید در مورد میزان خستگی شما در طول درمان و بهبودی اطلاعاتی را کسب کند.
پزشک در مورد تجربیات قبلی و سابقه خستگی شما سؤالاتی مطرح می‌کند تا بتواند درک کند چه علتی باعث خستگی یا افزایش خستگی شما می‌شود. سؤالات زیر، به شما کمک می‌کند تا خستگی خود را برای تیم درمان توضیح دهید:
- شدت خستگی چقدر است؟
- خستگی از چه زمانی شروع شد؟
- چه زمانی بیشتر احساس خستگی می‌کنید؟
- احساس خستگی چقدر طول می‌کشد؟
- آیا با گذشت زمان، تغییر کرده است؟
- چه چیزی آن را بهتر یا بدتر می‌کند؟
علت خستگی ناشی از سرطان چیست و چگونه درمان می‌شود؟
خستگی ناشی از سرطان دلایل مختلفی دارد:
تغییرات سلامت مرتبط با سرطان. پزشک شما ممکن است نمونه خون بگیرد یا آزمایش‌های دیگری انجام دهد. این نتایج ممکن است دلایل خستگی مرتبط با سرطان را نشان دهد. خستگی می‌تواند نشانه‌ای از سرطان باشد یا اینکه سرطان درحال‌رشد یا گسترش است.
درمان‌های سرطان. خستگی می‌تواند در اثر برخی از درمان‌های سرطان، رخ دهد. به‌عنوان مثال، افراد معمولاً در شرایط زیر، خستگی را تجربه می‌کنند:
- چند روز بعد از شیمی‌درمانی
- چند هفته پس از شروع پرتودرمانی
- چند ماه پس از درمان ایمونوتراپی
درد. زندگی با درد مداوم، طاقت‌فرسا و استرس‌زا است و بسیاری از داروهای ضددرد باعث خواب‌آلودگی و خستگی می‌شوند. از تیم درمان خود در مورد راه‌های دیگر مدیریت درد و عوارض جانبی آن سؤال کنید.
افسردگی، اضطراب و استرس. مدیریت استرس و درمان افسردگی و اضطراب می‌تواند خستگی شما را کاهش دهد.
مشکلات خواب. استرس، درد و نگرانی ممکن است به بی‌خوابی منجر شود. بی‌خوابی به معنای مشکل در به خواب‌رفتن یا ماندن در خواب است. علاوه‌بر این، برخی داروها الگوهای خواب طبیعی را مختل می‌کنند.
تغذیه نامناسب. یک رژیم غذایی متعادل، ممکن است به کاهش خستگی کمک کند. برای مشاوره تغذیه با یک متخصص تغذیه صحبت کنید. این متخصصان می‌توانند در رعایت یک رژیم غذایی مناسب، شما را هدایت کنند؛ به‌خصوص اگر مشکلات چشایی، کاهش اشتها یا حالت تهوع و استفراغ دارید.
کم‌خونی. بسیاری از بیماران مبتلا به سرطان، کم‌خونی دارند. کم‌خونی، کاهش در میزان گلبول‌های قرمز خون است. افراد مبتلا به کم خونی، ممکن است احساس خستگی شدید و طاقت فرسا کنند. درمان کم‌خونی ممکن است شامل استفاده از مکمل‌ها، داروها یا تزریق خون باشد.
سایر شرایط پزشکی/سلامتی. افراد مبتلا به سرطان، به‌ویژه آنهایی که ۶۵سال و بالاتر هستند، ممکن است شرایط پزشکی دیگری داشته باشند که به خستگی کمک می‌کند. درمان هرگونه شرایط پزشکی که منجر به خستگی می‌شوند، مهم است. پزشک شما ممکن است سؤالاتی بپرسد یا آزمایش‌های دیگری را برای یافتن این علل توصیه کند. سایر شرایط پزشکی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- مشکلات قلبی
- کاهش عملکرد ریه و کلیه
- مشکلات هورمونی
- آرتروز
- مشکلات عصبی
خستگی ناشی از سرطان چگونه مدیریت می‌شود؟
تغییرات سبک زندگی و راهکارهای تیم مراقبت از سرطان ممکن است به شما در مقابله با خستگی کمک کند. اگر در طول درمان سرطان و بعد از آن دچار خستگی شدید، به‌طور منظم با پزشک خود صحبت کنید. از تیم درمان خود در مورد این استراتژی‌ها بپرسید:
فعالیت بدنی. فعال ماندن یا فعالیت بدنی، می‌تواند به رفع خستگی کمک کند. از پزشک خود بپرسید که کدام نوع فعالیت بدنی و ورزش برای شما مناسب است و چه سطحی از فعالیت می‌تواند به شما کمک کند. نوع و سطح فعالیت بدنی، ممکن است در طول و بعد از درمان سرطان تغییر کند.
برخی از افراد ممکن است از فیزیوتراپی سود ببرند. این امر به‌ویژه در صورتی صادق است که آنها در معرض خطر بیشتری برای آسیب باشند. این خطر، ممکن است به دلیل سرطان، درمان سرطان یا سایر شرایط سلامتی باشد. فیزیوتراپیست‌ها می‌توانند به بیماران در حفظ و بهبود قدرت بدنی، به‌حداقل‌رساندن درد و بهبود عملکرد فیزیکی کمک کنند.
همچنین ممکن است از همکاری با یک مربی شخصی برای تنظیم برنامه ورزشی شخصی سود ببرید. تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش، یکی از مؤثرترین راه‌ها برای درمان خستگی است.
مشاوره. صحبت با مشاور ممکن است به کاهش خستگی کمک کند. به‌عنوان مثال، درمان شناختی رفتاری ممکن است به شما در انجام موارد زیر کمک کند:
- افکار خود را در مورد خستگی دوباره صورت‌بندی کنید
- مهارت‌های مقابله‌ای را بهبود بخشید
- بر مشکلات خواب که باعث خستگی می‌شود غلبه کنید.
استراتژی‌های ذهن و بدن. شواهد نشان می‌دهد که تمرینات تمرکز حواس، یوگا و طب سوزنی می‌تواند خستگی را در بهبودیافتگان از سرطان کاهش دهد. سایر راهبردهای ذهن و بدن که ممکن است مفید باشد، اما به طور کامل توسط محققان مطالعه نشده‌اند، عبارت‌اند از:
- لمس درمانی، از جمله ریکی
- موزیک درمانی
- ماساژ
- آرامش
- چی‌کونگ، نوعی آرامش و مدیتیشن
از تیم درمانی خود بخواهید که شما را به متخصصانی که در استفاده از این روش‌ها برای بهبودیافتگان از سرطان تخصص دارند، ارجاع دهند.
تغذیه. گاهی اوقات، سرطان و درمان آن ممکن است بر توانایی شما در حفظ یک رژیم غذایی سالم تأثیر بگذارد. مشاوره با یک متخصص تغذیه را در نظر بگیرید تا مطمئن شوید که تمام نیازهای غذایی خود را برآورده می‌کنید.
داروها و مکمل‌ها. برخی از داروها به افراد کمک می‌کنند تا سطح هوشیاری و مدت‌زمان بیداری‌شان را افزایش دهند. این داروها، برای افرادی که در حال حاضر تحت درمان سرطان هستند و افرادی که سرطان پیشرفته دارند، بسیار مفید هستند.
برخی از درمان‌ها ممکن است بر تولید هورمون توسط غده تیروئید یا غدد فوق‌کلیوی تأثیر بگذارد. اگر سطوح هورمون‌ها پایین باشد، ممکن است برای جایگزینی این هورمون‌ها، از دارو استفاده کنید.
تیم درمان شما ممکن است بخواهد کمبود مواد مغذی در بدن، مانند آهن، ویتامین B12 یا ویتامین D را بررسی کند. اگر این سطوح پایین باشد، ممکن است با راهنمایی تیم درمان خود، از مکمل‌ها بهره‌مند شوید. محققان مکمل‌های دیگری را، مانند جینسینگ، تحت مطالعه قرار داده‌اند و به نظر می‌رسد خستگی مرتبط با سرطان را بهبود می‌بخشند. بااین‌حال، مهم است که قبل از مصرف مکمل‌های غذایی یا گیاهی، با تیم درمان خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که مصرف مکمل‌ها با درمان سرطان شما تداخلی ایجاد نخواهند کرد.
سؤالاتی که باید از تیم درمان بپرسید:
ممکن است بخواهید سؤالات زیر را از تیم درمانی خود بپرسید.
- آیا فکر می‌کنید درمان سرطان من باعث خستگی ناشی از سرطان می‌شود؟ اگر پاسخ مثبت است، چه زمانی؟
- اگر احساس خستگی می‌کنم، فکر می‌کنید دلیل آن چیست؟
- آیا برای کسب اطاعات بیشتر در مورد خستگی، به آزمایش‌های اضافی نیاز دارم؟
- برای کمک به مقابله با خستگی ناشی از سرطان، چه کاری می‌توان انجام داد؟
- آیا باید با یک متخصص تغذیه، مشاور، فیزیوتراپ یا سایر ارائه‌دهندگان خدمات درمانی، در مورد راه‌های مدیریت خستگی ناشی از سرطان، صحبت کنم؟
مراقب سرطان کیست؟
مراقب شخصی است که اغلب به فرد مبتلا به سرطان کمک می‌کند؛ اما برای این کار پولی دریافت نمی‌کند. مراقبین ممکن است شریک زندگی، اعضای خانواده یا دوستان نزدیک باشند. اغلب، آنها برای مراقبت از آنها آموزش ندیده‌اند. بسیاری از اوقات، آنها راه نجات فرد مبتلا به سرطان هستند. ارائه‌دهندگان مراقبت‌های حرفه‌ای برای ارائه مراقبت پول می‌گیرند. آنها تمایل دارند نقش‌های محدودتری داشته باشند و در اینجا به تفصیل مورد بحث قرار نگرفته‌اند.
مکمل‌های غذایی چیستند؟
اصطلاح “مکمل غذایی” به طیف گسترده‌ای از محصولات از جمله ویتامین‌ها و مواد معدنی، گیاهان و سایر مواد گیاهی، اسیدهای آمینه، آنزیم‌ها و غیره اشاره دارد. می‌توانید مکمل‌های غذایی را به اشکال مختلف مانند قرص، صمغ، پودر، مایعات، چای و بارها پیدا کنید.
برخی از نمونه‌های مکمل‌های رایج عبارت‌اند از: آشواگاندا، بربرین، کورستین، شنبلیله، نقره کلوئیدی، ترنجبین و ال تیانین.
فعالیت بدنی و فرد مبتلا به سرطان
تحقیقات نشان می‌دهد که برای اکثر افراد ورزش قبل، حین و بعد از درمان سرطان ایمن و مفید است. این می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی شما و همچنین انرژی‌ای که برای انجام کارهایی که دوست دارید کمک کند. فعالیت بدنی همچنین ممکن است به شما کمک کند تا با عوارض جانبی درمان کنار بیایید و احتمالاً خطر ابتلا به سرطان‌های جدید را در آینده کاهش دهید. زمان زیادی که صرف استراحت یا نشستن می‌شود می‌تواند باعث از دست دادن عملکرد بدن، ضعف عضلانی و کاهش دامنه حرکتی شود.